2008

[...] białko.. Białko rano, przed snem i po treningu.. Witaminy, czosnek j/w.. W czasie cyklu cynk + magnez.. Nawet gdybyś mety nie brał kup i jedz essentiale forte.. Z pytaniami na temat odżywek przeskocz do innego działu.. Dla mnie także enan + meta na kicka to optymalne rozwiązanie.. :) ] Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-05-08 11:36:06

. Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2008-05-08 13:09:36

Na 1cykl to 100metki, radziecką kupisz za 50zl na czarnym,dobrze na tym wyjdziesz, a osłonki? po co? jesli jestes zdrowy, 'jesli' to po 100mety nie potrzeba ci zadnych osłonek szkoda haju, no ale odblok konieczny Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-05-08 21:00:22

to chyab wpie.rdalasz 10 kg krewetek... piepszenie glupie kg piersi kurczaka kosztuje 15zl a zaloze sie ze nawet pol kg/ed nie zjesz.. a reszta grosze kasztuje Zmieniony przez - młody_tłok w dniu 2008-05-09 19:45:25

Ćwicze 4 razy w tygodniu wiek 18lat wzrost 176cm waga 64kg. Zmieniony przez - Barto19R20 w dniu 2008-12-22 23:21:07

czyli nie brać hmb ??;> sam widzisz na focie mam duzo masy ale tłuszczowej... a hmb spala tłuszcz, no najbardziej mi zalezy zeby juz pocwiczyc na ta mase ale i zeby bylo widac miesnie, bo teraz 0 miesni.. Zmieniony przez - inz w dniu 2008-12-02 19:14:08

Jak kolego wyglada dieta? Faktem jest ze dosc trudno nabijac mase nie lapiac tluszczu. Jednak to tez w pewnym stopniu zalezy od typu budowy. Jednak im wiecej masu ubijesz tym lepiej bedziesz mogl zrobic z tego rzezbe pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-16 13:56:59

zapytać czy ok wszystko.dożucić coś??wiem że troche dużo szamy w proszku,ale lepsze to niż co drugi posiłek wyżygany Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-11-19 16:21:04

[...] snem znowu pijesz to świństwo? Zjedz lepiej kostkę twarogu. Ogólnie powinno być tak: 4-5g Białka/kg 6-7g Węgli/kg (sprawa indywidualna, patrz czy bebzon rośnie). 1-1.5g Tłuszczy/kg No i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? ryż jedz oczywiście paraboliczny lub brązowy. no i za dużo mleka. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-19 16:35:28

[...] kilka dni wcześniej wrzuciłem swoją dietę do "Odżywiania" i eksperty powiedziały że mogę spokojnie zejść na 2g/kg. A 4g to dawka odpowiednia na Bombę. gdybym żarł tylko gdy mam apetyt to nie żarłbym wcale. czemu robisz wszystko na mleku? Pijesz ponad litr dziennie. Nie czyści cię? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-19 16:43:12

[...] brzuch ci urósł ,są jakieś braki w diecie, musisz masować bo strasznie chudo jest tylko uważaj żebyś obony nie miał takiej bo potem ciężko będzie ją zgubić A i przed treningami chyba lepiej wyglądało niż teraz wklej tu swoją dietę i trening może ktoś pomoże bo idzie to w złym kierunku... Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-05 13:57:47

[...] na wieczór. I wiadomo zdjęcia są robione na luzie. A przyrosty na pewno są: Jak zaczynałem ćwiczyć bic 33 teraz 35. Dietę i trening pomagali mi układać użytkownicy tego forum. Jakby ktoś mógł i chciał pomóc to mogę wrzucić dietę i trening . A różnica między zdjęciami 1 i 2, a 3 jest 1,5 kg. Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu 2008-11-05 14:28:10

jak mamy Ci pomoc jak nie podales zadnych danych typu wzrost/waga a i tak w Twojej diecie wszystko jest na oko bez zadnych wyliczen po za tym nie wiem co to jest ten obiad podwieczorek (chodzi Ci o przedtreningowy i potreningowy?) tak ogolnie to 5 posiłkow + twaróg i bedzie dobrze Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-11-06 01:01:05

[...] to się metabolizm polepszy i będzie dobrze. Jeśli chodzi o twaróg to na początku był dla mnie znośny, ale teraz rzuca mnie jak tylko na niego patrze.Może macie jakieś pomysły jak go urozmaicić. Trudno mi zastąpić twaróg bo przed spaniem, na kolacje, najbardziej on się nadaje. Dzięki i pozdro Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu 2008-11-06 11:04:12

[...] 4. 200g piers z kurczaka + 100g ryżu białego - potreningowy b:49 w:77 tl:1 5. Twaróg półtłusty 125g - polowa z tego co jadles powinienes spokojnie zjesc b:24 w:5 tl:6 oczywiscie to tak na oko do sniadania mozesz dodac orzechy wloskie jedz warzywa w posilkach poza treningowych i pij malo mleka Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-11-07 18:54:50

[...] i masz racje.Pomyśle o jakimś gainerze.Jaki polecasz? A tak w ogóle to sam muszę się nauczyć układać sobie porządne diety bo co jakiś czas trzeba będzie w niej coś zmieniać, a nie będę ciągle kogoś prosił o pomoc i zawracał mu gitary.Poczytam trochę artykułów na forum i może będzie dobrze. Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu 2008-11-08 09:15:43

W 2 m/ce g**** zrobisz. abs 2, tyle w tym temacie. /// Zaczyna przybywać sezonowców pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-09 20:13:31

[...] Jest. W razie gdyby po przeszukaniu pięć razy każdego ćwiczenia na każdą partię mięśni w naszym atlasie NA PRAWDĘ nie było tego które masz w planie... Poszukaj szósty raz Potem możesz założyć temat w razie kolejnego stwierdzenia o braku informacji i profesjonalizmu w atlasie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-11-10 20:49:28

[...] na kg. masy ciała w moim przypadku wyszło 4,6 g.) I tu by się wszystko zgadzało. Ale, gdy wyliczyłem zapotrzebowanie kcal wyszło 3015 kcal.( z moich posiłków wyszło, że dostarczam 2639,7 kcal) Co o tym myślicie patrzeć na ilość b/w/t czy na ilość kcal i od nowa bawić się w układanie diety? Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu 2008-11-13 13:15:22

[...] egzamin teoretyczny a do innej szkoły egzamin teoretyczny + egzamin praktyczny czyli np:bieganie , pływanie ,podciąganie na drążku , pompki.Wiec wypadało by trochę poćwiczyć i oczywiście zobaczyć kryteria do przyjęcia do danej szkoły. 5.cięzko się dostać? Ciężko. 6.duzo nauki? W ch..... !!!!!! Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-11-14 15:29:38