2008

[...] szybko i sprawnie to postanowiłem sprawdzić się w MC i się tylko w****iłem. 190kg spaliłem. f***!!! Może przez mostek na ławeczce prostowniki troche się osłabiły i dlatego nie dociągnąłem. Mam nadzieje że w pt poprawie sobie humor siadem. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-06-18 17:07:50 Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-06-18 17:13:10

DZIEŃ 3, 19-06-2008 TRENING Barki + Plecy + Przedramiona 1.Wznosy sztangielek bokiem 15,13,12(5kg) 2.Wznosy sztangielek w przód 12,11,12(5kg) 3.Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 12,10,9(5kg) 4."Babka" 12(10kg),9(11,5kg),7(13kg) 5."Dzień dobry" 10(10kg),8(11,5kg),5(13kg) 6.Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 10,-,- 7.Uginanie [...]

[...] WL to 81cm ale to jest maxymalny czy minimalny? Czy warto trenować na takim rozstawie? 2. Czy po 8 tygodniach zmienić Plan na nowy.. ale bede dalej jechal 5x5 3. I bardzo niepokoi mnie spadek w WL, czym to może być spowodowane? Pozdrawiam Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-06-18 20:28:33 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-06-19 08:07:15

no ty jedziesz tam ile tysiecy kilometrow ja mam 100 kilometrow to co mam nie jechac pewnie ze bede biernol prosze cie koniec tematu ok ? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-18 20:33:53 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-18 20:34:16

[...] nie pomijaj zadnej partii ciala, wklej go tu, poprawimy. Jesli rzeczywiscie masz gen do klatki, to wykorzystaj go na tym na czym lezy wiekszosc ludzi. Zacznij od skosu w gowe wyciskania. Uzupelnisz luke. Klata nie straci nic - zyska sporo. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-19 03:16:35 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-19 03:18:19

Ten blog już prawie umiera trzeba cos wpisac Wymiary 19.V.2008 => 18.VI.2008 Waga 103 => 102(waga mierzona 15.VI - niestety wage popsułem i nie moge sie zważyć :-/) Pas 110 => 106 (-4) Klatka: 110 => 110 (0) Barki: 122 => 118 (-4) nie jestem pewien co do poprawności wykonanego pomiaru Biceps: 40P/39L => 40P/39L (0) Triceps: [...]

oż to penera!! biernol dozobaczenia w poznaniu hrhrhrhrhr hehh dobrą jazde montuje!! no i co qrwa, i co qrwa, Artek penero edytuj wypowiedzi ban i masz wpie rdol oqrwa nogi olborskiego pozamiatał Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-19 07:30:43 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-19 07:32:42

[...] ciąg, ale też o nim poczytaj, bo to jest chyba najtrudniejsze ćwiczenie jeżeli chodzi o technikę. Aha jeszcze jedna bardzo ważna rzecz, przed ćwiczeniami nóg nie zapominaj o dokładnym rozciąganiu mięśni, zapobiega to kontuzją. Powodzenia. Zmieniony przez - gruchal w dniu 2008-06-19 09:57:12 Zmieniony przez - gruchal w dniu 2008-06-19 11:10:08

wasal to moj znajomy z miasta wiec nikomu dupy nie lize to raz a dwa to miarka jest z my protein w bialku byla no to lap dodawac chyba umiesz w tym wieku wiec nie bede ci pisal temat uwazam za zamkniety Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-19 10:11:07 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-19 10:11:56

[...] tez i spodziwalem sie wiekszych efektow. WIec postanowilem ze sproboje moze CKD aktualne foto: http://img149.imageshack.us/my.php?image=jooooooooooopu6.jpg http://img378.imageshack.us/my.php?image=p6190035se1.jpg na ile oceniacie moje BF ? Zmieniony przez - lex615 w dniu 2008-06-19 13:46:25 Zmieniony przez - lex615 w dniu 2008-06-19 13:49:21

