2007

po 11 - obiad ok 2h przed treningiem - ok, olej jogurt, banana-dwa daj ok 30 min przed treningiem. po 12 - pierś gotowana/grillowana/pieczona... po 13 - wpisz w google "dziennik posiłków Vitalmax" po 14 - poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 20:59:00

I o to chodzi broda! a na powaznie odstaw to gowno! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2007-11-12 21:01:16

Albo nic Zmieniony przez - OloKK w dniu 2007-11-12 21:01:53

podaj wzrost i wage- chyba, że znasz swoj typ budowy- a z tego wyciągniemy wnioski. odzywke w takiej sytuacji możesz pic oczywiście lecz pamiętaj aby na tym nie skończyła sie twoja dieta- przynajmniej ta "zaprogramowana" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 21:03:20

[...] po ACT a trening masz dość ostry jeśli bedzie za cięzki zmniejsz ilość serii lub obciążenie nie szalej z cięzarami najważniejsza jest technika. Zwłaszcza przy bicepsie i tricepsie czesto wystarcza po dwa ćwiczenia ale sprawdz sam w trakcie treningu Jak bedziesz miał pytania to ładuj pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-12 21:06:06

szacunek dla pana Wosia, za przystąpienie do walki. rozcięcie wyglądało na dość głębokie. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-12 21:10:52

kolos czy ty jestes niepowazny jasne ze jest dieta na sile jest podobna jak na masie tylko wiecej wegli przywor poszukaj w necie masz pelno takich informacji, a ile wazysz ile masz lat ile juz cwiczysz itp.? Zmieniony przez - palucio w dniu 2007-11-12 21:15:21

Malina ladniej Ci w dlugich ale buzka dalej tak samo fajna ;d ****a widze ze ktos temu idiocie sciagnal bana na insomni hmmm... ;] edit. nie jednak 18 pazdziernika to bylo jeszcze przed banem z tego co pamietam ogolnie elvis jest "zbanowany" na cale katalogi ;] Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-12 21:15:38

OwnaGe - ale jakie saa ? pozdro... Zmieniony przez - malphas w dniu 2007-11-12 21:14:15

[...] Tylko w posiłku potreningowym biały ryż w odpowiedniej ilości Zamiast kotletów sojowych chude mięso. Ogólnie poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI-podstawy-t312041.html i wybierz którąś z tych metod. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-11-12 21:18:51

wiesz, ja przez wiele lat treningu mialem może ze dwa, jakby się zastanowić może głębiej to góra z pięć razy zakwasy na bicepsach albo na najszerszych a te drugie są chyba najlepsza moja grupą mięśńiową a na bicepsy także nie narzekam. ...to powinno dac ci do myślenia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 21:16:00

[...] Naturell jest marką dużo lepiej rozpoznawalną przez "zwykłych ludzi" niż Trec, Hi-Tec i wiele innych, które są w tym dziale. Produkty Naturella są praktycznie w każdej aptece... A tak w ogóle, to ile jest w tym dziale produktów, które mają zero opinii, a mimo to są wymienione Zmieniony przez - gosia_wawa w dniu 2007-11-12 22:47:18

najlepszego spoznione Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2007-11-12 21:22:04

wklej tu z jeden tych twoich /"niewypałów" jak mowisz jak trenowaleś więc; Tricownik - zastanów sie trochę nad swoimi wypowiedziami bo robisz tylko spam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 21:21:08 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 21:22:12

a czy hiit przypadkiem nie działa "w tym samym kierunku", hm? nie każe Świeżakom od razy rzucać się na głęboką wodę, ostatnio w dziale trening junior wrzucał przykładowy plan treningowy, dla osoby początkującej jeśli chodzi o hiit, proponuję zajrzeć... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 21:23:03

kwestia genetyki, wlasciwego odzywiania sie, odpowiedniego treningu, stazu,wspomagania, jakosci tych 3kg (mieso- tluszcz), itp, itd... Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 21:22:58

laser Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-11-12 21:23:27

Centry masz na zgode--> http://pl.youtube.com/watch?v=eRZ5NcEJNLY Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2007-11-12 21:27:32

jak nigdy długo idą Zmieniony przez - Sargas w dniu 2007-11-12 21:26:20

ja w styczniu planuję TestoGrow albo Mega Test potem w lutym może orotine i shotguna, Trac'a. do tego trochę vitargo, może Extendavol'a tak czy siak kasę trzeba odkładać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-12 21:26:51