2008

Dzięki, dzięki Wypiska z wczorajszego treningu, na rozgrzewkę rowerek 10 min, siłowy, na koniec bieznia 30 min. A i fotka robiona z nudów kom. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-02-12 19:09:26

no panna dobra szemerek jak zwiększysz ilość aerobów (zwiększaj stopniowo) i dalej nie będzie "szło" to wtedy obetnij lekko kcal (100-200) i jedziesz dalej reszta jak king, ale fakt 3g zwierzęcego trochu za dużo dla kobitki tak 2g - 2,5g nie wliczając roślinnego śmiało Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-02-17 08:27:59

nie ale w jakim sensie? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-17 13:32:22

[...] mi dawno wypadły hehe (nie no tylko trochę z przodu ) paznokcie ok mnóstwo ludzi "jedzie" na niziutkich tłuszczach i się nie skarży... psychika wathever a i może roboty trochę robi też omega-3 której spożywam na dzień 3 gramy everr ale podchodzisz i podchodzisz, zrób to po męsku Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-02-17 16:01:17

[...] jak to jest siadac ze sztanga na ramionach Gratuluje progresu i... troche zazdroszcze Gdzie sie podziewalam? Robilam kurs chirurgii, super sprawa- zwlaszcza chirurgia klatki piersiowej, gdzie praktykowalismy zszywanie serca, a krew tryskala az pod sufit BTW- ile juz masz kg na minusie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-02-20 09:33:51

[...] wtedy medycyne, kuzynka zaciagnela mnie na operacje na akademie medyczna. Niestety serce sie konczylo, widzialam tylko jak ten orurkowany czlowiek byl zszywany, ale na drugim stole wlasnie zaczynali wycinanie tarczycy. No dla mnie straszne, choc nie ze wzgledu na krew bo to nie robi wrazenia. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-20 09:54:33

dziękuję King ;) Na tamtych to -30 kg było King mnie takie coś np. nie rusza Jedząc obiad oglądam czasami sekcje zwłok hehe Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-02-20 21:04:06

no koluszek super ! jeszcze troche i mnie dogonisz Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-24 00:29:39

[...] wyglada tak samo tylko w drugim kierunku ciagniesz. http://www.youtube.com/watch?v=iYsiP14KzWY te cwiczenia chcialm polecic i wlasnie inny niz robisz uklad: dol, boczki i gora Z kazdego np. po dwa cwiczenia najlepiej jedno z urzadzeniem a drugie na ziemi z wykorzystaniem wlasnego ciala. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-05 21:41:43

ok z chęcią spróbuję Dzięki A dziś zrobię chyba klatkę, grzbiet i naramienne Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-03-06 06:21:30

[...] klęcząc 4x25 -skłony tułowia na maszynie 2 x 25 20 kg Na koniec bieżnia 2 x 15 min. Trening interwałowy Białeczko od buby'ego powyżej Ciasteczkowe bdb, może kiedyś zainwestuję Truskawkowe też niczego sobie Ale wybrałam się na inne zakupy Reactor pójdzie w ruch teraz Resztę magazynuję Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-03-07 21:38:13

[...] kg -,,drwal" 4 x 20 15. min bieznia interwały, 5. min rowerek interwały, 10 min. bieżnia rowniez interwały Dziś też tren, brzunio na pewno zrobię + naramienne, bice i trice Tak mi się wydaje A na zdjątku mój 3. posiłek dziś Pokusiłam się o zrobienie pieczeni z mięsa indyczego Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-03-15 13:24:17

29.03 Na początek rozciąganie, później rozgrzewka- bieg umiarkowany 3 min., 1. min skip B, później trening interwałowy: *24 interwały; 1. interwał- 8. sek. bieg umiarkowany, 12. sek. sprint. Co 6. interwałów- 1 min. marszu. Zapomniałam dodać, że na koniec bieg umiarkowany- 2. min. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-03-29 19:40:02

Koluszek, a gdzie zdjęcia??? Ile można czekać??? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-31 22:07:06

A ja mam plan taki, zeby "grzebnąć" w diecie i zostawić aeroby na dotychczasowym poziomie, a siłkę na tydzień odpuścić. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-06 17:43:10

[...] hantli bokiem w górę w opadzie 12-12 3kg,4kg -wspięcia na palce jednej nogi 12-12; 25kg,25kg Brzuch: -podciąganie kolan 2 x max -spięcia na ławce skośnej 2 x 20 Na koniec trening interwałowy, 25. min, rowerek No i na bonus zdjęcia /na ,,sucho" i po MC/ Przy MC skóra na dłoni siadła Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-04-23 19:18:01

ach no tak o to chodzi Musisz więc zrobić szatański postęp Edit:// Dziś wolne Zastanawiam się czy od jutra metabolizmu nie podkręcać Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-04-24 20:24:55

bubyi gdzie ją się wsadza? Koluszku przeoczyłam, ale już znalazłam. Dla mnie tyle węgli to za dużo, niestety Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-24 20:38:22

[...] ok To małe podsumowanko, nie jestem raczej zadowolona... Mogło być lepiej. Mordęgę zaczęłam ok. 10 marca, dziś przerywam. Cm pod pępkiem przed- 88 cm, dziś 81,5-82cm Udo- 59,5 cm, dziś 58 Łydka- 42 cm, dziś 41 cm Talia nie sprawdzona, ale myślę, że to wystarczy. Stare zdjęcia na stronie 34. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-04-25 14:18:00

Chciałam dziś dłużej pospać- w końcu weekend, ale Stanisław mnie obudził Za jakieś 3 godz. wybiorę się więc na aeroby Stasio na masie. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-04-26 08:00:38