2007

[...] obiad ziemniaki + jakis kotlet opuszczac ten obiad czy jesc go nie przejmujac sie dieta ? mam zamiar jesc ;p Jedno,dwa piwka w weekend za bardzo nie zaszkodza ? pozdrawiam czekam na sprawdzenie diety oraz odpowiedz na pytania z gory dzieki Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-18 21:43:25 Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-19 11:55:40

[...] 1. (klęcząc)11+1x55kg 2. (nieudana klęcząc) 4+4x60kg 3. (stojąc) 7+2x55kg Przedramię: 7 serii na przemian podchwyt nachwyt po ok 16 powt. podchwytem i ok. 14 nachwytem _____________________ FILMY: Wyciskanie sztangielek siedząc: 3 seria 8x30kg http://www.youtube.com/watch?v=RH_EecPwq0U Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-18 20:39:56

zaloz moze raz jeszcze blog. daj ostateczna wersje treningu, cos o sobie, zdjecia i diete Zmieniony przez - everr w dniu 2007-11-18 20:41:02

[...] ( Sila byla na wiecej za malo zaczalem bo tylko od 200 jakbym zaczal od 220 jak chcialem mysle ze bylby lepszy wynik za 3 tyg lodz wiec tutaj pokaze jaka tak naprawde mialem moc jak zgram filmiki z wycisku to wstawie na forum ocenicie sami Gregor Jonny schudl troche ze 112 waze teraz Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-11-18 20:41:26

[...] - 2,217 * 10. Polska - 2,217 * 11. Hiszpania - 2,143 * 12. Francja - 2,140 * 13. Grecja - 2,130 * 14. Turcja - 2,006 15. Rosja - 1,913 16. Serbia - 1,901 17. Norwegia - 1,809 18. Finlandia - 1,560 19. Irlandia Płn. - 1,381 * - oznacza zespoły, które mają zapewniony udział w turnieju. onet.pl Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-11-18 20:55:31

Troche do d*** bo ciezko o regeneracje Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-18 20:43:54

[...] na laweczce brzuchem,ktos cie trzyma za nogi a tułow spuszczasz do ziemi glowa w dol i wykonujesz wzniosy do poziomu(rece trzymasz na karku)-jak lekko idzie dorzucasz na kark krazki.Mam nadzieje ze zrozumiales moj belkot Wydaje mi sie tez ze raz w tygodniu a dokladnie i wystarczy. Pzdr Zmieniony przez - daroman w dniu 2007-11-18 20:47:47

[...] z 2 lata max i zuce do pieca czegos innego hmm takie mam odczucia ze na fbw slabo idzie mi masa, zobacze jak pojdzie na spilicie bez niczego Emil - mr olympia anorektykow ? sorry musialem. w sumie to we 3 sie mozemy wybrac moze jakas nagrode dostaniemy silny ? to chyba nie o mnie Zmieniony przez - everr w dniu 2007-11-18 20:48:47

za malo 200 Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-11-18 20:49:16

Darujcie sobie umieszczanie postów, które nic nie wnoszą - typu buźki albo kupujcie w Tesco haha Bo przez takie wpisy z tego forum robi się śmietnik. Zmieniony przez - blesso1 w dniu 2007-11-18 20:48:43

[...] Jeśli tak to miałbym jeszcze ok. 2-3 (ale naprawdę szybkie, już nie takie jak poprzednie :P, pytania) Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi :) PS. Kilka słów o mnie: 17 lat, 179 cm, 84 kg, ćwiczyłem od stycznia do czerwca włącznie, potem przerwa i powrót na siłownię ok. 20ego września :) Zmieniony przez - -Lex- w dniu 2007-11-18 20:54:14

jabłczan 5-6 kaps. więc może nie starczyć na cykl. w takiej sytuacji możesz xp brac jedna porcję- np. przed treningiem i rano w nietr. a jabłczan tylko w jednej porcji po treningu albo rano w treningowe, wieczorem w nietrenigowe. reszta może być. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-18 20:54:08

Jeśli trening siłowy to dla Ciebie tylko taki: http://www.sfd.pl/temat359947/ Chwila, Ty nie masz przypadkiem 50 lat? http://www.sfd.pl/temat363640/ POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-18 20:55:24 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-18 20:55:48

[...] masło, szynka, ogórki, sałata) ok: 280 kcal 6 posiłek 17.00 - 18.00 ryż (B: 8.8 T: 0.82 W: 78.8 kcal: 358) piersi z kurczaka 150 g (nie mam pojęcia ile kcal) i warzywa 50g 7 posiłek 21.00 - 22.00 tuńczyk w sosie własnym 120g (B: 23,5 T:0,6 W:0 kcal: 101) kcal w diecie to ok: 3095 kcal. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2007-11-18 20:56:26

wypraszam sobie pochodzę z metropolii wiesz co zależy jakiego kolczyka sobie wsadzisz. wg gustu. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-11-18 20:57:38

czyli trzeba wygrac z Serbami i jeszcze przy zalozeniu, ze Rumunia przegra jest o co walczyc Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-11-18 20:57:51

[...] ze względu na hierarchię w zespole. Janas jednym ruchem przetrącił drużynie kręgosłup, nic dziwnego że z Ekwadorem i właściwie przez cały turniej wszyscy byli wystraszeni. Kafar, tak szczerze mówiąc ten czwarty koszyk nie jest najgorszy. Przynajmniej nie trafimy na Hiszpanię ani Francję. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-11-18 21:04:00

[...] 60mg efki w 4 porcjach (tussipect) i do tego do każdej porcji 1 caps TSE olimpa (koło 700mg kofeiny i parę dodatków tam jeszcze jest) i się zobaczy może do tego kreatyna potreningowo ale jeszcze na 100% nie wiem jak to będzie wyglądało, może skusze się tez na aspirynę, ale raczej odpuszczę ją Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-11-18 21:00:48

http://youtube.com/watch?v=5DPKAZIyQw4&feature=related Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-11-18 21:04:44

sqzi - walnij sobie napis na kazdym zdjeciu z adresem swojej fotki, tak centralnie na srodku to skoncza krasc moze. widzialem, ze dupeczki z rankingow tak robia. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-11-18 21:13:46