2007

[...] Military Press 5x4 - 72.5, 82.5, 92.5, 102.5 High Pull 5x4 - 72.5, 82.5, 92.5, 102.5 Przedni Przysiad 5x4, 3x1, 8x1 - 62.5, 72.5, 82.5, 92.5, 105, 82.5 Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 62.5, 72.5, 82.5, 92.5, 105, 82.5 Power Clean 5x4, 3x1, 8x1 - 62.5, 72.5, 82.5, 92.5, 105, 82.5 Całkiem to proste Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-03-18 20:46:24

[...] 40kg na 10 powtórzen to tak akurat.jest dosc ciezko. Kruszek - no niezle to wyglada.ale narazie zrobie ten trening.ale to co napisales bede mial na uwadze wrzucilem na pierwszą strone testu zdjecie supli: kreatyna glutamina tribulus ketobol + witaminy olimpa,zincas i próbki bialka z labrady Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-18 20:59:14

boogie - tak.dokladnie o to chodzi.jak wykonywalem wąskim chwytem to ciezar byl sporo wiekszy susik - Marek celowo wyslal mi to mono.mowil ze 'lepsze'.ja tam mimo wszystko wyzjane zasade ze mono to mono.chociaz to mono nie jest takie puszyste,pudrowe jak zazwyczaj Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-18 21:31:21

[...] kolezanka?co do ketobolu.za 3-4 tyg powiem czy naprawde dziala.musze miec punkt odniesienia.ale ja za swoje $ i tak raczej bym czegos takiego nie kupił i jeszcze mały bad news odczuwam bó nerek.to pewnie od kreatyny.moze za malo wody.jutro zwieksze ilosc plynów.zobaczymy jak bedzie pozdrawiam Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-19 19:33:25

[...] kreatyne insulina,a nie glukoza i taki off topic zna ktos jakies niezniszczalne zabawki dla psa? probowlem juz dla swojego psa wszystkiego przed chwila bylem w zoologicznym kupilem mu taka niby drewniana kosc typiara zapewniala ze jej nie roz***ie minelo pol godziny.nie ma zabawki Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-23 15:40:08

xwmn - jutro bede cisnął bo robie klate dobra ide spac szamie twatóg i ide w kime Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-24 23:54:20

erminho - pomysle o tym zaraz posilek przedtreningowy i za jakąs godzinke ide na silke Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-25 14:50:03

niech MOC bedzie z Toba jak organizm mowi BREAK to robimy break nie ma co sie katowac szczegolnie w treningu na sile zdrowy dlugi odpoczynek robi swoje! zdr! Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-03-28 21:21:42

tez czesto je lykam,ale rozwaznie nadmiar kofeiny ktory tam jest moze dac ujemne samopoczucie. pzdr i cisnij. Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-04-03 22:01:03

a tutaj fotka z obiadku piers z kurczaka,ryz,kalafior + troszke zupki pomidrowej Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-07 18:30:13

DZIEŃ 28 8.04.07 Witam Smacznego Jajka i Bogatego Zająca dzis w planach trening barków i pleców ale pojde na silke raczej wieczorem w święto jakos niewypada za jakąs godzinke spadam na sniadanko wielkanocne do rodzinki Milego dnia Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-08 09:01:39

xwmn - wcisnelam ty jestes dziewczyną? wrocilem od dwoch babć jestem obżarty Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-08 15:13:31

[...] mocne uczucie pompy dzieki kreatynie.barki wydawaly sie b.duze,mocno spompowane. od kilku dni odczuwam rowniez dzialanie tribulusa.wiadomo jak sie objawia + spore pobudzenie,ożywienie xwmn - pewnie chodzilo o to ze mozesz bic swojego faceta ale prosze bez zbędnego() spamu w temacie pozdrawiam Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-09 14:12:58

[...] w takim razie to juz 70kg do treningu bicepsów dolozylem 2kg do sztangi.troche bylo czuc wiekszy ciezar,ale dalem rade zauwazylem ze nie czuje zmęczenia takiego jak na poczatku zarówno podczas treningu jak i po.moze to dzialanie glutaminy ? kreatyna standardowo - mocno pompuje podczas treningu. Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-11 17:44:27

[...] a w sumie to dziwne ze wywalasz z piwnicy sprzet bo administracja,u mnie byla wizytacja spoczatku i wiedza ze silownia funkcjonuje dlugo,zreszta na komisarjacie tez pałkarz mowił ze na luzie,nie ma co kitrac,naprawde.. jak juz, to sprzatam tlyko te przypalowe rzeczy.... wiadomo pozdrawiam ! Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-04-15 23:48:19

[...] Body wanilia troche niebardzo,to lipa w takim razie bo mialem kupic ta odzywke wlasnie o smaku wanilli podsumowanie bedziesz robic po zakonczeniu pierwszej czesci testu czyli z tego co licze za jakies 2 tyg ,czy dopiero po skaczeniu calosci czyli tych 2 czesci po 6tyg ? no i powodzenia pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-04-19 05:46:44

...ale bez silnych barków/nie mówię, że dużo wyciskań/ traci sie napewno także i na sile klatki/tzn. sile w wyciskaniu- żeby było precyzyjniej/- jak to odczuwasz, choc oczywiście teraz trudno sie już w to zagłębiać? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-19 22:58:47

[...] na marka i jego pomysły ciezko mi powiedziec,czy efekty bylyby lepsze gdybym wykonywal to cwiczenie.moze byloby lepiej. ja myslalem zeby dodat wyciskanie na barki tylko do jednego treningu barków w tym 9-dniowym systemie.do drugiego treningu,wtedy barki nie są bezposrednio trenowane po klatce Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-19 23:20:24

DZIEŃ 41 21.04.07 witam dzis trening nóg i brzucha rano standardowo - 5g glutaminy,5g kreatyny i 1tabs tribulusa xwmn - ok,wlazłem do tamtego posta bpl - siemka fotki wrzucam w miare mozliwosci bo nie zawsze mam dostep do aparatu Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-21 14:45:15

ale czemu nie robisz klasycznych cwiczen na klatke- plasko/skos itp? wlasnie wykonywanie tych cwiczen najbardziej kojarzy mi sie z robieniem sily(klatki) jesli tak masz rozpisany plan to rozumiem, ale zapewne masz jakos wyjasnione dlaczego tak a nie inaczej?? Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-04-22 00:17:35