2007

a ja dzisiaj zrobiłem rekord w serii ... 230kg x2 waga rano 73,0kg .. technika kiepska, ale po kontuzji jakos nie mogłem wrócic do starej, dobrej http://youtube.com/watch?v=H8HyDVu_5F8 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-06-06 22:59:25

[...] mowie... W hst na mase inna dieta + mniej ruchu... + troszke inne cwiczenia HST 1-Przysiady 2-Wyciskanie na ławce poziomej 3-MC 4-wioslownie 5-Wyciag górny 6-Wyciskanie sprzed głowy 7-bice stojac 8-trice za glowy 9-Wspięcia na palce stojąc 10-Russian twist 11-Porecze brzuch 12-SPINY Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-06-06 23:05:49

Ale to nazwa firmy chyba jest... wyszczególnij, które białko ;] Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-06-06 22:52:53

[...] =42/2.5/10 168+22+40=230 bialko 293 tluszcze 95 wegle 178 ~~~~2734 kcal 2.8 gramy białka / na 1kg masy ciała 1.7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 1.0 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała Bialka 1g = 4kcal Tluszcze 1g = 9kcal Weglowdany 1g = 4kcal Do oceny.... jakies poprawiki ? Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-06-06 22:43:56

Lara,jesteś w ciąży? Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-06-06 22:38:28

a moze jakies wspomagacze spalania tluszczu ;)? na silownie chodze ale nie regularnie,w domu dysponuje jedynie hantlami 2x 10 kg, rowerkiem stacjonarnym i ekspanderem. Zmieniony przez - sean.tyas w dniu 2007-06-06 22:36:51

hrhr dzis w pracy zrobilem fotki tego X9 Stabilization POD z fajnego materialu jest , nie polamie sie i tyle , pudeleczko Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-06 22:35:39

Ładnie.... 'Nie przekraczam zbytnio dawek...' Ciekawe... szczegolnie to zbytnio Fajne masz zabawki w domu (zdjecie w profilu) Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-06-06 22:31:47

dieta idealna i sie zastanawiasz czy dodac bialko? no to na prawde jest idealna dodaj wungla to masa ruszy Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-06-06 22:24:19

wrzucilem do tematu zeby w nim bylo jak juz na imageshack bedzie nie aktywne Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-06-06 22:22:24

[...] siedząć 3 serie 8x17kg na rękę Unoszenie przedramienia, łokiec oparty o kolano 3 serie 8x15kg Na koniec troche brzuszka. Towar mi sie skończył w weekend ale chcę pociągnąć cykl zgodnie z planem dlatego łykam jeszcze stare białeczko i mono wygrzebane z szafki przez ost tydzien testu. Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2007-06-06 22:24:00

[...] 19:00-twarog/salatka z tunczyka z warzywami Do tego STOSUJE: -50g serwatki po treningu -Omega3 -Centrum -Zen Szen -Zielona herbata Prosilbym o sprawdzenie, wprowadzenie ewentualnych poprawek, za dobra wspolprace pojdzie SOG. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-06 22:09:41 Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-06 22:10:10

ale Beckham zagrał dzisiaj mecz zaliczył dwie fantastyczne asysty i grał jak z nut. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-06-06 21:57:28

jak wyniki po cyklu? masa sila? Zmieniony przez - TNC w dniu 2007-06-06 21:02:43

dubel dziwka Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-06-06 21:02:21

mr_kultura -poprawiają one znacznie wydolnosc bo wpływaja na przesunięcie granicy zmęczenia- jest to mozliwe dzięki wpływowi na układ nerwowy/przede wszystkim serce/. czorcia7 -no wlaśnie- chodza i sie trzęsą- po co wydawac na to kasę jak wystarczy poszukac sobie wk.....jącego sąsiada- np. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-06 20:59:26

Niech ktos powie jeszcze ze Boruc, Zurawski, Bronowicki , Dudka, Sobolewski, Blaszczykowski czy Lobodzinski moga byc zmeczeni dalej nie wiem dlaczego tak doswaidczony zawodnik jak Bak popelnil taki glupi blad przez ktorego przegralismy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-06-06 20:57:50

michal podbij na gg , siedze na niewidocznym Do Xp? za taka kase bralbym Cm3 z Treca 180 kaps Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-06-06 20:55:45

[...] reke za msc edit: koniu przypomniały mi sie twoje teksty "koleżanki mamy mówią że taki młody a takie bydle" "na moja sylwetke juz mogłem spokojnie wyrywać panienki" ten tekst z bramką to też żeby sie dowartościować? Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-06-06 20:51:33 Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-06-06 20:51:55

[...] kompletnie zielona i nie mam pojęcia, od czego zacząć przy układaniu, no i jak delikatnie to zakomunikować panu instruktorowi i czy w ogóle on będzie mi umiał w tym temacie pomóc. Będę wdzięczna za więcej informacji, na razie staram się przebrnąć przez topik o act Michaila i coś z niego zrozumieć Zmieniony przez - bree w dniu 2007-06-06 20:47:14