2007

[...] lecz niestety tylko co weekend, gdyż nie miałem czasu w tygodniu. Jestem we wieku 16 lat, a moim celem jest zwiekszenie masy i siły, jesli to mozliwe w czasie jednego planu. Znam wytrzymałośc swojego organizmu dosyc dobrze i wydaje mi sie, ze jest wysoka. Z góry bardzo dziękuje Pozdrawiam Zmieniony przez - Rocky Jr. w dniu 2007-08-22 19:28:27

wiadomo że Beenhaker a nie ja co za typ trudno abym to ja go miał rozliczac czy ktoś inny ... Zmieniony przez - djcuba w dniu 2007-08-22 19:34:47

[...] ale okazała się zbyt trudna jak na moje mięśnie brzucha, po prostu mam za słabe. Myślicie żeby dorzucić jakieś bieganie, więcej basenu albo rowerek na ten brzuch? Ładnie proszę o kontruktyuwną krytykę diety, planu treningowego i użycia supli. Zmieniony przez - Krimzą w dniu 2007-08-22 19:39:21 Zmieniony przez - Krimzą w dniu 2007-08-22 19:40:17

[...] zmęczony po wyciskaniu więc cwiczenia typowo na triceps go doładują... p.s. To rady Michaila zresztą on w TRENING CYKLICZNY właśnie łączy Klatkę z Tricepsem :) i ja zamiast tego 1 ćwiczenia na triceps dał bym to "francuskie" wyciskanie sztangi za głową siedząc lub stojąc pozdrawiam Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-08-22 19:41:22

o tym chciałem napisać czysta postać orotanu, tańsza wersja MAN'a. A KO ma wporzo skład, kusi mnie żeby w końcu przetestować ale ile to jest przecież supli do testowania życia nie starczy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-22 19:54:07

[...] np. Pompku z nogami w górze, dasz radę 3s po 20 powt to tak robisz... http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak masz sprzęt :) Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-08-22 19:55:10

życzę powodzenia Zmieniony przez - quarant86 w dniu 2007-08-22 19:59:50

http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86_%2D_GRUPA%2C_CYKL_I-t220449.html Sory P.S. jak bys sam znalazł nie zabolało by cię... Serio! Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-08-22 20:04:05

[...] szalał w pomocy Balboa będzie objawieniem P.D. mocno wzmacniając ofensywe Realu a Saviola z van.Nistelrooy-em pokarzą że są znacznie skuteczniejszą parą niż Eto'o & Henry z Barcelony Djcuba, jeśli napisałeś to z ironią to daj sobie spokój z takimi tekstami. Zaczynasz już przesadzać Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-08-22 20:05:54

[...] mu kasy na konto bo bym widział spalacz jak swinia niebo. Tak wiec uwarzajcie panowie na tego goscia bo ktos moze sie na nim przejchac. Dla tego pana zdał by sie jakis ban, zeby miał nauczke za oszukiwanie kupców. Mam nadzieje ze ktos mnie wysłucha i bedzie wiedział co z tym fantem zrobic Zmieniony przez - traftor w dniu 2007-08-22 20:09:02

[...] ktora tam sie pojawila :) Czy w tak duzym miescie jak Olsztyn nie ma osob grajacych w kosza ?????? Jesli sa to niech sie ujawnia :)) TO jak znajdzie sie kika chetnych osob do pogrania to mozna by bylo samemy sie ustawic i POGRAC w kosza :))) a wiec Olsztyn i okolice licze na was :))))))) Zmieniony przez - RyjuBasket w dniu 2007-08-22 20:21:58

Wielkie dzieki chlopaki jestescie super. Sprawdze ten plan napewno i napisze co i jak. Aha i tak dla pewnosci pytam: Chodzi wam o SIADY W LEZENIU TYLEM??? Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-08-22 20:22:55

GKS Jastrzebie 2 - 1 Warta Poznan Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-08-22 20:22:44

[...] jest kreta która konwertuje do kreatyniny. *Ja bym na twoim miejscu brał 100g/120g (ja biorę 100 bo wygodnie odmierzyć ) po treningu i potem po godzinie jakiś posiłek , a reszta zalezy od twojej diety. Ogólnie moim zdaniem gainer przed treningiem to zły pomysł bo mi się zawsze spac po nim chce :) Zmieniony przez - esgi w dniu 2007-08-22 20:27:22

yeah I know Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-08-22 20:24:55

To z wczoraj ? Bo akurat widziałem Drwala na siłce. Zmieniony przez - vitamina w dniu 2007-08-22 20:27:34

w 10 dni nie dojdzie, wiem, bo duzo rzeczy do PL wysylam Zmieniony przez - NikosG w dniu 2007-08-22 21:08:14

jeeeeaaaa nadszedł dlugo oczekiwany "poniedziałek" jeee ciekawe czy zaległe koszulki zostana rozdane mhm Zmieniony przez - nupel w dniu 2007-08-22 20:35:27

[...] że jestem analfabetą (taa, ale i tak nikt nie rozróżnia tych wszystkich kolesi z pytajnikami nad nickiem...). Mogłem się wogóle nie odzywać, jak zawsze i byłby spokój. ---------------------- Proszę administratora o usunięcie mojego konta na forum razem z wszystkimi postami które napisałem. Zmieniony przez - Soból_KCH w dniu 2007-08-22 20:38:35

Chętny na ostrowie masz konto na allegro? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-08-22 20:41:13