2007

. Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-05-22 12:20:16

Plan wygląda ogólnie ok, ale za duża liczba powtórzeń. Max 12 i większy ciężar Napisz jeszcze coś o diecie Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-22 12:49:55

[...] wspomniałem mniej potrzeba węglowodanów- pic olejek mct, warto dodac lecytyne bo wpływa na poprawię "jakosci" impulsów nerwowych na styku wypustek nerw. z włóknami nięśniowymi. można by także pomysleć o zwiększonej suplementaji wapnia- jednakże w oddzielnej od magnezu porcji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-22 12:54:56

no wlasnie Ci co nie odpowiedza nic, nie zdaja i w tym problem... to nie mowili wam tego w szkole? ? tyle ze wystarczy ze zaczniesz cos mowic i juz pkt leca no chyba po to zeby mieli Cie z czego pytac moglem tego nie pisac , nie przejmuj sie niczym pojdziesz powiesz odpowiesz i zdasz Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-22 12:59:26

fajny avek Twoja pupa ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-22 13:06:59

[...] i rozpisać to jakoś po ludzku Edit: Godz 13:00 sałatka lub jakiś owoc do wywalenia, poza tym brak zdrowych tłuszczy w diecie. Ogólnie skłaniałem się żeby powiedzieć że tragedia choć mała, teraz po namyślę powiem: wielka tragedia Dieta do wymiany, przynajmniej nieco białka w niej jest... Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-22 13:22:32

"240 tabletek - 77zł 1000mg czystego bcaa w każdej kapsułce" no to w końcu tabsy czy kapsy? no bo chyba jest różnica ;] Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-22 13:54:11

[...] ŁAWCE SKO�NEJ 4 x 12-8 LINK DO DIETY http://www.daminet.pl/~joseph/-%20UPLOAD/dietka.jpg 1 sniadanie w domu ok. 7;10 2 w szkole 3 przed treningiem 15,15 4 po treningu 18;15 5 obiadek 18;30 6 kolacja 21;30 7 przed snem 23,30 przed treningiem jem roznie czasem to samo co na obiad Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-05-22 14:01:54

temat jest gopi bo np nie mozna porownac ibrahimowicza uzdolnionego techniczne potrafiajacego robic gre machnac kilku piłkarzy z trezege ktury nogi nawet zawsze nie potrafi dołozyc Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-05-22 14:09:09

Bardziej anagazuj mm. grzbietu podczas cwiczen tej partii, ale to przyjdzie z czasem. Jesli jest ciezko to rob biceps w inny dzien np. zamien z tricepsem, ktory nie jest zaangazowany w trakcie cwiczenia mm. grzbietu. Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-05-22 14:14:57

e tam 2kg w te czy we wte co za roznica jeszcze na silowni to wypoce to z energia a jak stoje na poczcie godzine kapie ze mnie i nic nie robie to mozna k****cy dostac. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-22 14:34:06

siwy tluku kup na zapas a nie co 5 dzien do apteki latasz Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-22 15:31:30

Banan życzył powo. to ja życze pow. albo i po. Zmieniony przez - Elo_Anczej w dniu 2007-05-22 15:36:11

[...] ćwiczeniu, a następnie robisz część klasyczną 3x75-80% max w tych samych ćwiczeniach. Staraj się o przyrost siły z tygodnia na tydzień, obwody będą też rosły. Problem tylko możesz mieć z nogami na zajęciach . No i białko 2.2g na 1kg wagi, najważniejszy posiłek - potreningowy w ciągu 20min. Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-05-22 15:39:25

[...] wolny. TS, kreatyna - ok, bialko jak w poscie ktory podalem, dekstro - rola weglowodanow prostych w kulturystyce jest na ogol przeceniana - cwiczenia silowe nie zuzywaja za duzo glikogenu - dodaj do szejka potreningowego z bialkiem i kreatyna - tu bym zastosowal proporcje bialko:wegle jak 1:1. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-05-22 19:07:58

rozumiemy ze kapsy a grafika trzeba podszkolic dla nas to jest roznica, dla niego pewnie zadna pozdro Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-05-22 15:52:56

Ja wcinam zazwyczaj owies z mala garscia rodzynow + wpc. Nalesniki z dzemem i serik - bardzo dobre, ale do kosza. Edit: chwilowy zielsko pale wieczorami Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-22 16:11:11

ja tez nic do niego nie mam, jak chce niech wali i grama testa/week, kazdy jest panem swego losu i smieszy mnie to jak co poniektorzy chca sprowadzic delikwenta na "dobra sciezke" Zmieniony przez - TNC w dniu 2007-05-22 16:21:02

cos sie ***ie.... Zmieniony przez - TNC w dniu 2007-05-22 17:05:29

niewchodzi fotka Zmieniony przez - Emil7 w dniu 2007-05-22 17:08:51