2008

18-02-2008 7 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 85/5,5 95/3,3 100/3 105/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Nie wiem czy dobrze czy żle. Wszystko fajnie szło nawet mój max ładnie poszedł 3 razy z zatrzymaniem, ale 105 % czyli 91 kg poszło tylko jeden raz z duzym [...]

no i barki ćwicz optycznie poszerzą Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-18 21:25:07

2 miesiace ? to chyba przesada za tak długo, nie przy poziomie 39cm Miał ktoś podobne doświadczenia? Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-02-18 21:21:26

[...] dorzuć łydki BARKI: wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 4 serie prog podnoszenie sztangi wzdluz tulownia 4 serie prog odwrotne rozpietki na takiej fajnej maszynie 4 serie (tylny akton) skoro unoszen na boki nie chcesz to zostaw jak jest tylko daj po 3 serie... tak to planik cacy... :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-18 21:22:57

[...] zaokraglic w dol i odpuscic sobie ten termiczny efekt (zwlaszcza przy odchudzaniu)... Czyli w dni z silownia i aerobikiem 1400+200+400+200=2200kcal w dni z basenem 1400+200+400=2000kcal Pozostale 1600kcal To powiedzmy ze podstawowe zapotrzebowanie jest 1900kcal King nie uwzgledniasz czegos Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-18 21:23:06

OK sprzedam swoje konto - moderator, elita, dział do moderacji. Jle dacie ? Miałem swego czasu jakieś 2 lata temu ofertę 8000 PLN za swoje konto Ktoś przebije ? Wiec nie mówcie o $ bo mówimy o konkretnej kasie, mniej wiecej za tyle może i mateo by was zazielenił. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2008-02-18 21:24:14

Wlasnie o pierwsza fotke mi chodzi. Jesli w prawej jest 40 to wyglada na to ze dysproporcja jest bardzo widoczna chociaz na drugim zdjeciu jej nie widac Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-02-18 21:29:12

mass jedź Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-18 21:31:07

[...] leząc 10/10/10 także zrezygnuje. Reszte pozostawie w takiej formie jaka mi napisales. PYTANIA: Czy trening bez tych paru ćwiczeń z ktorych musiałem zrezygnować bedzie ok? (mam nadzieje ze tak:)) Jak długie robić przerwy miedzy seriami? Ludzie rożnie piszą hehe. Ok to tyle, dzieki jeszcze raz. Zmieniony przez - pavokrk w dniu 2008-02-18 21:33:06

[...] na wieczór przyrządzasz wszystko, ładujesz w pojemniki i do lodówki nie widze innego wyjścia, i nie poddawaj się, jeszcze nie zaczęłaś Co do samego warzenia, ryż masz w woreczkach, mięso możesz poważyć raz i mieć obliczone, to samo ryby, oliwę z kieliszka odmierzasz a płatki w szklance... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-18 21:30:45

kuka23-raz dzienie to nie zbyt dobrze bo jak wezmiesz z rana to na wieczór juz nie bedzie odp stezenia a tzreba je utrzymywac Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-02-18 21:32:15

dzięki za rady Edit: jeszcze jedno :) czy brac 6 tygodni przez cały plan treningowy czy jak??? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-18 21:33:43

no wlasnie na pewno nie przez 50min, bo gdyby robila na maksa to 600 a nie 400kcal, ciekawe czy tu efekt termiczny basenu sie liczy . Ale nie da sie ukryc ze noelionka przez 5 dni w tygodniu jak maly parowozik zasuwa. Zaczynam miec pewne obawy czy aby tez nie jest to za duzo Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-18 21:34:23

propa na 100mg e2d wjezdzaj a nie 50 i jaki clen? troche z tym clenem niebardzo wyglada Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-02-18 21:34:16

zaslyszane opinie dot. zalania pochodzą od ludzi ktory nie powinni wiązać swoich bledow dietetycznych z działaniem tej odżywki. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-02-18 21:35:45

no widocznie tak duzo maja, a moze nie mieli czegos akurat na stanie , dlatego tak czekali, nic sie nie dzieje bez przyczyny Zmieniony przez - reds7 w dniu 2008-02-18 21:37:34

[...] psotac w polskiej reprezentacji. Chelsea to również klasowy zespoł taki jak Barcelona. Olimpikos ma większa siłe ofensywna niż Celtic, może paśc wiecej bramek, a przecież o to w Footbollu chodzi dlatego mecz Olipiakos-Chelsea i Celtic-Barcelona stawiam w takim samym stopniu zainterosowania. Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-02-18 21:51:50

Bo do wymogów UEFA dochodzi jeszcze zapisany w prawie obowiązek pokazania w kanale otwartym spotkań Polaków, meczu otwarcia, półfinałów i finału - mówi Placzyński. nie mozna zakodowac meczów Polakow prawo zabrania chyba Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-02-18 21:57:25

Black - dokładnie. Czerwcowy rewanż ze Szwabami za Westerplatte musi być ogólnie dostępny dla narodu. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-02-18 21:59:39

Szczególnie ciekawy z punktu widzenia regeneracji jest ten art: http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/61/5/1058 "These findings demonstrate that a surprisingly small oral glutamine load is capable of elevating alkaline reserves as well as plasma growth hormone" Zmieniony przez - mbrylant w dniu 2008-02-18 22:02:42