2008

[...] treningu. Ocena-5/5 ODCZUCIA- Jezeli ktos włącza bcaa do stałej suplementacji to jak najbardziej polecam. Ciekawa pomysłem jak najbrdziej na plus jest dodatkowo dodanie L-glutaminy. CENA/JAKOŚĆ/EKONOMICZNOŚĆ na duuzy + POLECAM z czystym sumieniem! Zmieniony przez - rk24 w dniu 2008-09-10 22:44:22 Zmieniony przez - rk24 w dniu 2008-09-10 22:44:53

..ale ty nie masz jednego miesiąca A poza tym to jeszcze nie wynaleziono takiego cholerstwa co by na modów SFD działało Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-11-24 11:45:55 K...wa 2 literówki w jednym wyrazie Zmieniony przez - żeleś w dniu 2008-11-24 11:46:38

[...] udzielał prywatnych lekcji brazylijskiego jiu jitsu w Warszawie.Po uzgodnieniu warunków panowie chcieli jeszcze odwiedzić prezydenta jednak po długiej walce wręcz z antyterrorystami zostali obezwładnieni i wywiezieni z terenu pałacu." Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-10 16:26:11 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-10 16:28:13

[...] palce 3s 12-10-10 podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s 12-10-10 martwy ciąg 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 3s 12-10-10 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12-10-10 Móglby mi ktos dokladniej wytłumaczyc o co chodzi z ta supinacja nadgarstka ? Zmieniony przez - Guzel w dniu 2008-06-14 12:07:06

[...] napisane jest ze staz = 0 Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 0 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 60 Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) 93 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 40 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? bd. Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-14 12:56:43

Fajny art - krótki, treściwy i prosty w zrozumieniu, będzie do czego splito - napaleńców odsyłać. SOG oczywiście (chyba że nie wejdzie) Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-14 13:07:18

Co ja mam tutaj napisac jak arta zdarzylo mi sie przegladac przed publikacja.Ale nie zmienia to faktu iz jest prosto na temat. Przyda sie napewno w dziale. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-06-15 17:08:16

Prosze usunac napisalem 2x przez przypadek Zmieniony przez - Romas11 w dniu 2008-07-22 21:03:25

Ok , wielkie dzięki Zaraz poprawie i od jutra zaczynam ćwiczyć :) Co powinienem dać na plecy? Cwicze w domowych warunkach wiec nie mam zbyt wielu możliwości. Zmieniony przez - Pokoloko w dniu 2008-08-10 13:48:34

nie wiem czy mogę zamieścić wypiskę z ostatnich 2 treningów - i jednocześnie 2 pierwszych :)może po tym będzie można coś powiedzieć o mojej aktualnej formie... sorki za emtikona z ostatniego wpisu - palec mi poleciał Zmieniony przez - sebulba78 w dniu 2008-10-07 21:19:03

[...] swoje "parametry", bo chyba ma to znaczenie przy planowaniu określonego rodzaju treningu - 183cm, 85-90kg, pas - 90cm, ale to chyba najwięcej ile miałem i raczej 3-4cm powinienem szybko zrzucić jeśli wyrzucę z diety "śmieciowe dodatki", klatka na luzie 108cm, biceps 40cm. Zmieniony przez - sebulba78 w dniu 2008-10-08 19:12:35

[...] A i powiedz jeszcze, czy w seriach robic progresje ciezaru i zmniejszanie ilosci powtorzen? Np. wyciskanie na plaskiej: 12 < 10 < 8 < 6 (czyli 12 powt. z najmniejszym ciezarem az do 6 powt. z najwiekszym ciezarem)? No i czym zastapic drazek? Mam tylko ławkę, sztangi i sztangielki... Zmieniony przez - zaq_p w dniu 2008-10-25 11:38:46

Na płaskiej robię 12 x 55kg 10 x 60kg 8 x 70kg O cos takiego chodzi? I teraz w przyszłym tygodniu powinienem zacząć od 60->65->75 ? Na biceps i triceps stały ciężar narazie Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-10-31 20:13:33

ocb? lekkie to sa wycisk, przysiad? i przestakiwać czyli dokładać ciężaru? -edit a ni.. lekkie to np cw na bic i tric, barki zlozone to klata, nogi i plecki? Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-10-31 20:22:57

[...] leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYT 3s DZIEN DOBRY 2s BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 3S UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z &#8222;SUPINACJĄ&#8221; NADGARSTKA): 2S Może być ? Zmieniony przez - neu9 w dniu 2008-11-21 22:35:56

Tak czytam ten twój artykuł ale dam ci pytanie ; trening ciężki i letki różni się serriami a jak ciężarem czy w letkim a ciężkim dajemy taki sam ciężar tylko że w ciężkim robimy 3s a w letkim 2s ? Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-14 13:53:39

Koks wiem że to ironia z twojej strony. Chce ci przypomnieć że zacząłeś ćwiczyć od września 2008 \-. Petek ćwiczy troszke dłużej bo od maja 2008. Nie będę kontynuował z wami tematu. Popiszcie sobie

silny jesteś jak na taką budowę Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-03-18 19:38:16 Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-03-18 19:38:27

Giszman czytalem kiedys w fitness authority(grudniowy numer 2008) zeby unikac kaszy gryczanej na redukcji... nie wiem w sumie dlaczego, moze wiecej wody ciagnie... ja wole kasze jeczmienna, ma najnizsze IG z wszytkich kasz i ryzow fotka fajna, klate juz miales ladnie spompowana pozdro

Słaby z Janka taki stojkowicz jak i chwytacz ,poniżej wyniki Janka * Mistrzostwa Świata Muay Thai - IFMA - 26.09-02.10.2008 Busan, Korea 1 m-ce Kat. -91 kg klasa B * Turniej MMA - KSW 9 - 09.05.2008 Warszawa 1 m-ce * Otwarty Puchar Europy Muay Thai 27-30.03 2008 Singen 1 m-ce Kat. -91 kg klasa A * Mistrzostwa Świata Muay Thai - [...]