2007

Rumunia- Holandia 2 2,40 Szkocja- Ukraina 1 2,00 Słowacja - San Marino Typ - Typ: 1 1,02 Polska - Kazachstan Typ - Typ: 1 1,10 Anglia - Estonia Typ - Typ: 1 1,05 AKO 5,65 Zmieniony przez - seba1307 w dniu 2007-10-12 21:15:29

juz bita jest :D,, zobaczymy:) Zmieniony przez - młody_tłok w dniu 2007-10-12 21:17:59

[...] poczuje dzis 3 piwa to dla mnie duzo, zero czipsów i fastfoodów i to mi sie podoba, bo nie sztuka jest brac mocne leki, ale i to jakos wykorzystac i docenic. Pozatym glowa do gory! tyle moge powiedziec.. bo mam o wiele mniejszy "staz" z tym lekiem wiec nie wiele moge poradzic Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-12 21:27:51

poza tym te wyniki silowe jakze nieadekwatne do wagi/wymiarow Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-10-12 21:30:17

[...] W OPADZIE TUłOWIA 3X10 -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 SERIE 12 POWT. TO BYM DAł DO TRENINGU PLECóW ALE JAK WOLISZ, I POMYSł POWAżNIE NAD NOGAMI, JA BYM DAł PRZYSIADY 4X12/10/8/6, PRZYSIADY WYKROCZNE Z HANTLAMI 4X5 I WSIEPCIA NA PALCE 3XDO PALENIA Plan poprawiony, poprawki pogrubiłem :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-12 21:32:56

cos takiego Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-10-12 21:35:12 Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-10-12 21:37:28 Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-10-12 21:38:06

eheh myslalem ze to on,gdzies widzialem juz te spodnie tego twojego kolegiczesc jordi Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-12 21:40:57

WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie, ciężar-50kg po 50 powtórzeń WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI 3 serie, ciężar-70kg po 30-40 powtórzeń. I to by było tyle na łydy. Napiszcie czy dołożyć jakieś ćwiczenia co z seriami i powtórzeniami? Zmieniony przez - Czarny1990 w dniu 2007-10-12 21:49:06

ale szczurki ale ja wtedy to nawet jak ten odmieniec w srodku nie wygladalem ps w takich moro to sie na ryby chodzilo Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-12 21:51:42

Do cwiczenia mam gryf prosty, gryf łamany, hantle, modlitewnik, drązek, poręcze, wyciag górny i dolny, no i jeszcze dojdzie maszyna do nog taka do ławki, i przyrząd do ćwiczenia uścisku. Zapomnialem, i oczywiscie lawka prosta+skos. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-12 21:53:28

Juventude RS - Atletico PR 1 2,10 kurs Tecos U.A.G - Santos de Laguna 1 2,80 kurs Sport Recife PE - Figueirense SC X 3,30 kurs Cruzeiro MG - Nautico PE 1 1,40 kurs Correcaminos UAT - Tampico Madero 1 1,35 kurs AKO:36 Zmieniony przez - zabapb w dniu 2007-10-12 21:59:13 Zmieniony przez - zabapb w dniu 2007-10-12 22:02:30

[...] a jezeli on i tak weznie ta mete (potem kreatyne itp)to moze miec powazne problemy ze zdrowiem;/ ? bo wiecie jak to jest: weznie mete...przypakuje po niej troche...potem ta kreatyne po ktorej pewnie tez ladnie poszloby wszystko do przodu. Kumple by podziwiali, mieli respect i wogole;/;/ Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-12 21:55:15

bardzo prosilbym o pomoc w ułożeniu diety ;) mam 15 lat cwicze od miesiąca. Chodzi mu o zwiekszenie masy m.in. zakrycie odstających zeber Zmieniony przez - Trykpa w dniu 2007-10-12 21:57:50

lol wiedzialem ze ktos tak napisze hehe bodyline: wiem...ale mlody, zanim zacznie tak myslec to popelni durzo bledow;/ Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-12 21:58:31

Wszystko kupowane, modlitewnik, maszyna do nóg, ławeczka ze stojakami, wyciąg górny+dolny i poręcze firmy marbo-sport, gryfy i obciązenie York. Nie liczylem ile zaplacilem, ale troche mnie to przyszlo :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-12 22:02:05

ehehe sorka za ten blad :) pisze bez patrzenia na klawiature i nieraz popelnie jakis glupi blad;) ale jak nie poszlucha:( i weznie ta mete(pozniej ta kreatyne aby powiekszyc efekty) to jego zdrowie moze ulec duzej zmianie- na gorsze? Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-12 22:04:09

Fajnie jest umiec dzielic sie radością hehe powiem ci wiecej: z węglowodanami robie tak samo (żeby było 80 gram w każdym posiłku) radośc siega zenitu Zmieniony przez - Adanio w dniu 2007-10-12 22:05:18

SOG i gratulacje wygranej major15 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-12 22:05:59

nie wiem czy wogole cwiczy nie widuje go bawi sie w koksy biale i inne bajery nigdy za dobrze we lbie nie mial... szkoda chlopaka bo gen mial jak malo kto po roku 45 w rece to jest wynik! Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-12 22:09:49

No wg dareqk nie zrobię postępów :P ... dzięki Piter :) Zmieniony przez - Zimer69 w dniu 2007-10-12 22:15:31