2007

klepac nie bedzie,ale działać działa :) Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-05-02 22:32:04

nie za dużo tych serii w superseriach? Łatwo o przetrenowanie. a w takim treningu, gdzie nacisk kładziemy na łapy, dałbym wszystkie partie, które angażują triceps na jeden trening. przykładem mogą być barki (wyciskanie) dzień przed Superseriami. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-11 20:39:14

możesz, ale jedną serię już tylko. w barkach zamień kolejność ćwiczeń 3 i 4. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-12 21:19:30

Darujcie sobie umieszczanie postów, które nic nie wnoszą - typu buźki albo kupujcie w Tesco haha Bo przez takie wpisy z tego forum robi się śmietnik. Zmieniony przez - blesso1 w dniu 2007-11-18 20:48:43

[...] Twoja klata potrzebuje pełnej regeneracji. A to że są efekty. To nie ma co się dziwić. na początku siła idzie szybko. Tylko nie ma co tak szaleć Jeśli się ćwiczy na siłowni to pompki można sensownie zrobić przed samym treningiem klatki na "rozruch" 1,2 serie po 15p wesołych świąt Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-25 10:15:10

1 zacznij jesc wiecej weglowodanów 2 moze masz niskie cisnienie i trzeba je troche podniesc 3 tussipect rano w ilosci 2-3szt albo j/w cukier (ale uchowaj Boze) Zmieniony przez - YacoEB w dniu 2007-09-05 11:16:45

[...] na pierwsze cwiczenie a wioslowanie ze sztanga i sztangielka rob zamiennie co tydzien, co do klatki to zrob 4 serie rozpietek na skosie, zamiast po 3 na skoksie i plaskiej. Co do barkow to wyciskaj lepiej zza glowy - spuszczaj sztange na wysokosc uszu. 4 serie wyciskan i po 3 pozostalych cwiczen. Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-05-30 19:03:05

Na pierwszym zdjeciu Biceps wyglada na dużego ;D Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-02 15:38:00

[...] z tej książki: http://www.wydawnictwosggw.pl/?s__karta.id__312 Na temat żywienia w cukrzycy jest w niej trochę podstawowych informacji według przyjętych standardów, na początek warto przeczytać, bo jak rozumiem wiedza kolegi w tym zakresie jest skromna i nikt się tym za mocno nie przejmuje? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-05 11:42:26

[...] 17:30-18:30 Posiłek po treningu ok. 18:45 Gainer 1 vitalmaxa 70g ok. 20:00Kolacja 1jajko gotowane Chleb żytni razowy 90g Masło ok. 20g Bialko ostrowi 30 g Mleko 0,5% 250 ml Godzine przed snem, ok. 23 Ser twarogowy chudy 100g Do tego postaram się jeść jakieś ważywa, proszę o poprawki Pozdrawiam Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-20 17:41:52

[...] rodzynek/miodu/płatków żeby nie jeść tego samego codziennie)a ze zdrowych tłuszczy myślałem nad tranem w tabsach. w diecie mi wyszło 75/72 gramów tłuszczy, przyjełem 1gr/1kg masy ciała, więc jak dorzuce tran wyjdzie chyba sporo za dużo, w którym posiłku było bo najlepiej dodać tran?? pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-20 18:50:31

nadmiar białka też jest szkodliwy. oblicz sobie mniej więcej ile potrzebujesz dziennie białka i tyle jedz (z żarcia+odżywki). ale nadal nie rozumiem jak ma się białko do kreatyny btw: co to znaczy spampuszenie? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-28 13:38:54

[...] strony Knife'a i zaraz pewnie zapyta, jakimi hantelkami wymachiwać aby bić mocniej" (sam z takim nastawieniem wszedłem ). Może poproś któregoś moda, aby zmienił tytuł na coś w stylu: "Spowolnienie nazajutrz po treningu siłowym"? Ściągniesz więcej zaznajomionych z tematem osób. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-01-24 13:14:58

Bzdury powielasz. Co to niby za siła szybka i wolna? Jak macham szybko to szybka, a jak wolno to wolna? Nowe teorie tworzysz... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-26 08:46:56

[...] zawodowi sportowcy i olimpijczycy stosują niezależnie od dyscypliny sportu, jaka uprawiają - trening siłowy w celu poprawienia swoich możliwości startowych. Jeśli wpływałoby to na obniżenie ich szybkości, to nigdy nie ćwiczyliby z ciężarami. http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#35 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-26 09:18:54

jak zrobisz ten cykl i przeczytasz co napisałeś to sie rozesmiejesz w monitor "pierwszy i ostatni cykl ****a nie ma czegos takiego chyba ze padniesz w srodku niego " Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-08-04 21:42:51

[...] niewiele w necie,ale wyszło że uczy dzieci Tai Chi i Quigoing jako gimnastyki zdrowotnej Organizacja turnieju mikołajkowego dla dzieci klas 5-4 i I krok TAI CHI 9 grudzień 2007 r Wiązownica Dariusz Wyczawski Było gdzieśzdjęcie z zajęć Quigoig z dziećmi,ale nie mogę znaleźć.Jeszcze była mowa w innym temacie o pokazie wschodnich sztuk walki i [...]

http://www.mmahq.com/wp-content/uploads/2007/01/rashad-evans_sean-salmon.gif

carbon2222 - szczerosc sie liczy ogolnie calkiem niezle ,lap sogacza Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-24 00:53:27

[...] W tym dziale omawiamy wyglad a nie 'ile kto koksu zjadl'. Takze nie bedziemy w zwiazku z tym umoralniac autora. Jesli bierze jest to jego wybor i nic nam do tego. Sygul88 , tomek1991 po baniku koledzy , sami sie prosicie a do Ciebie Tomek to ja sily juz nie mam ... zglosic sie jutro sciagne Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-09 21:16:42