2007

[...] Sok marchwiowy 0,8 0,2 20 Olej rzepakowy 30g 0 30 0 *rzepakowy wymiennie z lnianym *makrela wymiennie z innymi rybami, mysle nad kurczakiem albo wolowinka czasem Bardzo prosze o konstruktywny komentarz, rady i poprawki :) Pozdro. Zmieniony przez - soloo w dniu 2007-11-29 01:41:44 Zmieniony przez - soloo w dniu 2007-11-29 01:42:45

[...] trening silowy obejmuje cale cialo 2 razy w tyg...jak pisalam, jestem na redukcji. czy lepiej zamienic go na trening dzielony 3 razy w tyg (jak wtedy cwiczyc-powtorzenia,grupy miesniowe) i jak maja wygladac wtedy posilki potreningowe? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-03 21:39:23 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-03 21:40:28

[...] to nie obnizy mi tempa metabolizmu i nie zaczne przybierac na wadze?? czy od wzrostu obciazenia, zakwasow i jedzenia 2g bialka/na kg nie zmasywnieja mi uda?:P np. jak dojde do 10-15kg na przysiadach i 10kg na wykrokach? dzieki i pozdro! Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-14 12:00:30 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-16 09:21:56

[...] z doskoku...co jeszcze robic? a co z tym obciazeniem?zwikeszac sukcesywnie?nie chcemeic masynwym miesni ud,ale z drugiej strony jestem na reduckji wiec czy one i tak moga urosnac przy ciezarze 10-15kg na nogi?? dziekuje i pozdraiwam! Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-17 14:41:10 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-17 14:44:57

Czawaj PON Klatka Tric ŚR Plecy Bic PT Barki Nogi A nie moge robic Barkow z Bicem ? Jak jest lepiej i dlaczego ? CZEKAM Z NIECIERPLIWOSCIA JESZCZE NA ODPOWIEDZ SKALARA (lub kogos kto zna sie na dobrej diecie)! Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-13 08:35:57 Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-13 20:33:55

[...] i do tego 2/3 kubki mleka. To dobrze ? Co do mojego celu to chce troszke zredukowac tkanke tluszczowa (tradycyjnie z brzucha). od dzis zaczelem 6 weidera :P ODPOWIE KTOS ? Czawaj SOG ! Kto zna sie na diecie pisac ! Nagrodze sogiem ! Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-14 12:49:16 Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-14 17:31:17

[...] na jednym z tematow forum, ze lepiej w FBW stosowac taki rozklad : klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy 5. Uzytkownik WOODYN napisal o FBW:Jakikolwiek trening FBW bez zroznicowanej intensywnosci to porazka!!! Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-19 15:19:11 Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-19 15:19:42

[...] i tu mam pytanie : Dlaczego ? cwiczenia -plaska 3x 12 10 10 -skos hantlami 3x 12 10 10 dodam jeszcze, ze przytylem na masie okolo 3kg, zrzucajac przy tym troche tkanki tluszczowej (zapewne to efekt 6 weidera - na dzis 26 dzien) Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-10 19:10:06 Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-10 19:12:04

[...] potem z walizkami 84 kg ustałem 27 sekund ale czulem jak wszystko mi się nadciąga ale jak po pierwszym treningu mogę powiedzieć ze było i jest okej filmik z drugiej seri walizek http://s004.wyslijto.pl/?file_id=84311911001212395286 Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-04-08 17:43:34 Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-04-08 17:43:53

dziękuję ;) :) :) :) :D na pewno sie przypomnę, pozdrawiam i miłego wieczoru ;) Michail - przypominam sie ;) Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-04-21 14:33:00 Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-04-21 23:20:09

te wszystkie bd juz ciezko rozroznic Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-01-31 23:02:34

[...] kwestii (jak ulozyc itp zeby wszytko sie w czasie zgralo ladnie) chyba zapomnialem napisac maly sog maly brales clen w systmie 2days on 2days off? ja wczesniej bralem 2tyg on 2 off i bylem zadowolony, nie wiem czy chce cos zmieniac na tym polu Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-01-08 17:42:21 Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-01-08 17:44:00

[...] olej MCT przed wprowadzeniem . Bo on reprezentuje jakąś firmę i oni takie wynalazki mu udostępniają wcześniej niż nam . A poszukałem i znalazłem nawet wypowiedzi na ten temat :D http://www.sfd.pl/Jakie_odzywki_je_Pudzian_-t113725.html Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-18 21:20:31 Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-18 21:21:03

[...] I Kolacja makaron 75 g twaróg 100g Łacznie: B 27,8075; T 1,1025; W 58,04; 353,5kcal II Kolacja serek wiejski 200g Łacznie:B 22;T 10;W 4; 244kcal ... drugi posilek jest posilkiem przed treningowym, posilki zamierazm spozywac co 2,5-3 h Zmieniony przez - mk. w dniu 2007-05-24 20:13:18 Zmieniony przez - mk. w dniu 2007-05-24 20:14:45

[...] Czy na mase tez nadaje się nakładanie dużych ciężarów i robieniu mało powtórzeń(w sensie od 6 powtórzeń w dół)??. JASNE. Przykład NITROBOLONA - co ze mną ćwiczy: WRZESIEŃ 2007: UDO 51 CM LIPIEC 2008: UDO 63 CM (!) (same przysiady, 5 lub 10 powtórzeń, ale większość treningu to zakres 6-2 powtórzenia) PRZYROST = 12 CM; przysiady 2x w tygodniu, [...]

[...] wysokości - po chwili wychodzi się na rodzaj półki i są solidne przepaści; ponadto wąwozy skalne, drabiny, rzeki, trochę wspinaczki, łańcuchy - extra!) Także 2003 i w 2007 - w TATRACH ZACHODNICH (wysokie, urozmaicone trasy, łańcuchy, przepaście - po prostu coś pięknego - mam dziesiątki zdjęć - ale nie ma co ich tu wklejać - nie ten temat). [...]

[...] 400kg lub więcej techniką sumo z tego co widziałem na youtube Knife, pudzian to druga liga obejż sobie fragment z mistrzostw świata IFSA (inna federacja strongów) z 2007 roku: kula 170kg na ilość powtórzeń, axel na max ciężar, martwy ciąg z poziomu jak z normalną sztangą na ilość powtórzeń z 340kg!! i konkurencja wiązana [...]

[...] 168+22+40=230 bialko 293 tluszcze 124 wegle 172 ~~~~2968 kcal 2.8 gramy białka / na 1kg masy ciała 1.2 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 1.7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała Teraz wyglada to tak. Skomentuje ktos ... z modow ? Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-06-08 13:18:24 Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-06-09 10:52:11

[...] Klatka Biceps przedramiona Ps. brzuch robię osobno więc nie uwzględniłem go w podziale. chodzi mi o przerwy, czy 1 dzien na regeneracje wystarczy? czy 2 dni(weekend) odpoczynku jest dobrym pomysłem gdy ćwicze z jednodniowymi przerwami? Dzięki Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-02-27 20:25:52 Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-02-27 20:26:51

[...] razy w tygodniu ma sens, czy kazdy dzien tygodnia powinien byc przypisany do innego treningu i nie powinno sie to zmieniac? Tutaj w jednym tygodniu dwa razy robie trening 1, a w nastepnym dwa razy robie trening 2. Poprosze o jakis komentarz. ;] Zmieniony przez - Zychoo w dniu 2007-10-04 10:43:23 Zmieniony przez - Zychoo w dniu 2007-10-04 10:43:47