[...] a szczegolnie podciąganie szerokim uchwytem, jest bardzo ważne z tego prostego powodu, że atakuje środek pleców oraz prostowniki" Prostowniki? Proszę o wytłumaczenie, bo jeszcze nigdy ich nie czułem podczas podciągania się, więc albo moja technika jest zła albo to taki mały psikus... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2007-12-25 21:13:52
Pewnei koles nie czytales tematu Jego zdanie jest z kontekstu co nie Zerknij co napisalem o podciaganiu master. Ze co angazuje? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-25 21:23:03
[...] od 10 lat trenuje aerobik - również maratońzyk nie powinien na wstępie przesadzać z interwałami. Jeśli masz doskonałą, wytrenowaną wydolność - szybciej będziesz mógł przejść do 5, ale na początek zrób 3 Dobry pulsometr mocno zalecany ps. czy zamierzasz robić 15 interwałów? (Tydz11 15 15 15) Zmieniony przez - Amazone w dniu 2007-02-12 11:54:32
[...] sprintu. Zakres podziałki elektronicznej kończy sie na 18. Tyle, że nie wiem czy to km/h Jeśli nie, to sprint w km/h jaką powinien miec wartość? Jeśli moja bierznia spełniać tego nie bedzie to mogę zmienic kąt jej nachylenia. Przyniesie to efekt? aha, faktycznie zacznę od 3 interwałów Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-12 19:26:26
[...] 27 lat HRmax=210-13,5-0,389+4=200,1 Chyba padnę na tym HIIT-cie na mordę zacznę od 15 sek sprintu i 30 truchtu cos mi się wydaje Co do Pulsometru, to niestety nie stać mnie na taki wydatek. Siłownia, dieta, odżywka białkowa i tak już mnie mocno cisnom finansowo. qaz amazone jak sądzicie? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-13 11:17:24
[...] jest znacznie dłuższe w ograniźmie niż po zwykłych aerobach a moje pytanie nie było chyba dobrze sprecyzowane nie chodziło mi zeby w ogóle nie brac spalaczy tylko zeby ich nie brac bezpośrednio (np 30 minut przed) treningiem HIIT i jeszcze jedno czy hiit też sie powinno robic na czczo rano ?? Zmieniony przez - verni w dniu 2007-02-14 09:29:54
więc bardzo mnie to cieszy p.s. dzis robiłem HIITa 3 interwały 15 sek sprintu i 30 truchtu, doszedłem do HRmax 210 ale juz czułem smak zelaza w ustach, a po zejsciu z biezni, lekko sie zatoczylem ale podtzrymuje zdanie ze ten trening jest swietny Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 20:20:53
[...] swoich mozliwosci, ale jesli uprzednio nie uzyskasz tak jak np w moim przypadku 130-140 pulsu, to ciezko bylo by mi dojsc do 200 uderzen w trakcie sprintu, uzyskal bym pewnie ze 160-180 Jak qaz zauwazyl, bardzo istotne jest wlasnie osiagnieie tego pulapu 13-140, a nastepnie 200 w srpincie. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-18 19:05:20
[...] i treningu silowego na jednym treningu nie bedzie dobrym rozwiazaniem. Pewnie nie robiles jeszcze HIITa wiec sie przekonasz co mam na mysli - jesli wykonasz go prawiodlowo Co do suplemacji to przejrzyj temacik od poczatku, duzo tego nie jest a dfowiesz sie kilku rzeczy ktore ciebie interesuja Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-20 09:21:17
[...] w nogach podczas robienia HIIT tylko na doprowadzeniu Twojego HR do 95% maksa w sprincie. Pamietej o dopowiedniej rozgrzewce dzieki ktorej musisz uzyskac HR w granicach 65-75% maxa. Przydalo by sie wiec miec pulsometr lub sprawnie dzialajacy pulsometr w orbitreku lub bierzni o co czasem trudno. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-20 11:06:58
[...] jestem temu przychylny. no ale sam sie przekonasz czy bedzie ci to sluzyc. białko przed HIIT jak najbardziej zas po HIIT białko z węglami (wpc+ banan+płatki owsiane) jesli natomiast ma to byc HIIT i silka na jednym treningu to zarowno przed (jakas 1,5-2 godz) i po białko + wegle (20 min po) Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-20 13:07:35
q-bazz możesz , jeśli nie wykonujesz tego na czczo, choć IMO lepsze było by wykonywanie albo HIITU albo aerobów Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-05 15:07:59
[...] w czasie treningu HIITA (25min) od trneingu aerobowego (1h) , natomiast potrneingowe przyśpieszenie przemiany materi i spalony tłuszcz , zdecydowanie na korzyść hiitu , a i to że trening jest krótszy , mniejsze straty mięśniowe itp itd można pisać jeszcze wiele innych zalet i wad obu treningów Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-08 23:57:37
[...] intensywnosci, skoro pilkarze sa wytrenowani, ich intensywnosc dla hiita bedzie wieksza. High intensity czyli maxymalny, po ktorym padasz na ryjek. no i wyczuwam lekka nutke irytacji aha! i co z tym sprinterem? znalazles dla mnie jakiegos 100kilowego przystojniaka z rekordem na 100? Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2007-04-09 23:41:57
[...] serca w czasie meczu Sao Paulo - Sao Caetano powinieneś to kojażyć, Michael Klein zmarł na zimowym treningu na hali drużyny KFC Uerdingen i wielu wielu innych , łączyło ich tylko to że zmarli na boisku w czasie meczu zresztą nie zaśmiecajmy tematu bo i tak już syf m.in przezemnie się tu narobił Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-10 19:26:08
co do wysilku podczas meczy pilkarskich nie jest od wysilkiem HIIT bo nie utrzymujesz przedzialu dla tego rodzaju wysilku no już doszliśmy do tego że są to interwały , bo jak nie to nie wiem do czego piłke nożną zaliczać z mojej strony też już EOT w tym wątku Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-10 23:57:10
[...] wolnego czasu chętnie bym tego "nudzenia" posłuchał/poczytał proponuje test zaloz na reke oraz klatke monitor pracy serca i sam sie przekonaj biegajac za pilka na boisku Jeśli będę miał taką możliwość napewno tak zrobie no offence moje wrzuty nie maja charakteru osobistego itp. spoko Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-11 00:14:07
ja niemam wyjscia pozostaje mi malysz, nie mam canal + Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-03-11 10:26:01 ps. slyszeliscie o tym ze w Rosji liga jest ogólno dostepna jakas stacja kupila prawa za gruba kase. Jak sie Putin dowiedzial ze chca kodowac to wydal rrosporzazenie ze liga musi byc ogolno dostepna. I dlatego ma takie poparcie, teraz sa wybory [...]
[...] sport na świecie. To już kipi nienawiścią do tego piłkarza, a On jest przecież tylko człowiekiem. Jeżeli chodzi o Portugalie to mam zamiar na nich postawić przy najbliższych KW. ME. Mam nadzieję, że C.Ronaldo utrze nosa reprezentacji Belgi. Zmieniony przez - -Diego- w dniu 2007-03-22 14:58:03 Zmieniony przez - -Diego- w dniu 2007-03-22 15:03:53