2007

Daj wiecej bialka bo jesz jak kurczak. oliwa z oliwek, warzywa. 11:00 - Jogurt owocowy 350g - Orzechy włoskie 50g Co to za posilek? zostaw orzechy, daj jakis ser albo kuraka, jakies ww(kasza, ciemny chleb, ryz, makaron). Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-25 14:50:15

[...] -cwiczenie z partnerem poledajace na tym by zlapac jego nadgarstki i jednoczesnie pozbawic go chwytu wlasnych nadgarstkow. Takie zapasy przedramion.. (nazywam to statycznym Lap Sao - "lepkie rece") -wspinanie sie po niezbyt grubej linie -zginanie/proby zginania pretow, podkowy itd... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-25 15:05:52

ok to jeszcze edno gdzies na jakims poscie czytalem ze w treningu na mase trzeba razem zrobic conajmniej 12 seri roznych cwiczen, np na klatke wyciskanie sztangielkami 4 rozpietki 4 wyciskanie sztanaga na skosnej 4 prawda??? łiliam nie skarć mnie Zmieniony przez - cienki ben w dniu 2007-01-25 15:15:45

no i cudnie! oto i groźni wojownicy w całej swej krasie, sprzymierzenie rasy ludzi i ufoków! jakież by śliczne dzieci z tego były!!! fotka powinna mieć tytuł: kici kici, mizi mizi Zmieniony przez - Joanna B. w dniu 2007-01-25 15:28:53

[...] nie rozumiem dlaczego mialbys go odmawiac... Przyrost calkowicie realny. Tak jest na poczatku. Na klate poza pompkami z tym sprzetem niestety pomyslu nie mam... Pokombinuj z obciazeniem. Moga byc nawet butelki po napojach (sa przeciez takie 5l nawet) z piaskiem, cos ze złomu i tym podobne rzeczy. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-25 15:30:15

Na posiłek przedtreningowy ryba bo poprostu taniej wychodzi. A po już cyc żeby tłuszcz ograniczyć PS. co się nie wypowiadacie w arcie z podpisu Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-01-25 15:50:48

musisz się na coś zdecydować, nie lubie planów kompletnie ruchomych, jakaś formuła musi być, a ćwiczyłeś kiedys ?? Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-01-25 15:52:21

najpierw brac mono czy xp co lepiej jako pierwsze Zmieniony przez - pavo89 w dniu 2007-01-25 16:03:45

Dwuglowy jest maly, da rade. Lydka tym bardziej. Zawsze jak robilem splita na 2 plecy robilem z dwuglowym a klate z czworoglowym. Korzystajac z tego ze dwuglowy lekko pracuje juz przy plecach, w martwym itd. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-25 16:06:24

kurva do 14 bylem w domu to kuriera nie bylo wyszedlem to musial przyjechac jutro ok 13 ma byc , bede mial wkoncu konto noga naszczescie cala, troche boli ale to nic powaznego Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-01-25 16:35:28

Andre ma jakies zboczenie do plecow,wszedzie wrzuca foty plecow.Jakis fetysz?. Rysiek kogos rzuca na tej fotce? Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2007-01-25 16:39:23

nie nie rysiek podpowiem ostatni pride i dodatkowa zagadka do tej foty w tlumie ukryl sia azjata... znajdz go!! Zmieniony przez - andreazz w dniu 2007-01-25 16:50:16

[...] w siadze wyciągu i daj zamiast tych 2 -WIOSŁOWANIE sztangą * dałbym coś na prostowniki * wyżuć progresje w unoszeniu sztangielek w barkach ( i tak robisz to tak małym ciążarem, że progresja będzie znikoma ) * masz staż pół roku przysiady możesz zacząć * barki do nóg, klata II wywal :) /pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-25 16:42:31

nie rozumiem założeń tego postu.. moim zdaniem i tak nikt z tego nie skożysta. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-01-25 16:52:31

[...] się kolejne posty danego użytkownika na to samo pytanie - ban. Gdy zacznie doradzac jako pseudo 'znawca' - ban. Zero filozofi i bzdurnych ograniczen w stylu LPA > 200 Nic nadzwyczajnego, wydaje mi się jednak, że liczba moderatorów jest za mała aby upilnować tyle dziecinady pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-01-25 17:04:20

[...] 5g tego mono? czyli 10g mono i 9g kreatyn z x-panda. stary, daj spokój. rano i przed treningiem po2/3 porcji x-panda, albo rano pól, przed treningiem cala porcja xp. p;o treningu 3 - 4g mono max. starczy. wieksze porcje to ju ewidentna strata kasy. edit: ja polecam mono vitalmaxu. dobre i tanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-25 17:02:07

na tym forum dostac jakas pomoc, to to samo co przejechac przez moje miasto samochodem w godzinach popoludniowych... ja pier***e ... a z reszta nie pytalem sie jaki ten plan jest.. (czytanie ze zrozumieniem sie klania) tylko o pomoc w dostosowaniu seri i powtorzen w danym cwiczeniu! Zmieniony przez - Elvis WwK w dniu 2007-01-25 17:27:31

o to fajnie fak dzis pierwszy raz w zyciu pilerm ostrowie i jest paskudna chyba bede miód dodawal khaine powiedz po japonsku " ale mam male miesnie " Zmieniony przez - cienki ben w dniu 2007-01-25 17:58:52

kojot jakies 0.5 cm nie mierze dokaldnie (nie chce sie stresowac) Mateuszku mail juz poszedl Teraz jem pzredtreningowy za jakies 45 minut porcja HP + TSE i na silownie Barki jak robilem plecy ostro dostaly w dupe i dzis zakwasy lekkie jeszcze mam , zobaczymy jak to bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-25 18:10:33

To chu.jowo A nie wiecie jakie sa skladki albo podatek czy cuś od stypendiow sportowych? Zmieniony przez - marek428 w dniu 2007-01-25 18:23:43