ćwicze niecałe 6 miechów mam 17 z hakiem (cwicze bez diety i supli, ale od lipca biore sie za to ) i bez koloryzacji i zbędnej ściemy wyciskam zaledwie 70 :( aha waga 62 Zmieniony przez - RadoMModaR w dniu 2007-06-24 14:25:57
[...] cwiczyc z mala intensywnoscia z powodu kontuzji), a na silke uczeszczam okolo pol roku z przerwami i 1 miesiac redukcji ;]. ja bede miał za 2 miesiące 15 lat i wyciskam 68 kg trzy miesiące temu wycisnołem 50 kg myśle że jest dobrze waże 60 kg eh.. lokaj temat, masz o ponad 2 lata za malo :P Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-11-09 17:20:41
[...] związany z utratą tłuszczu ale musisz się naprawdę zaangażować. Jednak musisz być cierpliwy; są ustalone granice tego, jak szybko możesz bezpiecznie dochodzić do celu, jakim jest utrata tłuszczu. "W długim okresie czasu osiągniesz to, do czego mierzesz, więc mierz wysoko" -Thoreau Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-11-15 12:47:51
[...] tak malej ilosci sie udaje, te oczekiwania, wiara w cuda Tak sobie o tych anorektyczkach przegladajac, trafilam na wypowiedz jednej fitnesski, ktora miala kiedys anoreksje i mowi ze miala 23% tluszczu a byla chuda jak patyk (koscisty grubas?), teraz w sezonie ma 9% to sie nazywa roznica Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-15 13:15:52
53 kg 1 raz po miesiącu konkretnego treningu (bez opuszczania treningów) No i jestem 16 latkiem, ale 17 lat to wiek zbliżony ale przez rok jeszcze dużo nadrobię. Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2007-11-15 21:41:58
[...] a cwiczenia powinny byc takie, by uzywac w nich jak najwiekszych ciezarow - przysiad, martwy ciag, wyciskanie w lezeniu, wyciskanie na barki, wioslowanie w opadzie, podciaganie na drazku, pompki na poreczach. po treningu, nawet wieczorem, oprocz bialka zjadlbym weglowodany w proporcji 1:1. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-09-07 11:32:34
[...] na ściance, wtedy 1-2 h przed i po treningu standardowe posiłki według 10 wskazówek (żródło pełnowartościowego białka, tłuszcz, warzywa i ewentualnie jakiś owoc). lub przed treningiem zjeść standardowy posiłek według 10 wskazówek, w trakcie woda, a po treningu posiłek węglowodanowo-białkowy. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-08 18:56:38
[...] :) doradz mi jeszcze,czy lepiej zostac przy opcji posilkow bilakowo-tluszczowo-warzywno/owocowych w dni na sciance i popijania w trakcie/zaraz po porcji wheya? skad mam wiedziec,ze glikogen zostal uszczuplony podczas zabawy na sciance? a jesli zostal i nie zjem wegli to co? jaka dawka cla? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-10 23:01:10
[...] moze przyniesie wolniejsze efekty, ale nie bedize sie wiazalo z wyrzeczeniami i czego sie nie porzuci chwile po osiagnieciu zalozonych celow. teoretycznie nie sadze zeby ktos, znajac mnie tylko z kilku postow, mogl mi ulozyc cos, co byloby jednoczesnie od razu skuteczne, do tego wygodne, itd. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-09-17 21:39:34
[...] (np. troche wiecej owocow...),po tym tyg znow silowy ktory zaczynam od obciazenia, ktorym zaczynalam poprzedni cykl i znow aeroby. o to chodzi? czy w ciagu tego tyg rozluznienia nie przytyje? kiedys czytalam ze diete redukcyjna mozna trzymac i rok...dlatego cykle to dla mnie nowosc... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-25 11:24:46
[...] zimno na jezdzenie rowerem, to moge np.dodac 2h aerobiku tygodniowo zamiast roweru? nie chce przytyc. czy wtedy znow odjac kalorie od 1500kcal? czy mozliwe jest nabranie masy, po piciu odzywki whey protein 2-3 razy w tyg glownie zaraz po wspinaczce? dzieki wielkie za wsparcie i odpowiedzi! Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2007-09-29 20:27:51
> W 2007 roku na ponad trzy tysiące badań antydopingowych > przeprowadzonych u lekkoatletów, wykryto dziesięć przypadków > stosowania niedozwolonych środków - poinformowało Międzynarodowe > Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF). Juz przestali by sie wyglupiac i kompromitowac takimi pseudokontrolami. Jesli juz chca sie [...]
[...] W Waco (stan Teksas) wicemistrzyni świata (2005) na 400 m Sanya Richards (USA) pokonała ten dystans w 50,47, a rodak, mistrz olimpijski (2004) i dwukrotny świata (2005, 2007) Jeremy Wariner w 44,56. W biegu na 400 m przez płotki w Lawrence (Cansas) inny Amerykanin mistrz świata (2005) Bershawn Jackson uzyskał czas 48,32. "Za wolno [...]
[...] zrezygnował ze startu w maratonie londyńskim (13 kwietnia). Z rywalizacji w biegu na dystansie 42 km i 195 m 24 sierpnia w Pekinie zrezygnował również rekordzista świata Etiopczyk Haile Gebrselassie (2:04.26 w 2007 w Berlinie). Jako powód podał niekorzystne warunki atmosferyczne panujące w stolicy Chin, ale zapowiedział, że wystąpi na 10 000 m.
[...] Według "Virginia Pilot" Montgomery miał sprzedać ponad 100 gramów heroiny w ubiegłym roku, ale dopiero teraz władze federalne postanowiły aresztować go. W kwietniu 2007 roku Montgomery przyznał się przed sądem w Nowym Jorku do brania udziału w grupie przestępczej, która dopuściła się oszustwa finansowego i prania brudnych pieniędzy. [...]
[...] Partyka, były wicemistrz olimpijski, medalista MŚ, a od kilku lat współorganizator imprez lekkoatletycznych. Dwa lata temu w stolicy Jamajczyk osiągnął wynik 10.02 s. W 2007 miał kiepskie warunki i jeszcze gorszy czas. - Do trzech razy sztuka! Asafa pobiegnie poniżej 10 sekund i wtedy będziemy mogli przed stadionem postawić nowego mercedesa [...]
[...] się w biegu na 110 metrów przez płotki, przyłapano dwukrotnie na stosowaniu środków dopingowych. Po raz ostatni w jego organizmie wykryto norandrosteron 22 listopada 2007 roku w czasie dwóch kontroli na treningu. W 2003 roku Austriak korzystał z niedozwolonego wspomagania środkiem zwanym nonadrolon. Płotkarz zrezygnował z czynnego [...]
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
