[...] postów ; http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html oraz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Po przeczytaniu tych artykułów i poddziałow, mysle ze twoje wątpliwosci/podst.pytania powinny zostać rozwiane Zmieniony przez - damager w dniu 2007-10-19 14:37:33
[...] tej samej wadze...jest aż tak duża. Czy to możliwe? Wiem że nie tylko to wpływa na to, może wiek, wzrost...ale aż tyle? To samo z węglowodanami różnica jest dość spora. Czy wszystko jest ok ? Aha i dodałem sobie trochę wiecej białka znów w obliczenia przy mojej wadze wyszły troche inne wyniki... Zmieniony przez - Ikerr w dniu 2007-10-26 22:47:20
[...] pelne 8 tygodni moge poleciec kupie dwie paki Syntha-6 plus witaminy, mineraly jakies EFAs na poczatek Zincas Forte i Filomag b6 natomiast AnimalStak2 moze lepiej zaczac w polowie drugiego mikrocyklu, albo razem z trzecim mikrocyklem wtedy wejdzie tez na negatywy. Powoli ksztaltuje sie plan :) Zmieniony przez - gme w dniu 2007-09-01 13:43:40
osiek09 naucz się pisać może najpierw..... najlepiej wg mnie jak CI przejdą to poczekać jeszcze jeden dzień i dopiero wtedy... techno_boy a od kiedy to nie ma zakwasów na barkach?? albo masz je tak mocne albo do dupy trening bo występują normalnie zakwasy Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 20:30:04
techno_boy chyba że tak ;) bo ja mam normalnie zakwasy chociaż też powiem szczerze, że trudno mi tam dostać tych zakwasów ale się da ;) Osiek92 j/w raz w tygodniu 12 serii Ci styknie bo widać, że jeszcze początkujący jesteś ;) Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 20:37:06
Jak masz zakwasy to rozgrzej z 10 minut mięśnie zakwaszone. Nie widzę problemu. Bardzo dobre ćwiczenia rozgrzewkowe znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-05-25 22:59:38
[...] glukozy to załozylem osobny temat w dziale odżywianie tam też mozecie sie wypowiedziec no to czekam na wiecej wypowiedzi PONIEDZIAŁEK trening ŚRODA trening PIATEK trening ale 2 godz po treningu piłka nożna przełozyc trening z piątku na czwartek badz sobote czy ta piłka nożna nie przeszkadza ? Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-07 13:48:11
[...] zrobic wszystkich powtórzeń robiłem tylko 2 serie może to jest przyczyna teraz zaczne 3-4 ale też powiniennem mieć lekkie zakwasy, myślałem że to normalne ale jak poszedłem z kumplem na siłownie pare razy podniosłem gryf na klate i tam coś na atlasie robiłem to miałem na zakwy że ja ******le Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-12 12:51:55
[...] takie cos ma prawo do istnienia. To trening na mase jest 1 Wyciskanie na ławce płaskiej Podciąganie na drążku wasko Biceps modlitewnik 2 MArtwiak Porecze Przedramiona Brzuszki 3 Wioslowanie ze sztanga Szeroko na drazku Tric - francuskie - wasko sztanga 4 Przysiady Barki wyciskanie russian twist Zmieniony przez - MotyW w dniu 2007-04-07 21:37:34
[...] więc jesli bedzie czuł prostowniki to kołyske musi sobie darowac ale to juz musi psrawdzić sam jak reaguje na trening poza tym jest ładnie pozdr PS.Prostowniki sa mocnymi mięsniami ale tez jak sie je przetrenuje łatwo ulegają kontuzji a z doświadczenia wiem ze przej..... sie leczy pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-22 18:28:25
Wielkie dzieki chlopaki jestescie super. Sprawdze ten plan napewno i napisze co i jak. Aha i tak dla pewnosci pytam: Chodzi wam o SIADY W LEZENIU TYLEM??? Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-08-22 20:22:55
[...] no i uważaj z tym martwym ciągiem Spróbój te trzy ćwiczenia na bica ale wydaje mi sie ze dwa wystarcza no i zamieniłbym martwy na koniec a podciąganie na początek ale zostaw tak jak masz jak juz masz robić martwy ciąg to rób go jak jestes w pełni sił Pamiętaj o diecie i regeneracji pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-04 22:05:47
[...] mial rece i nogi i zebym odczuwal efekty jakies jeszcze jakims super wszech wiedzacym nie jestem dlatego prosze o podpowiedz bardziej doswiadczonych odemnie. PS. A co do MC to i tak obciazenia zanize tak zebym krega nie obciazal ale widze ze inny plan mi proponujecie takze zobacze pozniej. Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-04 22:25:48
[...] 10-12?? Heh gorzej z dieta troche ale moze cos wymysle I profil rion o GG bys uzupelnil ( o ile oczywiscie chcesz )bo kurde czasami cos spytac i musze cie szukac na calym forum Aha trener no z tym mowy niema bo w mojej okolicy klubow niema moze za kilka lat bedzie mozliwosc ale narazie nie Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-04 22:44:07
[...] 75 sie nie zalapie a to kategorii 82,5 bede za lekki zeby zrobic dobry wynik. Bo przeciez wieksza masa miesniowa to wieksza sila tak przynajmniej mysle. Czyli bede robil trening masowy i mam pytanko: W treningu na mase lepiej cwiczyc kazda partie dwa razy w tyg czy raz na tydzien? Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-05 12:52:52
A co jakbym kazda partie cwiczyl raz tyg a klatke dwa razy i na duzych ciezarzch tak zeby sila szla? dobrze by tak bylo? PS. bo z klatka chodzi mi o to zebym chociaz utrzymywal wynik ale najlepiej byloby jakbym go podbijal. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-05 20:21:23
jak brak tricepsu? przecież są dwa ćwiczenia po 4s. Na kazdą partie robie po 2 ćwiczenia, czyli w tygodniu daje to po 16serii. Ramiona to mój najsłabszy ptk więc przyda im się troche powera. Czytaj dokładnie plan Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2007-10-01 11:40:58
[...] Kyokushin 1999 Final Kazumi Hajime VS Francisco Filho: http://www.youtube.com/watch?v=Hq5bsYFURsg urywki walki Kyokushin 1991_Francisco Filho vs Andy Hug: http://www.youtube.com/watch?v=1M1fvPRubPQ Iran KARATE KYOKUSHIN - Saeed Azough: http://www.youtube.com/watch?v=svv_0MhXKQ8 Zmieniony przez - NetSkill w dniu 2007-01-23 19:17:12
Moj plan do oceny:)
