2008

[...] serwatkowe i nie ma innej opcji... Ostrowia to wytwórnia mleczna, która nie zna się za bardzo na produkcji białek i nie powinna tego robić bo oprócz dobrego składu (i tu nawet nie oszukanego) to nie ma nic dobrego... przynajmniej ja nigdy więcej tego białka nie kupie i nikomu go nie polecę... Zmieniony przez - Hataka w dniu 2008-02-27 19:23:56

[...] ślepo zapatrzony w FBW, tylko poprostu widze co na mnie i na znajomych działa najlepiej, śledze badania różnego typu , czytam wiele artykułów i moge w pełni świadom tego co mówie powiedzieć że NIE zawodowi kulturyści, nie kujący się osiągną lepsze rezultaty na FBW niż na splicie. sory za dubel Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-27 19:31:03

a Mexx waterlove?? one sa za***iste mam flakonik ale sie konczy nalezłao by zakupic nowy Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-27 19:30:58

Rothen nie mowie ze jestes slepo zapatrzony, ale tez dobrze ze masz wiekszy obraz widzac na zywo , na podstawie relacji/obserwacji innych czy ten trening faktycznie kazdego porobi. ja jedyne co moge wywnioskowac to na podstawie obserwacji na sobie, i tego forum... ;] Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-27 19:37:14

ja zaczalem przysiadac tez w wieku 16 lat, powoli uczylem sie techniki, to co ci podesłałem faktycznie zostaw na dalszy plan, a teraz ucz sie techniki, samo to da ci efekt. http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_%2D_Prawie_WSZYSTKO_o_%2E_%2E_%2E-t124143.html Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-02-27 19:38:09

27-02-2008 Deadfift: Rozgrzewka Betonowa 10 pow 50 6 pow 70 6 pow 90 6 pow 97,5 Metodyka 6x6 (dobrze było) Skłony izolowane 3x12 pow Wiosłowanie szatngą x/6 pow 3x4 pow BiCho dowalone konkret Sztanga w staniu 10, 10,8,8 32 kg. NA ławce skońnej sztangielki 4x10 pow Modlitewnik 4x10 Odp. BArdziej się przykładałem niż myślisz Najwyrażniej na klate [...]

ja tyż czytam,mam nadzieje ze skrobniesz cos od czasu do czasu i gratuluje wygranego zestawu, kurde gdybym ja taki dorwal w swoje ręce Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-02-27 19:52:39

Po co zadajesz pytanie w poście, który ma ponad trzy lata, myślisz, że ktoś tu jeszcze zagląda? Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-02-27 19:55:04

Masz po 30 sztuk w blistrze... michal09 ------------> szybki niczym kubica Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-02-27 19:56:42

Jutro rano spróbuje w takim razie pod górkę (tutaj mam więcej miejsc takich ). A wieczorkiem siłowy. Lol, owszem, 1-ka mi uciekła ;P Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-02-27 20:09:55

[...] za mało patrz niżej Przedramię Odwrotne rozpiętki ( siedząc) Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangą Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangi zza głowy Wyciskanie sztangi sprzed głowy ta partia co sa na nie ćwiczenia to są barki Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-27 20:22:10

waga obecna 93 kg wzrost 186-187 wspólczynnik 1,2 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-27 20:15:08

Wyciskanie hantli ku gorze: ławka skos ??? mało na górę klaty Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-27 20:24:40

[...] bo nie mam jako takiego porównania. Teraz zobaczę jak będzie po drugim cyklu z dawkowaniem 2x4 i wtedy będę mógł napisać więcej. Chociaż to pewnie tez nie będzie zbyt miarodajne bo teraz jabłczan będę brał. Carbo będe brał po treningu i w/g zaleceń zamiast BCAA zaopatrzę się w ZMA na noc. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-02-27 20:26:18

kilem00pl Wyciskanie leżąc (kg) 105??? naprawdę ???? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-27 20:29:15

[...] tego co mi podesłałeś + te z użyciem hantli, nie wymagające sztangi(poza podciaganiem sztangi do brody) i ułożył z nich jakiś plan, który robił bym 2-3 razy w tyg ? Np. Jeśli bym robił to co mi wysłałeś ale tylko z ćwiczeniami wyżej wymienionymi to miałoby to sens? a zresztą przekonam się sam:D Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2008-02-29 21:44:05

DAJ do SESJI B MC http://www.sfd.pl/military_press_%2D_wyciskanie_%C5%BCo%C5%82nierskie-t306403.html Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-27 20:33:51

Chaczyk witaj , w sumie to chyba zależy od samej osoby nie od regionu , bo ja mieszkam w mazowieckim i po prostu czasami tak sobie powitam forumowiczów W tym roku maturka ? Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-02-27 20:34:39

[...] mnie zatłuścic sie może jeżeli ilość dostarczanych kalorii przewyższy potrzeby, indeks glikemiczny także ma troche do rzeczy, jednakże nie jest on 100% wyznacznikiem mozliwości zatłuszczenia. są np. węgle o znikomym indeksie, przy których nawet wieksze istnieje ryzyko zatłuszczania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-27 20:34:22

WYNIKI Z XI OGÓLNOPOLSKI TURNIEJU KNUROWSKICH SIŁACZY W WL KNURÓW, 24.02.2008 R. MŁODZICZKI 52 KG 1 Gulajska Marlena UKS Eugen Knurów 37,5 kg 52,245 pkt 2 Nowak Kamila UKS Eugen Knurów 32,5 kg 41,7495pkt MŁODZICZKI 60 KG 1 Woźniak Adrianna Pover Kuźnik Chorzów 65 kg 74,8085pkt 2 Adamek Angelika UKS Eugen [...]