2007

Bierz tak zeby uzupelnialo ci braki w diecie ale gainera zastapisz poisilkiem, lepiej byloby zainwestowac w bialko, moze jakies witaminy. Bierz tak:DT:przed i po treningu DNT:miedzy posilkami np. po sniadaniu i po obiedzie. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-14 15:59:37

tematy ostrowii były już walkowane nie raz i tej ich "gorszości" .Za każdym razem wychodziła obronną ręką. Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2007-10-14 19:18:02

[...] Nogi serie po 15-20 ruchow Dobry dzien szerokie przysiady 32kg/47kg/47kg/47kg martwy 27kg/32kg/37kg/47kg odwazylam sie pojsc do gory , zawsze zostawalam na 27kg, ale dzis tak dobrze mi sie cwiczylo, ze zdecydowalam dolozyc pare krazkow , poszlo idealnie dodatkowo, dzis zrobilam wypady. Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-15 21:24:42

[...] z rozsądkiem, to od 17 roku życia mysle ze mozesz ćwiczyć. Jednak nie jest to jakas sztywna reguła, po prostu w młodszym wieku nie powinno się wskakiwać na ciężary i siłownie A co do wzrostu - 23 to przesada, przyjmuje się ze mężczyźni rosną dłuzej niz kobiety - czyli do ok.21 roku zycia Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2007-10-17 17:42:32

Gronevelt- skiping, wieloskoki, podskoki z przyciagnięciem kolana do klatki piersiowej. Damian1803- kwestia estetyki, ja bym sobie nigdy nóg nie ogolił Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-18 20:28:38

[...] reguła, po prostu w młodszym wieku nie powinno się wskakiwać na ciężary i siłownie A co do wzrostu - 23 to przesada, przyjmuje się ze mężczyźni rosną dłuzej niz kobiety - czyli do ok.21 roku zycia Ok, dzięki wielkie :) No to teraz pozostaje dzięki takim jak Wy prawidłowo się rozwinąć :) Zmieniony przez - Moldareq w dniu 2007-10-18 21:41:49

ty to HIIT'ciara jesteś to ile łącznie robisz interwałów teraz ?? i curde 30s sprint 15 trucht to masakrejszyn kondycha za***iszcza Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-19 09:06:21

mariopepe - przeleć sobie na spokojnie cały ten temat strona po stronie a znajdziesz na pewno to co Cię interesuje Damian1803 - też może być, jak już bierzesz. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-20 16:39:07

Na mnie też , ale chodziło mi o to , że uczyłem się techniki ma malutkich ciężarach , stopniowo dokładając . Zresztą cały czas to robię. Foto do porównania mam , ale tylko takie ( po kilku miesiącach ćwiczeń ) pzdr. Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-10-21 11:58:01

[...] racje macie/masz :) teraz szamiem drugi posiłek i praktycznie to nawet nie mam na niego ochoty, a na poczatk utylko czekałem na tą 12stą :P Jeżeli nie mam ochoty nic zjeśc na ostatni posiłek o 21:00 zazwyczaj to był tuńczyk i twaróg ;) to moge poprostu białko wypić ?? Vitalmax protein 82 ?? Zmieniony przez - Wodny_JZ w dniu 2007-10-21 12:11:37

czesanie jednorcz brzmi nieźle, ale what is this ? niektóre panny boją się mięśni u facetów wolą jak się kolo w sweterek ubierze w paski i ma mniej w klacie od niej na szczęście mało takowych Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-21 12:19:20

[...] 1. przysiady 3 x 47kg 2. martwy na prostych 3 x 37kg 3. wypady w bok 2 x 7kg 4. dwuglowy uda/odwodziciele z ciezarkami na nogach 2 x do oporu Trening dobry, wypady w bok troche dziwne, noga jakos uklada sie nie tak, jak nie bede mogla sie przyzwyczaic to bede robila normalnie do przodu. Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-21 21:13:20

[...] wyzej) i zeby byla jasnosc mi nie przeszkadza to ze ktos ma takie 'udziwnienie' to jest jego prywatna sprawa autor pytal o opinie to napislem ze byla negatywna to inna sprawa wiadomo mozna uzyc lagodniejszych, delikatniejszych slow/okreslen jednak te mialy wlasnie podkreslic ta opinie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-10-22 19:34:13

s] Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-10-22 22:53:49

czyli odpuscic plecy i trica ok ale z drugiej strony mam 1 dzien przerwy wiecej (pod rzad) wiec naprawde bedzie roznica? Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-10-23 20:38:14

no optimum 100%whey i muscle & egg z activity na bank z hi teca chyba anabolic protein jak mają takie megabol jeszcze jakieś białko może też to jajeczne Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-24 16:01:56

ok poradzilem sobie http://rapidshare.com/files/64851034/Procentowa_zawartosc_bialka.zip.html pozytywnie zaskoczyl mnie megabol duzy plus Zmieniony przez - salix w dniu 2007-10-24 16:31:14

salix daj wyniki do tej 2 tury jednak moze w osobnym temacie tak bedzie przejrzysciej hitec masakra megabol <brawo> tylko czekac na to ich nowe bialko Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-10-24 17:22:20

Poniedzialek (klatka, bic, brzuch), czwartek (plecy,kaptur, brzuch) piatek (barki,tric) sobota (nogi + przedramie) Nie widze przeszkód ;) mozesz tak trenowac Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-10-24 17:47:15

[...] +/-10,3 Anabolic protein firmy Hi-tec : -Nie mniej niż 91,0 ->37,8 +/-5,3 System protein 80 firmy Olimp : -Nie mniej niż 77,0 -> 77,4 Animal Amino booster firmy Megabol : -Nie mniej niż 78,0 -> 79,0 Extra Muscle milk and Egg (jogurt-wiśnia) -Nie mniej niż 80,0 -> 73,6 +/-10,3 Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-24 23:52:18