2007

[...] czy podciaganie na drazku? Na przyszlosc nie pisz oddzielnych postow tlyko masz taka kartke z olowkiem gdzie edytujesz jak cchesz cos zmienic badz czegos zapomniales,mozesz edytowac tlyko wtedy jelsi nikt po tobie nic jeszcze nie napisal Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-10-16 19:50:01 Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-10-16 19:50:27

Irlandia U21 - Anglia U21 2 1,65 Grecja U21 - Włochy U21 2 2,10 Macedonia U19 - Finlandia U19 2 1,95 Polska - Węgry 1 1,50 Estonia - Montenegro X 3,20 Włochy - Afryka Południowa 1 1,30 AKO : 42,16 Zmieniony przez - kumaty w dniu 2007-10-16 19:50:13

[...] Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie to ten gainer cos jest bedzie odpowiedni?? Zmieniony przez - the power w dniu 2007-10-16 20:10:15

[...] klatkę wycisnę 65 kg, biceps 31 cm ,wiek 16 lat, nie zażywam kreatyny itp. Moje pytanie brzmi czy to dużo w takim czasie (w maju miałem problem podnieść 40 kg na klatkę),czy muszę sie bardziej przyłożyć do ćwiczeń. I prosił bym o jakieś ćwiczenia na brzuch, takie żeby troszkę sadełka spalić. Zmieniony przez - o2i w dniu 2007-10-16 19:59:54

uczylam sie ale cos mam bariere na wiedze haha zaraz ide sie zrelaksowac do wanny potem jakies sciagi zrobie czy cos!! i w ogole musze jescze sie poczucy bo nie na samych sciagach sie zyje! uczylam sie geografii Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2007-10-16 19:56:11

widzisz KLAUDIA...gdybys jednak wpadla do mnei do sklepu to bys sama ocenila mnie :) Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-10-16 20:02:15

[...] wywodami nt ze jest prostym polakiem itd itp momentami sie zastnawialem czy to nie jakis konkurs recytatorski ale na "Wasze" szczescie brakuje mi 2 miesiacy do glosowan i tak najbardziej rozmniesza mnie ten cud gospodarczy nie ma to jak opierac programu na cudach takie moje zdanie Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-16 20:20:12

. Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-10-16 20:12:35

a czy w dni nietreningowe moge jesc makaron z serem kolo 19.00 jak o 23.00 ide spac??a w dni treningowe moge tez kolo 19.00 makaron z tunczykiem np. jesc lecz nie jest to posilek potreningowy tylko juz kolejny!!! ps. a przy okazji z jakiego wzoru liczycie swoje zapotrzebowanie kcal??? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-16 20:14:31

Nie napisales nic konkretnego. Sam demagogiczno/populistyczny belkot. Przypomina mi to wywody innych pisofilow. Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-10-16 20:21:52

[...] ,jesteś osoba początkująca i jako taka powinieneś ładnie tracić tłuszczyk na korzyść mięśni z treningu na trening -jeśli będziesz miał problem po roku ,to znaczy ,ze coś jest nie tak, teraz trenuj i jedz. Oczywiście podstawa w tym przypadku jest właściwa dieta ,ale to już nie w tym dziale. Zmieniony przez - sebapl w dniu 2007-10-16 20:23:05

Nie toleruje dropsiarzy ,a polaczenie jest wprost fantastyczne. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-10-16 20:25:01

nie wiem moze ktos dawal ten filmik ale przykro sie oglada jak asfalt sie nasmiewa http://pl.youtube.com/watch?v=saqI3tjHzCU Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-10-16 20:26:03

http://www.youtube.com/jp.swf?video_id=bteE5niGKuw&eurl=&iurl=http%3A//img.youtube.com/vi/bteE5niGKuw/default.jpg&t=OEgsToPDskJpyEwg3r-rjYVnAwoRWLRM Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-16 20:29:06

[...] ci pomóc http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html albo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Na przyszłość korzystaj z przeglądarki oraz atlasu on-line. I przede wszystkim pomyśl o tym by odpowiednio jeść. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2007-10-16 20:30:50

NIE! To on dał jej lizaka W końcu lepiej jest dawać niż brać Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu 2007-10-16 20:35:26

[...] bokiem w opadzie 1s Plecy: Martwy ciag 2s Drazek szerokim nachwytem 1s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 1s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangielką w siadzie 2s Nadgarstki: uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię) Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-16 20:35:45

[...] co do tego pytanie: czy lepiej byłoby raz np. na tydzień zjeść mięso,lub coś co zawiera żelatynę? czy może lepiej byłoby suplementowac się kolagenem w kapsułkach? a może kolagen jest nie tylko w żelatynie i dałoby się nadrobić jego niedobory w inny sposób? Z góry dzięki za odpowiedź ;) Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-16 20:37:33

...a jak kto wygląda. racja, prezydent pełni funkcję przedstawiciela i reprezentanta. nie powinien wyglądać jak kaczka. no i musi potrafić się wysłowić Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-10-16 20:39:15

Plan ktory teraz stosujesz jest wy***any na maxa. Na trica wiecej niz na nogi Co do super seri to proponuje tak: I bic+tric II Nogi+barki III wolne IV plecy V klata Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-16 20:41:23