2007

[...] o odpowiednią regenerację. Twój ostatni posilek niech stanowi ser twarogowy lub odżywka oparta na kazienie, nie ma potrzeby wstawania w nocy na posilek staram się jeść zalecane produkty i to w dużych ilościach. Nie oznacza to że spożywasz adekwatną dla Twojego zapotrzebowania liczbę kalorii Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-01 12:10:58

wioślarz kettler kupiony kilka lat temu zanim zacząłem zabawę na siłce :P stał sobie i czekał a teraz daję cządu! TO JUŻ WSZYSTKIE FOTKI OCENIAJCIE! a ja spadam ćwiczyć :P coś się źle dzieje z fotkami... Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-11-03 19:44:59

Wlasnie tez jestem za tym, ze sie nadaja Źle sie zrozumielismy i tyle Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2007-11-03 21:24:20

[...] do końca i wstawię nowe fotki pozdro i dzięki za komenty znalazłem temat z plakatami: http://www.sfd.pl/PLAKATY-t220686-s26.html jednak 26 strona (ale kiedyś była 14/15- układ forum sę chyba zmienił :D kilka emaili do firm moderator ocenzurował niewiadomo czemu... ale reszta jest pozdro Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-11-03 22:53:44

[...] po treningu siłowym z dużą porcją gainera. bcaa zarówno przed siłką jak i zaraz przed treningiem karate po 10g (nieekonomicznie niestety)witaminy do posiłków (sniadanie i posiłek potreningowy), ZMA przed snem. Taka moja propozycja, aczkolwiek może ktoś zaproponuje jakieś lepsze rozwiązanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-14 15:45:11

[...] Odpowiednio wedlug ewentualnych brakow w diecie Gainer 20/80 *Prosilbym rowniez o wskazowke dotyczaca BCAA, jaka ilosc jednorazowo powinienem przyjmowac przy tak dlugim i meczacym treningu i czy MegaCaps Olimpu znajda tutaj zastosowanie, gdyz takowe posiadam. Dziekuje za wczesniejsze wskazowki.. Zmieniony przez - endrió w dniu 2007-01-15 22:25:51

[...] wiem, u nas jest wycisk - ale trening pod full contact to inna bajka. Endriu:Dodatkowo z doświadczenia wiem że kreatyna zwiększa znacznie moją wydolność. Tak, pooczytaj co to wydolność. HINT: kreatyna ma tu się nijak. A do sportów walki to w ogóle. A mono to zły wybór jeśli chodzi o SW (woda). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-16 12:46:08

[...] innej kreatyny nie biorę i raczej brać nie zamierzam -> szkoda kasy. O wiele ważniejsze pod kątem regeneracji są dla mnie sen (!) i żarcie, niż jakieś kreatyny Jako ciekawostkę podam, że bardzo długi czas jechałem planem - rano siłownia, wieczorem BJJ/zapasy (2 h, w tym 30 minut walk). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-16 12:55:39

[...] mialem na mysli dodatkowe zwiekszenie sil, motywacji i checi na trening. No właśnie, to nie jest wydolność. Powiedz jakie masz priorytety i po co ta siłownia. PS. Osobiście uważam wszelkie style karate (poza nowoczesnymi) za stratę czasu - ale to moje zdanie. Każdy ma inne priorytety. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-16 15:04:28

[...] samej ideologii Karate i tego do czego zostalo ono stworzone. Poza tym nie ukrywajmy ze nie wazne jest rzemioslo a rzemieslnik i trudno tutaj dyskutowac i rozpisywac sie nad zaletami i wadami jakichkolwiek stylow. Opisalem sie dokladniej, moze teraz latwiej bedzie przypisac mi jakies lekarstwa.. Zmieniony przez - endrió w dniu 2007-01-16 15:51:25

[...] i wadami jakichkolwiek stylow. Co do karate - to niestety nic mu już nie pomoże. Odsyłam do artykułów o VALE TUDO i MUAY THAI. A tak w ogóle, na Twoim miejscu to już teraz zacząłbym cykliczny trening pod zawody - z uwzględnieniem siłowni, biegów, etapu budowy siły, kondycji, szybkości itp. itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-17 09:22:27

179cm/71kg. poprawki zanotowałem. obliczyłem ze potrzebuje 2600 kcal. nie wiem ile mam miec białko i ww na kg/mc. moze doradzisz? a jak kalorii bedzie za duzo to poprostu zmniejsze troche...nie? czyli 6 posiłków? Zmieniony przez - petro max w dniu 2007-07-21 11:55:12

[...] (12.35)+++ ----DOM---- 3.Tak samo jak w 2.wlacznie z WPC(okolo 14-14.30) +++Carbo 24g(w porze treningowej)+++ 4. -Jaja gotowane ~180g -Majonez 25g +++1h po posilku Carbo 24g+++ 5.Kolacja -Twarog chudy 200g -Smietana 18% 100g -Oliwa z oliwek 20g I oczywiscie WARZYWA i OWOCE ILE SIE DA !!! Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-07 17:16:12

[...] i zoabczy jak to wyglada. Własnie problem twki w tym co mówi "searme" bardzo czesto powtarzam układy prostych ale zabieram sie do pracy dzieki panowie A może znacie jakieś ćwiczenia na tą szybkość ?? Prace nóg wydaje mi sie że mam całkiem dobrą tylko kondycja odstaje trochę :PP Zmieniony przez - K_N_D w dniu 2007-10-01 18:12:28

[...] to kupuje... po prostu ostrowia się rozprzestrzeniła i ludzie się na nią przerzucili, mimo, że są to dwa różne białka. Myślę, że kupując 25kg worek od producenta trzeba trochę ponad pół patyka szykować... pewnie z 650zł... może więcej - nie orientuje się, nigdy nie kupowałem całego wora. Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-03-04 15:18:54

A plynne bialka dają w wannach ? czy w 25litrowych baniakach ?:P Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-03-04 15:28:41

a czym jest spowodowane to zagęszczenie krwi? moze ktos wyłumaczyc na jakiej zasadzie sie tak dzieje? bo jestem ciekawy a mówią ze przy krecie nie ma skutków ubocznych ;/ Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-10-07 20:31:18

[...] przetworzonych węgli, smażonych produktów a zacznij się normalnie odżywiać. Poczytaj posty podwieszone, popatrz jak powinien wyglądać Twój jadłospis oraz jakie błędy robiłeś. Jeżeli czegoś nie wiesz, pytaj. Co do siłowni zacznij trening ogólnorozwojowy - więcej przeczytasz w dziale Trening Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-11-29 15:55:35

nie no gainera se trzymaj jak nie bedziesz mial cos jesc itd kup se bialko a nie glutamine Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-08-23 12:06:57

[...] 77.4mg T, 0mg E/D/T Day 49: 154.8mg T, 0mg E/D/T Injection Day Day 50: 109.2mg T, 0mg E/D/T Day 51: 77.4mg T, 0mg E/D/T Day 52: 154.8mg T, 0mg E/D/T Injection Day Day 53: 109.2mg T, 0mg E/D/T Day 54: 77.4mg T, 0mg E/D/T Day 55: 154.8mg T, 0mg E/D/T Injection Day Day 56: 109.2mg T, 0mg E/D/T Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-03-21 23:56:45