2007

[...] mam ulozona diete,wyliczone zapotrzebowanie itp chodzi mi o to czy w dni w ktore nie mam act robic 6 miedzy posilkiem przedtreningowym a treningowym czy moge robic o kazdej porze dnia,nie jedzac przed nia przed treningowego posilku i po niej potreningowego. pozdrawiam i dziekuje za pomoc Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-30 17:52:35

dno, ale duzo dzieciarów to kupic, ładne opakowani, plakat z wypakowanym kolesiem i jedziemy... kul jak zwykle swoje stary wyluzuj komuś na pewno sie przyda Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-11-30 17:55:26

[...] treningu siłowego jest ogólnorozwojowy. Możesz tez dać serie łączoną np ściąganie drązka wyciągu + szrugsy stojąc ale w seriach łaczonych przydałby sie staz Chociaz w planach FBW unika się ćwiczeń izolowanych a opiera się na złożonych pozdro PS teraz dostrzegłem a co z nogami w Twoim planie? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-30 18:00:15

Mi wypada w ten dzień pierwszy trening mikrocyklu piątek Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-11-30 18:07:21

dalej nie rozumiem :D jak to obliczyles :D a mam matme rozszerzona w budzie :D i jako jedyny dostalem 5 ze sprawdzianu eureka :D sa 3 nagordy :D dlatego 3 konta :D pozdro 600 sam jstes noob Zmieniony przez - dckoks w dniu 2007-11-30 18:15:50

do czyjego rowu wjechal? glodnemu chleb na mysli i po **** trolu piszesz to co ja Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-30 18:17:27

[...] 3.3/0.3/40 podwieczorek: (115) tunczyk - 60g - 16/6/0 /dodaj odrobine węgli, np. ryż brązowy kolacja: (115 + 125 + 150) tunczyk - 60g - 16/6/0 Ostrowia 1 porcja - 30 gr - 24/2.4/1.8 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 /usuń. Podczas redukcji powinno się unikać nabiału. Nie licząc twarożku chudego. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-11-30 18:18:16

do obliczania procentów też mam programik z dokładnością do 1% jak by ktos chciał ja w sumie tez nie mam szczescia ale kiedys pamiętam ze wygrałem klocki LEGO jak miałem 9 lat Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-11-30 19:04:18

[...] kcal w diecie. tak samo nie jest wskazanie zjadanie ww wieczorem, chyba ze po treningu. jakies bialka i tluszcze spokojnie mozna, tyle ze trzeba i tak ogolnie diete rozrysowac trening ok bieganie hmm. niestety latwo sie przeziebic, moze rowerek treningowy do domu sobie kupic ? dobry patent imo Zmieniony przez - everr w dniu 2007-11-30 19:08:29

czy ta praca, która wygra będzie ujawniona na forum???? było by fajnie Zmieniony przez - anonim15 w dniu 2007-11-30 19:29:08

Nie wiem, ja bym nie cofnął edit: skończmy ten temat, bo tylko zaśmiecamy Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-11-30 19:31:46

[...] nie dziw się jak nie masz pojęcia o odżywianiu P.S po co zakładasz 2 takie same tematy w różnych działach, http://www.sfd.pl/pomocy%211%21%21%21%21_MOJE_zYCIE%21%21%21%21-t366068.html tutaj nie dowiesz się nic innego niż w odżywianiu, tamten dział jest właściwy bo w odżywianiu leży Twój problem Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-11-30 19:48:16

ja bym ich nie brał średnica 2,5 co to jest teraz pełno takich tanich gównianych hantli i gryfów sprzedają bierz takie z 2,7 i powyżej Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2007-11-30 19:47:40

Co tu dużo pisać dzis poprostu skompromitowalismy sie .. Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-11-30 19:52:19

Najpierw Real później Polska liga teraz Anglia ciekawe co jeszcze wymyśli Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-11-30 19:58:03

Masz moze gg ?? Wysłałem ci @, jak tylko bedziesz to sie odezwij to wystawie i dam linka Zmieniony przez - adibest140 w dniu 2007-11-30 20:32:02

[...] 2s Plecy: -wiosłowanie sztangielkami 2s -wiosłowanie sztangą 2s Mozesz tez dac tak: -wioslo 2s -MC 2s Nogi -przysiady ze sztangą 2s 3s -wspięcia na palce(łydki) 2s Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami 2s Co do ilosci powt to mozesz zrobic wersje 15-10-5 lub powt w zakresie 12-6 Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-30 20:33:03

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-30 20:37:05

ewentualnie ale nie zaawsze moglbym sie uwinac... Ale rozpisz na ten Twoj plan powinienem dac tak rade:) Wystarczy sie troche postarac i bedzie okej. Znajde przed praca troche czasu i zrobie ten trening wiec luzik. pzdr Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-11-30 20:55:36

[...] z zezwnatrz nic na to nie wskazuje jednak boli jak cholera. Teraz chodze w bandazach elastycznych dla mniejszego bólu, jednak nie wyobrazam sobie chodzic w nich dluzej niz miesiac. Strasznie niewygodnie. Czekam do nowego roku bo wtedy mam sie zglosic bo kompletnym wyzdrowieniu. Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2007-11-30 21:09:24