2008

[...] siadzie, to pomysle nad przednim, narazie patrzac na uklad rak, ktore mam slabe stwierdzam ze polecialbym z tym do przodu. juz chyba lepiej byloby mi krzyzowac rece mniej wiecej tak jak to robia strongmeni kiedy biora ramie zegara robiac zegarowa konkurencje, tyle ze na barkach z przou. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-07 23:40:30

[...] na wiele miesięcy. Co do wersji na krzyż - to robię ją także, ale wolę ciężarową. Niedawno dla frajdy zrobiłem 3 x 120 ATG na krzyż } *** PS. Gwarantuję, że problemy ze stabilnością będą ogromne - niezależnie od sposobu trzymania sztangi. To nie jest łatwe, choć na takie wygląda z boku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-07 23:46:25

Kuba_SnK - na jakiej wysokości jest gryf nad ziemią na zawodach 3-bojowych(prawdopodobnie większe krążki ) Bo się zastanawiam ile z ziemi "czystej" wezmę (tutaj mam 24 cm nad podłożem, ale mam buty co +3-4 cm dodają wysokości ). scigacz_89 - wczoraj był trening notabene. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-12 22:28:18

[...] IMO Za dużo martwych stref. Wystarczy popatrzeć jak STRONGMANI wyciskają nad głowę belki/logi, sztangi, kamienie itd. WKLEJAŁEM JUŻ - TRENING PUDZIANA: http://pl.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E ELITA ciężarowa i SM KOKLYAEW 200 KG X 3 W PUSH PRESS http://pl.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-13 11:07:44

Owszem, wymiata jego angielski - mam w ulubionych zawody SM z 2004 i 2005: tam też są perełki, ale szkoli się "tri points up vasyl bad for mi" (przewińcie do 4:48) http://pl.youtube.com/watch?v=AY6xADv4Fao Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-13 11:29:30

[...] cały czas regularnie czytam twój dziennik i podziwiam ogromną siłe, 2x190 w siadzie przednim chłopie gratulacje szacun, wogóle ciekawie dziennik prowadzisz, jak zwykle będe zaglądał ale postaram sie wpisywać, powodzenia i pozdro a wiosło 17x 150kg to -> ciekawe kiedy ja dojde do takiej siły Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-11-16 17:14:02

WODYN - tricem konkretnie się ostatnio zająłem i chyba faktycznie znowu zjadę w dół z ciężarami na płaskiej, może na pewien czas ograniczę wycisk na rzecz skosów, docisków itd. Za gratulację dziękuję, ale jeszcze nie ma czego. Małe ciężarki... ale od czegoś trzeba zacząć. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 11:26:26

Stojąc? Czyli żołnierskie? Olej żołnierskie, rób push press (wyciskopodrzut). Wyjdziesz na tym lepiej. A reszta w krótkim zakresie do czoła (np. suwnica). Tutaj najważniejsza jest dynamika, technika, wybicie z nóg. Jeśli uparłeś się na poprawienie wyciskania żołnierskiego - wzmacniaj trice. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 11:33:38

[...] wypróbować: - wąskie wyciskanie sztangi leżąc (płasko i skos w dół), - j.w. tylko częściowy ruch, - dociski ze stojaków na dużych ciężarach PS. OVERHEAD PRESS = MILITARY PRESS Tj. overhead - to po prostu znaczy "nad głowę". Więc OP to może być push press, military, push jerk ..... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 11:50:47

[...] ćwiczenia na trening, coś jak Starting Strength Rippetoe), bo tak lubię i mi się podoba, więc nie będę nic oprócz pompek na trica pakował . Ale dzięki za tę radę z doćwiczeniem triców (zawsze były moją słabą stroną), tego bym nie podejrzewał. A co to są dociski ze stojaków na dużych ciężarach? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-18 11:58:30

[...] faktyczna różnica to nie używanie nóg w wycisku żołnierskim. A pozycja stóp... Jakby były razem to łatwo byłoby się wywalić - nie ta stabilność. Docisk to leżysz i tylko robisz ruch zdejmowania sztangi ze stojaków na duużych ciężarach Jakbyś miał suwnicę to tam też można zrobić (na bary). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 12:00:21

Nie korzystaj z wikipedii i podobnych bzdur, tylko obejrzyj film np. Z KARĄ BOHIGIAN Zresztą na OBRAZKU 41 na tej stronie stopy nie są złączone jak widać Wszystko może być groźne dla stawów - kwestia techniki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 12:06:59

[...] poleca rozpietki? a moze poleca wylaczenie miesni piersiowych z military press? po prostu tak to bywa nawet z doswiadczonymi zawodnikami ze maja zaleglosci w zimnej analizie cwiczen ktore sa dla nich zbyt "Święte" zeby zwykly smiertelnik mial prawo je analizowac bzdury pozdrawiam Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-18 12:19:04

To właśnie mu napisałem na poprzedniej stronie " NIETRUDNO SIE WIEC DOMYSLIC ZE zawiera w sobie takze military press " Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 12:31:26

[...] co to za ćwiczenie, a dwa nie ma pojęcia o ciągach, a trzy to on takich ciężarów którymi robię nawet 1/2 nie zakłada Podejrzewam, że on w ogóle martwego nie robi - znawca jak Na starym B-F założyłem kiedyś temat z wypowiedziami "znawców", zebrałoby się na książkę tego materiału Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 22:19:08

[...] w ciągach poza ... jakieś 20 kg Teraz czas na stuningowanie jej wiosła i siadów. A jeden znajomy, niestety, nie ma serca do bicia rekordów... Ma potencjał na 200 kg w siadzie i ze 200 kg na martwy. Został z osiągami tam gdzie był, podnosi to samo co podnosił dawno temu. Kwestia priorytetów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-26 21:02:37

sam zaczynam sie czuc jak leszcz EDIT KNIFE'OWI sogacz wszedł Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-27 13:30:55

Robokop to jest słaby przy Tobie Knife, ja pier... Szacuneczek się należy pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-28 21:21:29

[...] i jakoś daję radę. W sumie bez bajerów/ dodatków (drążka, inverted rows, szrugsów i wspięć na palce) zmieścił bym się w 2 h... Ale na koniec lubię dobitkę zrobić Cholernie dużo czasu zwykle pochłania martwy ciąg (masa serii) i przysiady (masa serii i wiązanie nóg przed każdym podejściem). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-28 21:40:07

[...] niezle.... przy wioslowaniu mialem tak rozlozony ciezar ze jak podnosilem sztange to podniosla sie cala czyli tak jakbym bral 180 kg. w wioslowaniu bo po drugiej stronie sztangi byl talerz 20 kg :) **************************** a tu stary kadr z filmiku kiedy mial raczej mniejsze/slabsze plecy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-28 23:48:07