[...] stronie pozniej policzek a na koncu jezyk i zeby po lewej stronie wogole nie czulam zebow i jezyka prosze o odpowiedz bo nie wiem czy mam z tym gdzies sie udac dziekuje:) i do dam ze lewa reke mialam zlamana w lokciu z jakies 4 lata temu Zmieniony przez - sys5015 w dniu 2008-06-19 13:29:34 Zmieniony przez - sys5015 w dniu 2008-06-19 13:30:18

[...] "my jeszzce możemy wygrać EURO!" Zagłosujcie poniżej, to już jest półfinał z udziałem naszej pięknej Polki i reprezentantki Czech http://www.whoateallthepies.tv/2008/06/miss_euro_2008_12.html jak narazie zdecydowanie "prowadzimy" ED No i mamy finał Polka-Włoszka Jak narazie prowadzi "nasza dziewczyna" 87% do 13% [...]

[...] też przyjmę. Powiedzmy, że nie ustalę jakieś sztywnej granicy. Bez przesady. W sobotę albo w niedzielę usiądę i będe oglądał co przyślecie. Kto się spóźni (przyśle po 20.06.2008, do godz. 23:59'59) i akurat nie trafi w moment w którym zacznę oceniać filmy nie będzie mógł mieć pretensji. Jeśli mimo wszystko przyśle po terminie i jakimś cudem [...]

co do ostrovi powiem ze mi 900gram na ponad miesiac starcza, wiec bez lipy;) niedlugo nastepne HITy na moim blogu ;d MEGA BONUSY ;d to juz niebawem;) Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-06-19 15:16:05 Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-06-19 15:16:24

[...] sposoby mięska, co by nudno nie było. W niedzielę możesz jakieś odstępstwo zrobić, każdy tak robi - wypić piwo, jakąś pizze zjeść, czy co tam innego lubisz. Co do supli to Ci nie doradzę - na ten temat wiedzy nie mam zbytnio pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-19 20:09:21 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-19 20:10:17

[...] owsiane lub 2 czerstwe kromki białego chleba,lub normalne czarne z wędliną+pomidor lub ogurek drugie śniadanie wygląda mniej więcej tak samo obiad : coś sycącego makaron+jakieś chude mięso,lub zupa podwieczorek : banan kolacja : jogurt+jakiś owoc Zmieniony przez - lef0 w dniu 2008-06-19 22:22:51 Zmieniony przez - lef0 w dniu 2008-06-19 22:23:20

DZIEŃ 4, 20-06-2008 Dzień beztreningowy DIETA I Mleko 3,2% + Płatki kukurydziane + Orzechy, Twaróg II Chleb żytni + Szynka z indyka , 2 jaja III Makaron, banan + jogurt naturalny IV Ryż + tuna + pomidor + papryka (=pyszna sałatka) V Frytki + skrzydła indyka ze skórą VI Serek wiejski Dieta trzymana wg. mnie średnio, głównie przez posiłek V, [...]

[...] chyba nie będziesz narzekał na wolne spadki? Dla ciekawostki: http://www.sfd.pl/Op%C3%B3%C5%BAnienie_w_efektach_odchudzania-t246688.html Jeszcze jedna: http://www.sfd.pl/Cia%C5%82a_ketonowe_%2D_magiczne_paliwo_dla_m%C3%B3zgu_-t265594.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-20 09:12:58 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-20 09:29:33

Zmieniony przez - No_Name666 w dniu 2008-06-20 10:10:00

[...] ten temat naweed najmniejszej lepiej nie zakładaj bezmyślnych tematów. zaraz pewnie błyśniesz wiedzą, liczba przeczytanych artów mówi sama za siebie najpierw wejdz sobie w odzywianie i poczytaj a nie psizesz bezmyślnie i zajmujesz ludzią czas Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-20 15:10:02 Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-20 15:10:46