2007

na noc twaróg i po sprawie. hmb zbędne. edit: do cyklu na krecie możesz dodać to hmb, aczkolwiek nie jest to pierwsza potrzeba. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-06 17:06:04

Jasne, że możesz. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2007-01-25 18:42:24

mozesz od razu po treningu choc gdzies czytalem, ze uzupelnienie glikogenu nie jest taka wazna, jakby mozna sie bylo dmoyslac, sprawa Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-11-02 10:41:02

[...] podawać głównie węglowodany wolno wchłaniające się, jak: gruboziarniste przetwory zbożowe, kasze, ciemny ryż, owoce, warzywa. Proces odnowy glikogenu przebiega najintensywniej w ciągu pierwszych 5-7 godzin po wysiłku, jednak jego całkowita resynteza następuje dopiero po upływie 24-48 godzin! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-02 11:12:11

http://www.sfd.pl/Co_je%C5%9B%C4%87_po_aerobach_-t62739.html http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=aerob+posi Mam nadzieje ze ci troche pomogłem i nakierowałem cie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-02 12:05:20

Posiłki co 2-3 godziny 1 posiłek brak białka pełnowartościowego 2 posiłek brak tłuszczu 3 posiłek brak tłuszczu 4 posiłek jogurt kiepskie źródło /białka?/, brakuje tłuszczu 5 posiłek twaróg półtłusty, węgli na noc się nie je Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-12 23:14:47

Są dwa ogólnie przyjęte połączenia: klata tric plecy bic lub klata bic plecy tric jeśli masz dobre efekty łącząc plecy z bicepsem to to kontynuuj na początku Ci łapa idzie, u mnie też tak było, później już tak szybko to nie będzie szło Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-10-25 20:46:22

[...] czasu na posilek/po treningu) kreatyne owszem ale niekoniecznie teraz natomiast napewno nie zaszkodzi wolalbym poczekac na twoim miejscu ze 2 miesiace jeszcze jak na teraz mozesz dolozyc do stalej suplementacji: zestaw witamin/minerałów ZMA na poprawienie regeneracji(przed snem) + gainera/bialko Zmieniony przez - salix w dniu 2007-12-04 13:12:28

ale koszty wysylki na pol Jeszcze Twoja wiarydonosc mnie troche nie pokoi... Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2007-04-28 20:11:12

dokładnie j/w pozdr. edit: dywcia widze że Ty też polujesz na pkt Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-04-30 15:07:35

Zmieniony przez - nupel w dniu 2007-05-30 11:02:38

ja mam 183 i troche mniej w klacie:D i wisi jak szmata hehe na pol dupy sie konczy(L) Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-05-30 12:31:18

Podejrzewam, że chodzi o schudnięcie Cóż, samym rowerkiem nie zdziała cudów ( zwłaszcza, że wiadomo jak panie się przykłądają do treningu ). Zapoznaj ją z podstawami diety to juz lepsze będzie. A rowerek od czasu do czasu też nie zaszkodzi Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-06-25 00:11:49

Sezonowiec czy mi sie tylko wydaje? edit:zbyt dlugo na forum jestes na sezonowca. Mysle ze musisz sam poczytac podwieszone i cos zlozyc. Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-04 21:06:40

[...] do unoszenia to ostatnio robilem przez jakis czas wlasnie unoszenie tulowia z opadu, troche mi poszlo sily w prostowniki dzieki temu cwiczeniu, ale robilem je w splicie. i zastanawiam sie czy FBW bez martwego ciagu bedzie mial sens heheh ale FBW dopiero jade od lutego wtedy tu dam do poprawki Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2007-12-30 13:02:24

[...] 8 10 itp. Ale ja osobiście uważam ze powinieneś wybrać pro. Lub Reg. ,a wtedy kierować się zasadami treningu instynktownego i w miarę jak czujesz stawiać przed sobą coraz to większe wyzwana /ale bez przesady/ lub tez małe kroki w tył by muc wykonoc skok w dal jak to sie tam mówi ... POZDRO Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2007-01-29 14:39:29

No Dobra ale hologram jest nie naruszony i jest z 1/6 kodu kreskowego ale ewidetnie widac ze pasuje do siebie, FAJNIE TO OLIMP NIC NIE POWIE???? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-20 22:37:51

ja tam mam kolege znajomego i on mi tak powiedział ... Zmieniony przez - danono w dniu 2007-01-21 00:25:51

a moze sie nazresz slodyczy przed treningiem, a potem poziom cukru zbyt nisko spada . http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%2B_tabela-t197659.html Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-29 16:59:18

[...] czytam takie bzdury, to jestem zdania, że niektóre osoby nie powinny mieć dostępu do netu ze względu na zbyt niski poziom wiedzy w tematach, na które się wypowiadają... Tylko patrzeć jak pojawią się kolejni, dla których "naturalne efekty" to będą efekty uzyskane nawet bez ćwiczeń... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-15 14:59:53