2008

[...] 4. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu 3x 12/12/10 MC 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12/12/12 6. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x 12/12/12 wywal dodałbym na dwugłowe ud, drązek do pleców ,wspięcia na palce .. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-29 18:55:39 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-29 18:56:05

[...] o wysokim ig + "szybkie" bialko sa koniecznoscia, areoby na masie wyrzuc. Efekt yooy na masie ? O to sie nie boj, jak bedziesz dostarczal organizmowi potrzebnej mu ilosci ww/b/t i kalorii to nie ma prawa nic sie stac. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:44:14 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:45:04

[...] Powinno być minimum 50 g węgli o wysokim IG.Wieczorem zamiast masła orzechowego lepiej zjedź 50 g orzechów włoskich... Te masła to wuj wie z czego są dokładnie, jakie mają dodatki. Nie jestem ekspertem ale według mnie to główne błędy. Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-12 18:55:09 Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-12 18:56:34

[...] 20 pln, wynik na 2gi dzien. ale przy testosteronie calkowitym, wiekszosc maszyn na ktorych robia badania pokazuje wynik tylko do pewnej granicy, nie wychwytuje pelnego stezenia we krwi jeseli jest ono dosc wysokie, jak podczas cyklu na testo. Zmieniony przez - shaft3 w dniu 2008-05-17 19:29:34 Zmieniony przez - shaft3 w dniu 2008-05-17 19:29:48

Dzieki za odpowiedz, co do uginania lezac, nie dam rady za bardzo z takiego wzgledu, ze cwicze w domu i nie mam takiej opcji;/ a martwego wlasnie staram sie unikac = kregoslup - SOG poszedl;] Zmieniony przez - C13Ply w dniu 2008-08-11 15:05:25 Zmieniony przez - C13Ply w dniu 2008-08-11 15:07:24

[...] lub inne zrodlo weglowodanoiw o serdnim indeksie glikemicznym. natomiast czy da sie budowac miesnie /duze miesnie / bez wegli ?> moim zdaniem sie nie da . jednak niezwykle wazne jest to jakie wegle sie spopzywa , kied=y i w jakim towarzystwie - by nie bydowac sadla zamiast miesni. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-03-25 17:31:10

Ja w sumie też to sprawdzę, zobaczę jak się będzie czuł organizm, choć powoli przyzwyczajam go do diety ubogiej w węgle. btw do przedmówcy - ale są przecież diety niskowęglowodanowe, na których normalnie robili ludzie masę. Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2008-03-25 19:45:18

[...] jest lepsza pora na ich przyjecie? Osobiscie, choc jestem ekto - dawno zaponialem jak smakuje carbo czy gainer. MOj posiek potreningowy sklada sie z WPC/WPI ryzu/makaronu, a jak robie aero - to jeszcze z niewielkiego dodatku jakis cukrow prostych. Ja przyznam, ze jestem zadowolony. SOGus PePuŚ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-29 11:46:32

[...] kilo, czuję się super i chyba taki sposób odżywiania opisany na początku tematu się sprawdza dla endo. Przy okazji mam pytanie: podobno na takiej diecie jak moja można przebywać max 12-16 tygodni, czy to prawda i co potem jeść jeśli dalej chciałbym redukować, bo jeszcze jest z czego zrzucać. Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-03-31 11:47:47

[...] na płąskiej poszło mi ok 7-10kg co wg mnie jest bardzo dobrym wynikiem. Smak- grejfruta chyba mialem- nie jest zły ale po pewnym czasie już ciężko wchodzi :) Pobudzenie na treningu bdb - zero przymuleń :) Ogólnie polecam aaa... i ta cena!! Zmieniony przez - pepello w dniu 2008-05-01 14:23:18 Zmieniony przez - pepello w dniu 2008-05-01 14:27:34

[...] czy to nie bedzie za duzo? moglbys mi dac jeszcze jakies wskazowki co do rozciagania? czy robic jakas rozgrzewke przed rozciaganiem?nie wiem ile powtorzen ruchow powinienem robic, nie chce zeby skutek tych cwiczen rozciagajacych byl odwrotny Zmieniony przez - tomas88 w dniu 2008-06-30 21:26:51 Zmieniony przez - tomas88 w dniu 2008-06-30 21:28:41

[...] jest bardziej wyczulony na te aspekty. I nie trzeba tutaj 100 kg masy żeby doszło do tragedii. Najlepiej bójki ograniczać tylko i wyłącznie do sparingów w klubach. Abstra***ąc od tematu, myślę ze sport uczy pokory. /edit lol cenzura :D Zmieniony przez - Kot_88 w dniu 2008-02-08 12:21:12 Zmieniony przez - Kot_88 w dniu 2008-02-08 12:23:48

według mnie bez dużych ciężarów nie ma efektów Odświeżam Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-05-29 21:55:37 Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-05-30 20:26:47

rok temu lato tylko czasem było sie na siłowni, z drużyną ogólno rozwojów ka głownie nogi bo trenje kosza poza tym zero siłowni wagi nie pamietam ale coś miedzy 80-83 Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2008-07-19 15:01:38 Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2008-07-19 15:02:16

[...] 1 co sie zuca w oczy to posilek potreningowy daj taki jak przedtreningowy, i na noc odżywke bym robil na wodzie. 2 To dal bym bialka przynajmniej 2,2 g na kg masy ciala. 3 do sniadania dodaj weglowodanow! to ma byc najobfitszy posilek dnia. Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-11-01 18:03:48 Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-11-01 18:13:03

Do straży to ja bym szedł tak z ulicy, bez szkoły zadnej. Od razu do pracy. Na kierowce. Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-08-21 11:39:06 Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-08-21 11:39:20

[...] się trafi za interwencja. Dodam ze sprzęt strażaka z butlą waży 20 kg, nie chciałbym, aby moje życie zależało do kogoś kto w pracy nie ma siły wejść na 8 piętro w pełnym osprzęcie. A i jeszcze jedno bardzo ciężko się dostać na strażaka. Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-24 11:55:20 Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-24 11:56:03

[...] z źródeł tłuszczy moze być olej rzepakowy?Mam jeszcze jedno pytanie czy np.typowego shabowego smażonego gdy go włoże do wody i zagotuje to czy ubędzie mu troche tłuszczy i tych niezdrowych substanci to samo sie dotyczy mięsa mielonego?? Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-08-02 12:01:43 Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-08-02 19:21:22

buby 77 Nie pij mleka i przetworów jak ci się tłuści mi schodzi ostry trądzik Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-02 07:21:08 Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-02 07:21:30

Turniej Olimpijski Hokeistek zostanie rozegrany w dniach 10.08-22.08.2008. Weźmie w nich udział 12 zespołów podzielonych na dwie grupy, z których po dwie najlepsze zagrają w półfinałach, a reszta stoczy batalię o pozostałe miejsca. Podział na grupy: grupa A: Holandia, Australia, Chiny, Hiszpania, Korea Płd., RPA. grupa B: Argentyna, Niemcy, [...]