2007

Uczy się zarówno wycinek jak i rzutów z użyciem nóg-zwłaszcza Rosjanie się w nich specjalizują. Dzięki andreazz Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2007-02-22 13:41:52

http://www.youtube.com/watch?v=uuuC2b4CGPA -klip Marcina Olejniczaka z Sobieskiego Poznań http://www.youtube.com/watch?v=1XWafZOhsQo - kompilacja walk z wolniaka http://www.youtube.com/watch?v=Kz5yPdY9WNU -fajna demonstracja różnych wariacji dżaksarowa prezentowana przez zapaśniczkę z Meksyku Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2007-04-24 14:08:47

[...] -trening zapasiorów z Iranu http://www.youtube.com/watch?v=Nt0uOKjQwY4&mode=related&search= - fajny HL http://195.70.27.5/567/fs/ -175 walk z ME!(po wejściu poprzez opcję "zapisz jako") http://195.70.27.5/567/gr/ -klasyk(j/w) Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2007-05-31 15:05:57

w domu tylko pompki przysiady i inne cwiczenia, basen odpada narazie, siłka 3 razy w tygodniu. co do tamtego linku moge dostosować się w 100%, tylko chodzi o pomoc w zebraniu tego wszystkiego w całość. nie wiem od czego zacząć... oto przykładowa dieta... może być? Zmieniony przez - smutasssek w dniu 2007-11-28 19:32:01

[...] troche wadliwa jest a i czemu miodu tylko toroszeczke przeciesz to sa dobree wegle sam mam 15 lat nie trzymam dietety ale poprostu staram sie dobrze ozywiac platki owsiane kurczak ryz i takie tam xD -a tak pozatym jeszcze jestesmy dziecmi wiec nie trac tego co lubisz bo po tem moze nie byc ;] Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-22 15:06:42

[...] dzienne zapotrzebowanie 186 102 372 3153 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 108% 99% 113% 106% Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,2 1,1 4,5 Kalorie 800 912 1679 (kolejne dwa dni wpiszę jutro, bo nie mam akurat pod ręką) Zmieniony przez - grissley w dniu 2007-11-13 22:01:48

[...] pieczywa wjeżdża chleb razowy, margaryna na razie jeszcze jest. Jak źródło tłuszczu na razie kupiłem orzechy laskowe- ale nie lubię ich, muszę coś innego wymyśleć (myślałem o włoskich, w samku dobre, ale dietetycznie chyba są gorsze - tłuszcze wielonienasycone zamiast jednonienasyconych). Zmieniony przez - grissley w dniu 2007-11-19 11:44:38

Nie masz czasu na diete? hehe a ziemniaczki szybciej jesz niż ryż albo schabowego niż pierś z kury? hiehie jak tam sobie chcesz. Zmieniony przez - Norysek w dniu 2007-03-24 20:39:36

[...] komus o diecie bo to nie ten dzial . i jak dobrze zauwazyl - wszystko dla ludzi . kazdy ma swoje zycie i w nim decyduje . silownia to moze byc przeciez tylko dodatek a nie czesc zycia , ale widze ze na tym forum nie da sie napisac ze sie nie trzyma diety zeby sie ktos o to nie przy******lil Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-03-25 13:02:53

[...] sylwetka ladna,pogratulowac ale wklejajac foty musisz sie liczyc z krytyka/sugestiami a takze z tym ze dieta jest na pewno lepszym rozwiazaniem niz jedzenie "na oko". To jest forum,prowadzi sie dyskusje na poziomie, takze chlopcy luzu troche i nie napinac sie jeden przez drugiego pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-28 13:30:40

[...] Stojąc 12/10/8 *Uginanie Sztangielek Na Ławeczce Skośnej 3x 8-10 *Uginanie Sztangi Na Modlitewniku 12/10/8 Przedramię- *Uginanie Nadgarstków Podchwytem (Sztangielka) W Siadzie 3x MAX *Uginanie Nadgarstków Nachwytem (Sztangielka) W Siadzie 3x MAX ________________ Tak To Ma Wyglądać ?? Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-04-19 07:07:13

tak myslalem, wiec izolowane na koniec daj (wioslowanie hantla), a na sam koniec rozciagajace (np. rozpietki). Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-04-20 23:52:22

jak chcesz uniknac retencji to wal od dzis Zmieniony przez - cycekk w dniu 2007-02-02 22:00:43

[...] lekko nadęty, taki jakby rozepchany od środka i jednocześnie - nigdu nie mogłem się tak "złapać" jak moge teraz - mam nadzieje, że teraz ty rozumiesz ocb Wiesz jest też opcja, że to kwestia psychy... coś mi sie ***ie w bani i tyle ale z drugiej strony centymetr chyba nie kłamie... Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2007-02-02 22:29:15

[...] podejrzewam, ze podobnie jak u mnie - efekt nadecia wywoluja platki owsiane wywal je jedz tylko ryz, jaja, chude mieso i warzywa z oliwa - bedzie Ci szedl czysciutki miesien poprawi sie jakosc ciala, w znacznym stopniu! Twoja dieta jest smaczna ale nie profesionalna choc chyba sam ja ukladalem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-02-03 05:38:03

Wydaje mi sie że nie ale jeśli chcesz to możesz zamienić na trica a bica z klata.... PS Możesz poczekać na jakiegoś szpeca bo to moje zdanie na ten temat i na pewno nie jest ono profesjonalne Zmieniony przez - Mikołaj131 w dniu 2007-12-14 13:44:32

1.Klatka piersiowa/przód barków/triceps 2.Nogi 3.Plecy/bok,tył barków/biceps Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-14 19:36:30

[...] dobrze to będą dobre. wyjątkiem są jkaieś rażące błędy- jak trenowanie bic. przed najszerszym czy tric. przed klatką itp. możesz nawet i dwie duże a dwie małe na treningu wykonywać. np. klatka/plecy bic./tric z teorii można kręcic głową jednak w praktyce czasami b. dobrze sie tak trenuje. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-14 20:37:30

wypelnij dokladnie ankiete i cos poradzimy, bo widze ze nie kombinujesz za dobrze... http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-05 17:31:06

Sorki to ja się pomyliłem. Dietka według mnie bardzo fajna. Teraz zostaje tylko rosnąć. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-15 12:47:43