2008

jw. zabuduj ja ogolnie masą i znacznie sie ten widok poprawi -wyciskanie glową w dół i wyc. gł. w gore ze sztangielkami chwytem neutr. lub supinacją.- to drugie jako pierwsze na treningu, albo zamiennie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-11 00:42:12

Jedz gainer przed snem - powodzenia w hodowaniu fałdy tłuszczu. Ogólnie to by starczyło białko, S+S - reszta to zbędne dodatki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-22 15:24:20

Po 1. ćwicz cale ciało po 2. Plan bez sensu i przyszłości. Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html po 3. Następnie udaj sie do odżywiania i poczytaj 10 rad żywieniowych Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-03-11 16:31:57

no kaski mało tyle co na mono + bialko witaminki i jakigos gainerka... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-09 20:00:53

gainera zostanie koło 50 zeta .... nie za dużo ale w trakcie brania już będzie napływac nowa kasa :P oczywiście SOG ;) dzięki Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-09 20:31:32

nie cie straszyc ale poczytaj o ginekomasti, moze to to. A najlepiej zapodaj zdjecie Zmieniony przez - Milej w dniu 2008-09-17 22:05:16

Tluszcza ograniczaj ale tylko te zle, wegle okolotreningowo a tak to mozesz ograniczac. staraj sie dostarczac kcal jak najwiecej z bialka jakis lekki spalacz i stack bcaa do tego mozesz dodac Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-21 15:11:44

[...] ale nie ma chyba potrzeby jesli trenujesz prawidłowo i w sposób niejednostajny, jeśli odżywianie jest na miarę twoich potrzeb, podobnie z regeneracja to bez wątpienia kreatyna pomoże,warto dorzucic jeszcze do tego zma- np. chela mzb- bo wyjdzie tanio w dobrych dawkach- 1-2 kaps. przed snem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-07 20:35:10

W takim razie kupie chyba kreatyne olimpu http://allegro.pl/item371255507_olimp_kreatyna_300_caps_wysylka_0_zl_.html Dzieki za pomoc Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-06-16 15:55:50

[...] to wykorzysaj- od tego jeszcze nikt nie umarł- zresztą będzie doświadczenia na przyszlość/a nóz kreatyna lepiej zadziała/ szcezgólnie po treningu można dosypywać/30-50g. do każdej lub tylko potreningowej porcji kreatyny/. ...przed posiłkiem albo po bo w trakcie to byłoby juz rozśmieszające Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-17 21:33:46

[...] 1-2x dziennie po około 5g. inne rozwiazania sa stosowane, jednakże każdy stara się w praktyce właściw odkryć jakie jest dlań najlepsze, wążny jest także i cel, dyscyplina sportowa itp. mam nadzieje, ze już wiesz jak brać, a jesli nawet nie zapewne bedziesz potrafił odnależć odpowiedź. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-23 19:54:59

po co tyle tego ? Za bardzo go katujesz Ja robilem tak Mlotki - 4 serie uginanie ramion ze sztanga - 3 serie Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-07-09 17:25:26

czy masz jakies problemy zdrowotne zw z wypadkiem bądz innymi rzeczami ? czy zdrow jak ryba ? jesli to drugie - na slepo moge polecicc FBW z pewnoscia sie nie zawiedziesz przy odbudowywaniu sily/masy Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-11-02 12:49:32

Mieszkam z rodzicami, więc muszą być kapsy... Dieta jest wysokowęglanowa, ale nie o to pytam. Zmieniony przez - stan9 w dniu 2008-06-01 18:49:15

włącz funkcje makro w aparacie. bez sensu oceniac taką ampułke. clen taki sam miałem i cóż - opakowanie ok a co w srodku bedzie dowiesz sie jak połkniesz Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-02-08 13:54:42

To fajnie ze Ci wy***alo i sie z nami tym podzieliles ale patrz na daty Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-11-08 23:44:53

[...] a co innego robicie, przed chwila pisales kogo to obchodzi a teraz mnie wyzywasz . __ tak vivek , dziekuje , lepiej mi teraz .serio __ zreszta druma czy jaki masz tam nick ... przepraszam ze to pisze ale spojrz w swoj profil i zastanow sie czy powinienes do kogokolwiek mowic leszczu... Zmieniony przez - SUPELoko w dniu 2008-11-11 21:34:45

Dobra sory poniosło mnie mój błąd.... Nie wypowiadam się w tym poście...... Ze o co Ci chodzi z moim profilem????? Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 21:38:02

o nic , po prostu leszczu na forum sportowym brzmi jakby ktos wiekszy wyzywal mniejszego, no ale juz nic moze zle zrozumialem na dowod mojej pokojowej misji sog polecial Zmieniony przez - SUPELoko w dniu 2008-11-11 21:40:19

Zle zrozumiałeś chodziło mi o to ze się żalisz a nie ze jesteś mniejszy bo to z nikogo nie robi odrazu leszcza. Odbity z POKOJEM Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 21:42:23