2007

4-6 godzin po treningu to najlepsza pora na węglowodany. Może niekoniecznie powinniśmy z tego względu ćwiczyć po śniadaniu, ale z drugiej strony jest to moim zdaniem lepsze od ćwiczenia przed ostatnim posiłkiem Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-04 21:11:55

Ogolić pachy, i używać antyperspirantu. Mi pomaga. 150zł dałem. To jest piękny wilk. Zmieniony przez - SD-Camel w dniu 2007-01-04 21:14:55

j/e0r, od siebie dodałbym chociaż jeszcze jedną amp. w 5 tygodniu. podzielił ją na 3 czesci i aplikował ~1666iu HCg/E3D. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-01-04 21:15:17

czyli te 10 osób jest jakoś wyróżnione w taki sposób? Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-04 21:23:41

gryf bodajze 27 lub 28mm ale nie jestem pewien zaraz mu esa napisze to sie dowiem i ci powiem Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-04 21:25:41

Majac 17 zaczales, a w 3 gim jak ktos jest urodzony przed lipcem ma 16 . Ktos tu sciemnia albo ja jestem glupi . PS. Dla mnie to glupota dowartosciowywanie sie przez internet Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-01-04 21:29:44

Ile wynosiła kaloryczność podczas tej wcześniejszej redukcji? Czy ten ubytek wagi był już jakiś czas temu i w między czasie była jakaś przerwa np: kilka tygodni z większą kalorycznością? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-04 21:35:53

[...] większa wydolność (trening prowadzę tak, że ledwo mogę się po nim wywlec z siłki) i tonus mięśni - waga ok +0,5kg większych zmian w wymiarach brak!! Ktoś sugerował w topiku że za dużo węgli - wychodzi że kcal za mało. Trzeba by zwiększyć w białku i tłuszczach? Idę z pytaniem do odżywiania... Zmieniony przez - nowac w dniu 2007-01-04 22:01:32

[...] dziennik posilkow i uloz wszystko od poczatku PS. Masz tutaj linka do mojej dietki, bo widze ze waga ta sama (tylko ze nei wiem jak u Ciebie z aktywnoscia, ja trenuje 6 razy/tydz wiec jest 1.3, nie wiem jak bedzie w Twoim przypadku) http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t305827.html Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2007-01-04 21:55:24

i tak polska wygra ciekawe jak teraz z forma u nich stoi Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-04 21:53:47

[...] 4s 2. uginanie z hantlami siedząc 3s ja dałbym coś typowo na głowę długą, może uginanie ze sztangielkami siedząc w oparciu o ławkę pochyłą (ok.70stopni) 3. uginanie ze sztangą stojąc 3s TRICEPS 1. wąskie wyciskanie 4s 2. franc. jednorącz 3s 3.pompki 4s mam nadzieje że na poręczach Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 22:07:25

[...] mniejszą niż wyciągnięta ręka, na przykład. pinecone, nie wiem, czy jest to udziwnienie. ta technika ma po prostu swój wąski obszar zastosowania. podobnie jak choćby ezechiel. z dosiadu prościej udusić krzyżowym albo przejśc do balachy, a przecież są tacy, co robią ezechiela - bo jest okazja. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-01-04 22:15:22

[...] Kolacja Tuńczyk świeży 60g Słonecznik 50g Jaja kurze 120g Oliwa z oliwek 20g Przed snem Ser twarogowy chudy 60g Jak widać zmieniłem płatki na chleb. Jednak jakiś smak też musi być Co do kolacji to po prostu trzeba to jakoś strawić a sałateczka palce lizać ;) PS. Podoba się mój nowy avatar?! Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-04 22:27:51

[...] jej etapem są ćwiczenia specyficzne dla Twojej aktywności sportowej. Tzn próbujesz kin geri na rehabilitancie Kradam: zapraszam do działów z grupy "Sztuki Walki"-sądząc po ostatniej wypowiedzi, bardzo szybko się dogadasz z tamtejszymi użytkownikami-masz odpowiednie podejście Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-01-04 22:30:11

To raczej nie splity hehe Prakycznie typowy trening ACT. Po przerwie powinieneś go zastosować. Ćwiczenia oczywiście możesz zmieniać. Co do czasu to ja jechałem tak 4 tygodnie później 2 tygodnie FBW (fajna odmianka) i teraz już z czystym sumieniem SPLIT. Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 22:32:48

"Kreatyne vitalmax 500g + białko ostrawia 800g czy mega mass xxl? " Tak napisales ze troche nie zrozumialem. Pewnie Ci chodzilo co dodac do kreatyny czy ostrowie czy XXL. Wszystko zalezy od Twoich brakow w diecie wiec sam musisz zdecydowac Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-01-04 22:49:37

z Precision... a co, zle? Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2007-01-04 22:59:18

To czekam na propozycje jakie dawki dawać ;) Dzieki i Pozdro ;) Zmieniony przez - MIKI1989 w dniu 2007-01-04 23:10:20

klatka : wiec tak mysle nad zamaina rozpietek z wyciskanie na maszynie siedzac biceps : tutaj bym prosil o twoja propozycje bo sam niemam pomyslow plecy : martwy zamiast Wyprosty tułowia triceps : zostawie tylko po 4 serie wyciagu i pompek na poreczach Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2007-01-04 23:14:06

po***ane jak malo co edit. oraz oszczedz nam zazenowania i wiecej nie pisz na forum takich bzdur wybacz ale musialem zdlawic ten talent - ojczyzna bedzie mi wdzieczna Zmieniony przez - FU w dniu 2007-01-04 23:19:38