2007

Kruszewski Marek.: Metody Treningu i Podstawy Żywienia w Sportach Siłowych (trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów. Centralny Ośrodek Sportu. Warszawa 2007. Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-10-29 14:10:14

20 serii na klate?? 12 serii na duze partie a 9 na male wystarczy CHCESZ ROBIC KLATE I BICA 2RAZY/WEEK i taka intensywnosc?? za duzo serii... ty ten trening z jednego dnia na klatke mozesz rozlozyc na 2 dni a nie...az 5 cwiczen po 4 serie na klatke!! i to jeszcze 2razy na tydzien Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-11-19 18:31:43

Regresja nie jest metodą treningową dla Ciebie. Rób jak pisze Kaloryfer. Podział ćwiczeń i dobór serii woła o pomstę do nieba. Jest cała masa postów w których podajemy ramy treningowe. Po co to kolejny raz opisywac? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-11-28 19:35:54

[...] i do posilkow oczywiscie poszczegolnych dodaje Czy to co tu widzicie starczy czy moze np. po treningu na silowni czy aerobow dodac jakis mix bialka i wegli? moze samego bialka? edit: tluszczy wychodzi 108g, przy zalozeniu 1g tluszczy/kg masy ciala to chyba nie najgorzej jesli wazy 105kg Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-03-24 12:43:49

[...] spaniem) -twarog chudy 200g -oliwa z oliwek 30ml / wywal na noc ZMA apteczne. sporo ww...sniadanie mega wielkie! 3 jajka 50g sera białego 80g płatków rodzynki oliwa...makabra...ja zostałbym przy 4 jajkach(2całe2bialka) + warzywa + oliwa albo siemie lniane ew. ser+ płatki + siemie lniane Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-24 12:50:02

1 - czy przechodzisz badania na doping? 2 - b. malo kasy, a gdzie jeszcze np. dieta? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-21 14:43:16

[...] nie pamietam, zelazo do boldka wskazane, witaminy (adam z now teraz na topie) Pogadaj z lekarzem może dla ciebie dużo zrobic i to legalnie więc to wykozystaj efedryna na serce wchodzi ostro na 1h areobu ok ale nie na poważną jazde imo, winko upośledza synteze kolagenu łatwo przy nim o kontuzję Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2007-02-21 20:46:07

wspólne kąpiele, tak tak. szotów nie widać nie bój nic Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-02-26 13:59:38

po 26 minutach PSV 2:1 Vitesse Excelsior 1:1 AZ (AZ gra w '10' od 19' bramkarz dostał czerwień) Willem 0:1 Ajax Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-04-29 14:58:35

2:1 dla excelsioru jak na razie lipa spadam na siłke PSV jak na razie mistrzem bo ma o 1 lepszy bilans od Ajaxu Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-04-29 15:54:13

AZ przegrywa 2-1 kibice zawały dostaja pewnie Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-04-29 16:06:54

Alkmaar przegrał 3:2 Ajax wygrał 2:0 PSV mistrzem dzięki jednej bramce! Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-04-29 16:27:01

Juz gdzies to widzialem na sfd.I tez bylem w szoku.Dieta jak na dzieisejsze standardy przyjete np na tym forum conajmniej kontrowersyjna.Ale szkoda ze arni nie wspomina tam o swoich cyklach :p Bo jakby tutaj teraz ktos wyjechal z taka dieta to zostalby rowno obsmarowany mysle. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-07-21 21:58:11

oto najprostszy i najtańszy zestaw do magnetoterapii Zmieniony przez - tomasn w dniu 2007-04-20 16:04:55

taaa i pokazuje im jak bije Fedora:D:D:D ogolnie autor tematu wielki lol :D Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2007-01-10 17:19:08

i punkt 6 tez obojetnie czy jestes na low carb czy nie Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-14 12:31:39

no ćwiczenie z 40kg na klatce piersiowej podczas robienia brzuszków na ławce skośnej przy 20-30 powtózeniach do najlżejszych nie należy Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-05-14 16:25:47

Klatka za duzo (12 serii ok.) nogi za malo (8 serii na 4-glowe, 4 serie na 2-glowe, 4 na lydki) Tric po klatce 7 serii styknie Na plecy cos na szrerokosc(podciaganie) na barki 1 wyciskanie starczy na biceps normalne uginania a nie 21 Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-09-29 15:10:52

No mi też po tych rozpiskach sie skojarzył Edit: No gdzie 59 cm w bicepsie i takie dawki smiechowe. Czemu z normlnego konta nie piszesz? Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-25 13:04:37

Altis, własnie miałem podbic do Ciebie w tej sprawie(opini) dot. scheringa. Tamietam, ze gdzies pisałeś, że scheringa czujesz tak dobrze jak zaden testosteron E do tej pory, dlatego uwzględniłem go w ankiecie. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-02-25 13:21:30