2007

[...] dojazdy te sprawy) czy zamiast wyciagu na triceps moge robic opuszczanie sztangi do czola?(nie wiem jak to sie fachowo nazywa) i co robic zamiast wyprostow nog siedzac?A co do dzienniczka, prowadze zaczalem pomiary 1 czerwca, walnalem sobie foty swojej oponki bicka jezeli mozna to tak nazwac Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-09 10:34:37

[...] ma co rzeźbić jeśli masz małą masę, ale stosując cały czas ACT nie zdziałaś cudów. Do tego po każdym treningu siłowym solidne aeroby. Do tego dieta. Co do treningu to nie widzę powodu , żebyś robił trening masowy nawet z aerobami. Wielu tak robi i gwarantuję ci, że nie stracisz na tym wiele. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-05 18:14:01

Co do diety to się zgadzam. A co do tej teorii o treningu to już nie. Po porstu pewnie twój kolega był dobrze pocięty ale nie miał obwodów co dałoby sylwetkę. Poza tym w treningu na rzeźbę staramy się utrzymać jak najwięcej masy mieśniowej. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-23 14:40:36

[...] bo to najtrudniejsze/;D no nad sztangą sie zastanawiam cały czas czy niezamienić za to na wyciągu , choć chciałem jedno robić na wyciągu żeby sie troche wyrzeźbiło na wakacje sorry za jedno pod drugim zapomniałem edytować (moderator połącz 2 posty ostatnie bede bardzo wdzięczny) Pozdro Zmieniony przez - szary89 w dniu 2007-04-13 22:34:24

http://img256.imageshack.us/my.php?image=obrazrd2.jpg Link do fotki :P nic nie tzreba ściagac , po prostu nie mogłem wrzucić na forum coś mi sie waliło. Zmieniony przez - MessiaaH w dniu 2007-05-25 12:23:22

[...] 3 x (10-12) Podciaganie sztangi w opadzie 15-12-10 Unoszenie hantli na boki 2 x 10 Wyciskanie sztnagi w leżeniu wąskim chwytem 4 x 8 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 x 8-10 stały cieżar Dietę zaczne stosować od 10 czerwca, trening wg tego planu zaczynam od jutra ;] Zmieniony przez - MessiaaH w dniu 2007-05-25 21:01:57

[...] przed wejściem na ring okazało się że Rosjanie wycofali swoja zawodniczkę z niewiadomych względów i Magda wygrała walkowerem. 4 grudnia Magda walczyła towarzysko z Mistrzynią Świata w kat 54 kg ( Mistrzynią Europy 2007) ze Szkocji i dla zainteresowanych walka jest do oglądnięcia. Warto przypomnieć ze to była 6 oficjalna walka Magdy w Muay Thai.

jesli oczekujesz szybszych efektow to polecam zastosować jakis spalacz tłuszczu typu DYMATIZE Dyma-Burn (ta jego pierwotna wersja - bez efedryny) lub cos podobnego. pozdrawiam! Zmieniony przez - jaco71 w dniu 2007-05-01 20:49:14

głosować w ankiecie !! Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-10-13 23:02:17

Zahorski też strzelił piękną bramkę w ostatnim meczu ligowym http://pl.youtube.com/watch?v=7zc724B6F98 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-11-07 18:34:54

[...] Rene Vandereycken będzie musiał sam założyć korki i zagrać w Chorzowie” - pisał zdegustowany kibic z Ostendy pod informacją na stronie internetowej dziennika „Het Laatste Nieuws”, że właśnie kolejny belgijski piłkarz odjechał z ośrodka treningowego reprezentacji. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-16 11:29:40

erminho wspomnisz moje słowa a jak nie to tez bedzie dobrze bo awansujemy do OJRO Resudski z serbami gramy na wyjezdzie jak sie niemyle wiec 2-0 niedaje nam awansu do tego reszta zrobi swoje i ADIE :( pozdRov:) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2007-11-16 21:12:44

wygramy, to znaczy tak myśle że wygramy. co za żul głosował na przegraną? Zmieniony przez - Krzysiek12 w dniu 2007-11-16 21:15:46

Nie trzeba liczyc na "coś miłego" tylko na swoje umiejetnosci. Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-11-18 12:59:03

Siłownia rano, ale chyba nie na czczo? 5 x tyg. po 2 godziny to zbyt dużo. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-04 23:29:08

[...] pod warunkiem ze nasady kosci dlugich nie sa i ne beda jeszcze dlugo zarosniete juz nie mowiac o kosztach takiego czegos.I rzadko kiedy jakikolwiek lekarz robi to w tak poznym wieku jak 15 lat.Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe czym grozi taka kuracja w momencie jak nasady sa juz zarosniete. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-10-09 13:56:46

[...] potrzeby i latwisz go sobie w jakis sposob)To na Tyle. pozdro, aha a cwiczenia nie hamują wzrostu jak to ktos na pocz pisał A do jakiego to sie lekarza idzie zeby sprawdził po tym nadgastku czy sie jesczze urośnie czy juz nie??a co do tego to idz do lekarza sportowego powinien cos poradzic Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-11-07 15:51:21

[...] kolejnosci na treningu , np , na klatke raz skos raz na plaskiej itd. Cwicz 3 razy w tygodniu. Jesli chcesz diety dzial odzywnianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a jesli jeszcze do diety suple to dzial suplementy http://www.sfd.pl/suplementy/ Jak cos nie zrozumiale pytaj pzdr Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-12 15:03:17

ehh Ci dzisiejsi nastolatkowie młodzi, gniewi... Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-11-25 23:23:33

[...] po co? tylko ćwiczenia złożone, angażujące jak najwięcej mięśni staram sie robic po 15-20 powtorzen w serii to chyba dobrze nie? nie, źle. http://www.sfd.pl/-t362468.html jedz po 20, niejedzenie to błąd posiłki białkowe(+tłuszcz) pokaż swój jadłospis. to bieganie, ile czasu? kiedy? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-23 10:38:34