2007

Dopiero zaczynam. Obecnie 90 kg. Waga 73 kg. Wzrost 185 kg. Lat 17. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2007-09-22 17:35:32

[...] dbac o kregoslup bo kregosup nie psuje sie od duzych ciezarow tylko od niepoprawnej techniki. Oczywiscie mam nadzieje ze masz trenera bo jesli nie to rzeczywiscie ci sie moze zmarnowac szybko kregoslup. Apropos spojrz na Jana Łukę 60 na karku a 400 z podstawek ciagnie i na krzyz nie narzeka. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2007-11-23 22:20:59

[...] mi zaczela bardzo doskwierac, przez kilka miesiecy niebęde cwiczyl barkow , zeby calkowicie wyleczyc kontuzje ( juz nie wspominam tego ze mi serce wysiada i powinienem calkowicie przestac cwiczyc hahaha i na klatke ze 100x8 spadlo do 80x1 a teraz powoli wraca i mysle ze 100x1 wezme ) Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-12-04 18:42:40

... Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-11-04 17:18:18

[...] Bo ja w sumie tez mam taki problem:P Ostatnio biore bialko Dymatize Elite Whey waniliowe i mam straszne baki :P Wlasnie zastanawialem sie czy to czasem nie od tego;) Wczesniej bralem ISO 100 Dymatize i takich problemow nie mialem! Jest to mozliwe, ze to od tego bialka? Od smaku lub cos?:/ Zmieniony przez - Daffcia w dniu 2007-04-01 12:59:18

[...] tylko jak to piszesz 70%-30% ww-b jest sporo gainerow o stosunku bialek do ww w ilosciach ponizej 20%-75% np gainer 1 vitala 13b/100g i nie wspominaj o serwatce rolmlecz.. tak samo w druga strone, np bulki w stosunku 50/50 ww/b wszystko zalezy od potrzeb jakie mamy i taka odzywke kupujemy pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-24 13:39:51

1,5-2,5 gram dla ćwiczącego siłowo lub/i uprawiającego sporty wyczynowe >3 gramy dla stosującego SAA 1 gram dla niećwiczącego to moim zdaniem takie wyśrednione wytyczne Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-24 14:54:13

[...] i więcej_ ale ja miałem na myśli max 2,7 czyli najlepiej zacząć 2,2 i potem indywidualnie dopasowywać ale nie przesadzać. CZYLI 1,5 g białka na kg to za mało przy treningu masowym. Cieszę się że się zgadzamy w tej kwestii I potwierdzam że duża ilość białka jest szkodliwa i nie zalecana!!! Zmieniony przez - marcingrze w dniu 2007-04-24 16:02:56

[...] róznymi postaciami. zakładając, że wysokiej klasy mięso zawiera około 20% białka, powinniśmy zjadać 200 g porcji mięsa na jeden posiłek." Żródełko konkretnie to "KiF" listopad 2006 200 gram mięsa co 3 godziny to swoja drogą troche by mnie spłukało jeśli chodzi o budżet pozdrawiam Zmieniony przez - Adanio w dniu 2007-04-26 13:24:35

[...] przy takich zalozeniach (270g biala dziennie ) to rzeczywiscie polowa wyladawalaby w kiblu.. Należy korzystać przede wszystkim z niskotłuszczowych źródeł białka a to juz chyba zalezy od rozkładu pozostałych makroskladnikow, jak to mówią byle bilans sie zgadzal podsumowując to ciekawe badania Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-26 13:36:57

Fajnie jest umiec dzielic sie radością hehe powiem ci wiecej: z węglowodanami robie tak samo (żeby było 80 gram w każdym posiłku) radośc siega zenitu Zmieniony przez - Adanio w dniu 2007-10-12 22:05:18

50 mg cynku na dobe to nie za duzo ? wczesniej wiekszosc pisala ze do 30-40 to juz max. Zmieniony przez - Klejcun w dniu 2007-08-13 16:27:53

[...] sie razem je brac, skoro magnez ogranicza pole dzialania cynku ? niech mnie ktos oswieci. P.s. Cytat z artykulu: "Poza produktami spożywczymi, pewne ilości cynku zawiera woda pitna z sieci wodociągowej, wykonanej z ocynkowanych rur." Takze chlopaki, pijemy wode z kranu ile wlezie Zmieniony przez - Klejcun w dniu 2007-08-14 19:23:06

w treningowe przed treningiem i po w nie treningowe rano i w porze treningu i tak na jedno wyjdzie czy bedziesz bral tak czy tak Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2007-04-01 10:27:21

moim zdaniem prozydaj sie we wszytskim w martwym ciagu wioslowaniach wyciskaniach , ogolnie mowiac rekawiczki to super sprawa mlodymazi przesadzasz albo masz delikatne nadgarstki jak panienka PS acha nie zauwazylem masz 14 lat to troche wyjasnia Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-10-09 15:02:54

hehe 2007.lol,niespojżałem.

w srode napisze czy Twoje przypuszczenia sie sprawdzily sog duchowny bo juz kiedys Ci podarowalam i nie wchodzi Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2007-04-30 14:49:59

Rozmawiac z farmaceutkami to trzeba umic, kiedys tak piękną bajke wkręcilem ze dostalem sterydy bez recepty A wam nie sprzedadzą dlatego ze dziewczynki są małe. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-04-30 16:36:09

blyeeyes zapomnij, że do kogokolwiek się słodko uśmiechniesz bez zęba idź na pogotowie lub do szpitala do lekarza dyżurnego i poproś o wypisanie recki. edit: na ketonal uważaj, bo rypie bebechy. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-30 23:56:13

[...] na słoncu kremem takim sie posmarować. Ostatnio miałam taki Garniera, super bo nie jest tłusty co naprawde nieczęsto sie zdarza w przypadku kremów z filtrem, z tym że to był żel, ale oczywiście z filtrem 15. o krostach było m.in tu http://www.sfd.pl/krosty_po_goleniu_%2D_zapobieganie-t275268.html Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-07-09 10:03:08