2008

zalezy jakie cwiczenia! i w jaki sposob cwiczysz... bo ten kto robi przysiad **** wie z jaka waga na barkach, nie znaczy ,ze bedzie mocno kopac... Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2008-11-09 20:12:34

Żarty żartami, ale zrobić wielkie obwody przy niskim bf niełatwo. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-11-09 20:23:39

bardzo jestem z nich zadowolony Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-11-09 20:05:02

pardą:) nie mam pojęcia dlaczego wkleiła się wypowiedź sprzed stuleci co się dziej dalej w temacie? przebrnęłam wszystko i cisza??? a to już listopad Zmieniony przez - bjusti w dniu 2008-11-09 20:05:35

dobrze robisz. 2 serie po 6 ruchów = po jednej serii z każdego ćwiczenia po 1 serii x6 ruchów i potem cykl 6 ćwiczeń od nowa. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-11-09 20:01:50

[...] w USA straszna bieda musi być w porównaniu z Polską(na podstawie Wrocławia-jako miasta polskiego) skoro maja tyle niezagospodarowanego terenu... a ty nawet byś zamkną całą ldzkosc gdyby tylko było tyle więzień najchętniej to bym ich wrzucił do komory gazowej,ale mi kurva komory polikwidowali... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-09 20:00:55

Czyli będę do musli dosypywał orzechy włoskie, oraz do ryżu sos na bazie pomidorów i oliwy z oliwy... może zrobię taki sos jak do spaghetti <myśli>... Co myślicie o tym ? Ps. Hihihehe i koles08 macie po sogaczu ;] Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-09 19:59:21

strefa wiem sama tremal klepie ładnie 1 tabl i jak poł litra wodki nie wspomnie o 2 tabl nie no czasami mi sie to przydaje Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-11-09 19:57:56

[...] <FOCH> -- kika soczewica szybko dochodzi ja gotuje powiedzmy hm 5-10 minut, potem zostawiam na troche w tej goracej wodzie, nie przegotuj jej, ani nie rozgotuj. Dobra jest z sosem pomidorowym, ale ogolnie jesli nigdy nie jadlas, hm moze ci nie zasmakowac :) sugeruje dac DUZO majeranku Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-11-09 19:53:20

cowy dajecie z ta nuda ja pi... no nie kiepa spamm zawieche złapał helllooołł Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-11-10 19:19:45

1-11 prolo 300mg e7d 1-10 deca 200mg e7d taki leciutki cykl czyli musisz dokupić 20 ml prolo Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-11-09 19:51:30

chłopy smacznego Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-11-09 19:50:11

dodam może jeszcze, że do owych proponowanych cwiczeń nieodzowne będa ćwiczenia pomocnicze; ale o tym juz w dziale odpowiednim podpowiedzą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 19:48:56

[...] 7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch mam wykonywać w takiej kolejności? dzięki z góry pozdro Zmieniony przez - rafalx w dniu 2008-11-09 19:48:13 Zmieniony przez - rafalx w dniu 2008-11-09 19:48:44 Zmieniony przez - rafalx w dniu 2008-11-09 19:50:59

[...] Szukam czegoś co spowoduje zwiększenie łaknienia. Jem stanowczo za mało i schudłem 2kg mimo ze mam kreatyne i białko do tego na treningi biorę napoje izotoniczne. Znalazłem DIBENCOZIDE MAGNUM http://sklepy.allegro.pl/item451947359_451947359.html , co o tym myślicie? Może zna ktoś coś leprzego Zmieniony przez - KSB42 w dniu 2008-11-09 19:50:19

Dobra zlapales mnie Nie przemyslalem swojej odpowiedzi Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-11-09 19:41:32

[...] dodaj 1 serię - wyciskanie hantli - 2s Triceps-wystarczy 1 ćwiczenie - pompki w podporze tyłem - 2s dodaj 1 serię Nogi- może być Plecy też ale wystarczą 4 serię Biceps- wystarczy 1 ćwiczenie np uginanie ramion z hantlami 3s. Moim zdaniem taki plan by Ci na razie wystarczył. pozdrawiam ZaTi. Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-11-09 19:41:18

Najlepiej nic nie obcinaj na poczatku (mozesz byc na zerowym poczatkowym bilansie) i dodaj cwiczenia, ujemny bilans bedzie z cwiczen.Jak nie bedzie efekto mozesz obciac 200 po ok.2 tyg Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-09 19:39:39

[...] cos bym wrzucicił z podstawowych ćwiczeń. uginanie ram. stojąc, czacholamacz a takze nie rozdzielałbym mc i przysiadow, ew. na jednym treningu mc a na kolejnym yates row. XbusekX twojego juz tu nie poprawiam bo masz w innym temacie- ogolnie za dużo cos tych tematów ostatnio ząlozyłeś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 19:37:37

[...] ile ci brakuje do uzyskania odpowiedniego bilansu białek/tłuszczy Miedzy czasie jakieś owoce zastapic warzywami ale jakimi ?? np pomidor do kanapek ?? pomidor, ogórek, cebula, papryka, rzodkiewka, sałata, to co masz w domu prócz srączkowych takich jak fasola reszta ogólnie jest ok powodzenia Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-09 19:34:53