2008

wiele się czyta głupot i ja staram się ich nie powielać, w powyższej wypowiedzi skoncentrowałem się na tym, że suplementyy choćby lecytyny mogą wpływać na zwiększenie wydzielania kwasu solnego, a przez to może się zwiększyć przyswajanie białka Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-04-27 09:30:34

[...] dac linka do tego planu ale moj jest jednak troche inny ja trenuje 3 razy w tyg i dzieki za opinie. Mimo tego chce wystartowac w 56. Animal- plan mi idzie dobrze jedynie co to siady ma problem ale to z technika a nie z braku sil. po za tym niedlugo wejde na trojki pewnie wiec nie jest zle. Zmieniony przez - Czaro504 w dniu 2008-07-17 21:06:07

Dobra koniec o trenerze , o moim zdrowiu tylko o tym czy to jest mozliwe. Nie moj trener jest nierozwazny tylko ja ja tak chcialem a lepiej zebym cw trojboj niz latal po klatkach i walil do nosa. To by bylo o wiele bardziej niezdrowe Zmieniony przez - Czaro504 w dniu 2008-07-18 15:14:56

To juz moja sprawa powiem tyle ze jestem z legnicy. A wogole ty trenujesz wiec czemu masz takie pretensje do mnie. nie rozumiem tego. skonczy o tym czy powinnienem trenowac czy nie tylko czy te wyniki ktore chce osiagnac sa mozliwe. Nie patrzcie na mojego trenera tylko na swojego Zmieniony przez - Czaro504 w dniu 2008-07-18 16:24:20

Nie koniecznie musi tak byc Darek Wszoła jest niski i ma krotkie rece przez to ma slaby MC 212 kg w kat 56 kg Rzeczywiście "słaby" ciąg Ważę 30kg więcej i tyle nie wciągnę Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-21 10:27:24

Przy drugim posiłku jestem dosc ograniczony ponieważ jestem w szkole. A tego ostatniego nie powinienem chyba wywalić... w tym co napisałem było 146 białka... a powinienem jeść około 165... Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-09 18:07:58

to wez razowca polej oliwa/maslem dorzuc warzyw ugotuj jaja na twardo wez do foli i juz masz szame lub pieres wcisnij do chleba Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-09 18:08:46

[...] kokosowych (31g tłuszczu), a na drugi posiłek będę jadł 100g razowca i 150 g piersi z kurczaka. W takim wypadku dzienne spożycie będzie wynosiło: B161 W247 T58 Nadal za mało tłuszczu... Dodano o 19.42 Stworze jakiś sos do ryżu, który będzie zawierał z 30g oliwy/oleju i powinno być cool ;d Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-09 19:43:27

[...] 150 g mielonej pangi, jakaś surówka B 40, W82, T5 Posiłek potreningowy 17.00 100g monster massa B25g, W65, T1 Kolacja 19.00 150g wędzonej makreli jakieś warzywko bądź owoc 40g, W 5, T30 Kolacja II 21.00 200 g serka wiejskiego chudego lub 125 g twarogu B20, W10, T10 B176 W260 T91 Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-16 12:56:43

[...] mieso/ryba a raz monster Kolacja 19.00 150g wędzonej makreli jakieś warzywko bądź owoc 40g, W 5, T30 warzywka do tego,mozesz wegli rzucic chyba ze boisz sie zalnaia Kolacja II 21.00 200 g serka wiejskiego chudego lub 125 g twarogu B20, W10, T10 dodaj oliwe i warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-16 16:48:30

-klatka 101 cwiczysz w ogole plecy? jak z nogami? próbowałeś FBW? Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-31 13:21:55

[...] błąd ale pleców to już przesada do dobrego treningu pleców wcale nie trzeba nic więcej jak prosty gryf i zwykły drążek rozporowy w futrynie - martwy ciąg, wiosłowanie i podciąganie w podchwycie/nachwycie - czego chcieć więcej? 101cm w obwodzie klatki przy takim bicepsie to śmiesznie mało Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-31 21:24:02

[...] jakbym wlal w siebie wszystko na raz, ale widocznie mocno we mnie siedza stare szkoly :) Pewnie kreatyna szybciej sie wchlania na pusto, ale czy to az taka roznica, zwlaszcza dla amatora, nie sadze :) W kazdym razie, jak robie te pare minut przerwy to mam "czyste sumienie" Zmieniony przez - Torquemada w dniu 2008-06-16 18:43:27

widzie jak podczas odpowietrzania sok wycieka (te 0,1-0,2 ml ) wtloczyc sok z powietrzem, dzieki czemu bardoz ogranicza sie straty w strzykawce igle? Czy to jest bezpiecznie ? , wtłaczanie soku z powietrzem w mięsień ? dobry patent MarcelQ zapytam w aptece o takie skrzykawki Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-08-30 13:48:16

zacznij w drugim tyg 15ek, skonczysz w 1 tyg 5neg. albo od poczatku, i przedluz na jakims tanim mono. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-01-24 13:06:30

Zmieniony przez - zeus123 w dniu 2008-06-13 21:54:43

[...] to wyjdzie o komfort o wiele lepszy. Zrób jeszcze modlitewnik bo jednak jest on niezbędny przy budowaniu bicpesów, przynajmniej według mojej opini. Powiedziałbym że masz tam brudno, ale u mnie jest gorzej. Trzymaj sie i rozbudowywuj swoją pake to za jakieś 0,5 roku może ciekawiej sie prezentować Zmieniony przez - indiuk w dniu 2008-06-13 22:12:50

ja piernicze SOG leci jak ta lala , nie sztuka jest wybulic 100 za miesac na karnet lecz sztuka za 100 jest zbudowac taka silke i rosnac kurva laweczka na nogi pozamiatała Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2008-06-14 00:25:32

5kg na masie może przełożyć się na konkretnie lepszy wynik siłowy. dla tego te różnice a dlaczego te zmiany? nie mam pojęcia Zmieniony przez - pepello w dniu 2008-08-19 17:57:52

Odpuść sobie ten jeden dzień i ćwicz FBW albo HST np. w pon-śr-pią Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2008-11-04 20:06:55