2007

[...] i Trójboju Siłowego w Warszawie. 6. Stowarzyszenie „ SZEWA " - Sekcja Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Gostyniu. TERMIN I MIEJSCE 1. Termin: 23-24 czerwiec 2007r . 2. Miejsce: Hala Sportowa, ul. Wrocławska 264 , 63 - 800 Gostyń WARUNKI UCZESTNICTWA W zawodach uczestniczyć mogą : 1. Reprezentanci klubów i stowarzyszeń kultury [...]

[...] bardzo bardzo głodny, pierwszy raz mnie coś takiego spotkało... Czesc, obudziłem się juz jakis czas temu, ale co dziwne obudziłem się cholernie głodny.. Jestem pewien ze ten produkt działa. Właśnie pałaszyję śniadanie I skonczyla mi sie pierwsza pucha l-glutaminy, wlasnie otworzylem drógą. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-06-05 08:15:23

No, no nr.1 ciekawy temat. Widze, ze lubisz sie klocic A Samuel to sie chyba wypial na Sarceva. Zmieniony przez - scR w dniu 2007-06-04 21:48:13

[...] 250g + warzywa Gainer 100g po treningu, a po pół godziny białko 30g 4 posiłek - ryż 50g + ryba 200-300g przed snem białko 30g lub ser 200g albo puszka tuńczyka Jak możesz i chcesz to posiłki 2 i 3 możesz podzielic sobie na 3 porcje. POZDRO Zmieniony przez - BART.TSA w dniu 2007-06-04 21:49:06 Zmieniony przez - BART.TSA w dniu 2007-06-04 21:51:41

W sobote 9 czerwca odbędzie się w Krakowie turniej futbolu amerykańskiego. Na boisku Tramwaju Kraków. więcej info na www.poloniakrakow.pl www.poloniakrakowknights.glt.pl czy też http://sport.interia.pl/nfl/news/pierwszy-turniej-futbolu-amerykanskiego-w-krakowie,920439,750 Zmieniony przez - g0fer w dniu 2007-06-04 21:39:03

[...] silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30? i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, to nie musze sie martwic aby szybko jesc posilek z 19 tylko moge poczekac ta 1 godzinke ? Zmieniony przez - eby w dniu 2007-06-04 21:37:25

[...] tym żarciu ,zjem to co widoczne na fotce , już czeka w lodówce na mnie uwielbiam takie zimne przekąski w tak ciepłe/parne dni jest to mix: 70-80g makaronu + 200g sera białego chudego + świerze truskawki + jeden banan tak zwany WYPAS haha Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-04 21:23:58 Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-04 21:24:34

ok ok spoko więc będe ćwiczyc według tego mojego drugiego planu:):) Dzięki za wszystkie odp:):) Sog Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-06-04 21:22:53

[...] nietreningowy czy popijac po tym dextroze i bialko? a i mateo jak juz mam trening 3-dniowy takie glupie pytanie z innej beczki to lepiej ze wzgledu na boze cialo, wt,sr,pia czy sr,pia,sob czy sr,pia,niedziela (w niedziele otwarte od 10 do 12)...? Zmieniony przez - eby w dniu 2007-06-04 21:12:14 Zmieniony przez - eby w dniu 2007-06-04 21:12:36

[...] nie ma dodatków typu cukier itd. itp. Przed snem nie dam bialka, poniewaz wyszloby 2.5 g bialka /kmc... troche duzo :-//przed snem nie potzrebujesz węglowodanow, a tym bardziej tych pochądzących z gainera. Te stosuj okołotreningowo Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-04 21:06:10

[...] z tym ogromne klopoty dlatego dalem tyle bananow. Czytalem, ze sa bardzo dobre aby przytyc. Nie wiem dlaczego wyrzuciles mi je z diety Dlaczego jogurt naturalny, a nie inny? Przed snem nie dam bialka, poniewaz wyszloby 2.5 g bialka /kmc... troche duzo :-/ W ogole dzieki wielkie, ze pomagasz Zmieniony przez - Snoopy18 w dniu 2007-06-04 20:57:03

[...] chwyciła teraz i lipa jest. martwe: +20kg (110 x 8 -> 130 x 8) barki: +10kg (50 x 8 -> 60 x 8) przysiad: w sumie +10kg ale do przysiadów sie nie przykładałem w ogóle (80 x 8 -> 90 x 8) w sumie nie wiem ile z tego poszło po kreatynie a ile po treningu ale tyle mi poszło :D pzdr Zmieniony przez - _Fatal1ty_ w dniu 2007-06-04 20:52:29

dubel. Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-06-04 20:48:24

no wiadomo ze henna dlugo nie trzyma ale myslalem ze chodzi ci o taki tatuaz na letni lans i wyrwanie dupek wiec taki na okres wakacji Zmieniony przez - FGB w dniu 2007-06-04 20:40:51

[...] 4x20 5. Ściąganie kolan w siadzie 4x20 6. Odwodzenie kolan w siadzie 4x20 7. Wspięcia na palce w staniu 4x20 8. Skręty tułowia 4x20 9. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 4x20 10. Aeroby 20 min. No. Teraz jest jasno i przejrzyście Jutro rano robię nóżki, więc idę je odpowiednio wyleżeć Zmieniony przez - bree w dniu 2007-06-05 13:29:55

Ksiedzu do mnie piszesz o tej klatce ile cisne?i rzysz?;]a co do wyznacznika wiedzy to nie koniecznie,ale wyglad tez swiadczy o wiedzy i praktyce jaka dana osoba stosowala chyba ze myslisz ze beblanie jest najwazniejsze no to sorry ;] Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-06-04 20:32:35

za***iście białka jest odpowiednio, węgli również thx bro macie coś podobnego jeszcze? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-06-04 20:26:09

Z 35 g węgli i około 50 g białka. Jeżeli czegoś za dużo/mało możesz odjąć/dodać niektóre składniki. Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-06-04 20:23:47

[...] kreatyny poleca się branie czegoś opróćz niej, jeżeli celem są obwody i siła, ogólnie nabranie mięśni, ale nie kilogramów? czy można brać samą kreatyne? bo słyszałem że razem z nią bierze się dextroze i carbo, ale czy to jest konieczne? ile wody należy wypijać, jeżeli bierze się kreatyne? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-06-04 20:27:57

[...] ze sztanga na barkach 5 x 15-10 -martwy ciąg na prostych nogach 3 x 15-10 - wspiecia na palce stojąc 5 x 25-15 Tylko 2 ćwiczenia. To mało. Przydałoby się coś na czworogłowe. Np. Siedząc prostowanie nogi z ciężarem przymocowanym do kostki. III dzień to samo co pierwszy IV to samo co drugi Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-06-04 20:21:50