2007

[...] grzbietu i mięśnie pośladków. To zdjęcie pokazuje o co mi chodzi... Bez pochylenia nie da się siadać z kolanami przed palcami. Chodzi o utrzymanie środka ciężkości nad stopami. A pochylanie się do przodu w ten sposób może być zdecydowanie bardziej niebezpieczne niż obciążanie kolan. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-25 20:07:14

nie wiem czy o czyms nie wiem, ale na Odra- Lech --- kurs na lech jest 2,2 czemu tak wysoko ? bardzo kusi... jakies kontuzje czy cos ? PS a dobra luknalem w staty- lech ma kiepskie na wyjezdzie ale grali z czołówką OE ... hm co myslicie ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-25 20:08:46

bronek gratulacje chyba mi sie niewydaje przed tem byles niebieski Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-25 20:07:40

ps.nie spamujmy Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-25 20:08:41

ja jestem w tyle ale mam abona prawie jak mod :k: Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-09-25 20:09:29

Daj na prv Sprawdź skrzynkę @ Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-25 20:10:03

[...] jeżeli kolana ida zbytnio do przodu zbytnio izolujemy mięśnie czworogłowe, jeżeli wraz z tymi elementami o których wspomniałem jest przeciwnie- ciężar jest unoszony wprawdzie dużo większy lecz praca poszczególnym/nas interesujących mięśni/ nie musi byc aż tak duża/i wydajna pod tym kątem/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-25 20:17:33

Odra u siebie jest nieobliczalna tak samo jak Lech na wyjazdach. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-09-25 20:16:19

troche za długi ... Powinien trwac max 75 min. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-09-25 20:16:48

[...] Sam musisz sparwdzić który trening na Ciebie epiej działa jedni wolą i mają lepsze wyniki po FBW inni po splicie.Są zwolennicy jednego i drugiego jednak nie ulega wątpliwości ze co jakiś czas mozna zrobić cykl FBW jesli ćwiczysz cały czas splitem i odwrotnie.Najważniejsza róznorodność. pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-25 20:17:05

15 minut do końca aukcji!!!!!!!!!!!! zachęcam!!! Zmieniony przez - elwisio w dniu 2007-09-26 15:12:05

To sie nie nazywa "przysiad narciarski" ? Przynajmniej po angielsku na pewno tak. Tutaj link z opisem trudniejszej wersji (na jednej nodze : ) : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459685&cr= Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-09-25 20:22:13

Na 400m metrow w wieku 16 lat masz 44,3 ??? !!!!! z ciekawosci zerknolem jakis pierwszy lepszy miting Golde league w Berlinie chyba i tam gosciu co mial 1 miejsce nie mial takiego czasu :) Zmieniony przez - RyjuBasket w dniu 2007-09-25 20:32:32

[...] Fedora no i Mameda nic dodac nic ujac cupaja sog leci za ta walke nie wdiziałęm jej efektywna jak i efektowna hehe najpierw armbar potem na achillesa dzwignia (ostatnim czasy jedna z mych ulubionych) i znowu armbar hehe fajne zakonczenie a tak a propo myslalem ze ta pierwsza balacha zakonczy walke Zmieniony przez - KoY w dniu 2007-09-25 20:36:36

propa na koniec i konczylbym samym winem, ale mozna i tak Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-25 20:33:07

HHEHE cwiczac martwy lepiej ciwczyc grzbiet i nogi niz kregoslup i martwic sie o uchwyt czy sie sztanga nie wyslizgnie. Przedramie mozna se robic osobno podchwytem , nadchwytem i zwijanie cienzarku na sznurku Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-25 20:36:42

[...] w przysiadach zrobie w 40 sekund chyba nie. Może jak bym się bardzo sprężył to 10 minut bym wcześniej skończył ale poco mam biegać jak głupi? Napewno się nie opierdzielam Edit: Aha już wiem czemu dolicz do tego rozgrzewke ogólną i serie rozgrzewkową, a na końcu chwile rozciągania Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-09-25 20:35:53

...obydwa tak samo dobre wiec nie wdając się w szczególiki mówię to samo co wszyscy- w inny nieco sposób... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-25 20:36:06

http://pl.youtube.com/watch?v=qbJ3TU5DJ_Q po***aniec jakis Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-25 20:38:05

[...] retracted and with a very wide foot placement. It's initiated with the hips; the shins stay perpendicular to the floor during the entire lift. This reduces the reliance on the quadriceps and maximizes the contribution of the hamstrings, gluteals, lower back, and the assistive gear." Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-09-25 20:38:06