2007

Z tymi biegami to raczej innej opcji nie ma jak tylko poprawa kondycji Jeśli chodzi o plan to taki ogólnorozwojowy całkiem spoko ale dołóz coś jeszcze do pleców bo dwa ćwiczenia troszke mało (np podciąganie na drązku )i zmień kolejność ćwiczeń w bicepsie najpierw złożone potem izolowane pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-21 08:41:45

Rafał,nie jest to kwestia wagi ciała,tylko przyjętych norm wydzielania testosteronu,przez organizm zdrowego mężczyzny.Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-21 08:52:21

[...] i musze ci powiedziec ze na takim idzie srodek plecow dobrze i dol. A jak sie podciagasz to jaki chwyt stojujesz?? nachwyt czy podchwyt?? nachwytem lepiej idze wyczuc miesnie plecow, podchwytem w moim przypadku jak sie podciagam to odczuwam bicepsa, bo tez bierze udzial w podciaganiu sie . Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-21 09:04:48

. Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-21 09:14:42

"ile jeszcze mogę urosnąć :P Chodzi o to, że jestem dziewczyną, mam prawie 15 lat.." masakra. genetyka i tyle. pozdro Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-21 09:17:21

kazdy na poczatku mial jakas kontuzje-moze zle sie rozgrzewales- nadgarstki tez trzeba rozgrzac ito w kazdym cwiczeniu. a co do podciagania sztangi wzdloz tulowia- okropnie kontuzjogenne dla nadgarastko moim zdaniem. Trzeba je niezle rozgrzac przed tym cwiczeniem. pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-21 09:26:17

[...] ciężar do upadku mięsni Łydki: 1. Unoszenie na palcach z sztanga 3x 12 2. Unoszenie na piętach 3x Max Co drugi tydzień: Brzuch: 1. Brzuszki 3x 12 2. Skłony do ziemi na wyciągu 3x 12 + zmniejszany ciężar po 6 tyg zmień trening lub pobaw sie intensywnością cięzarem i podstawa dieta pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-21 09:29:29

elo elo ****a, w nocy u mnie była burza stulecia albo przynajmniej osiemnastolecia, bo jak długo żyję, czegoś takiego nie widziałem idę się przejść dookoła chałupy i zobaczyć czy coś jest naroz******lane i czy kury i krowy jeszcze żyją Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-21 09:42:44

[...] -miód -25g WPC -cos z miesa B= ~40g; T=5g, W=170g przed snem: -150g sera B=28g T=6,5g W=4,5g wyszło... B=204g; T=62g; W=560g i jak? jeszcze jedno jajko musze gdzieś wcisnac, jem prawie codziennie jogurt i jakiegos owoca. bede brał tez carbo i te odżywki co wymienialem na początku. Zmieniony przez - petro max w dniu 2007-07-21 09:43:41

o ty dziadu masz ubój a ja głodny chodzę Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-21 09:44:55

[...] też bez większch zastszeżeń. Profi miałem kiedyś bananowe i muszę powiedzieć że była to jedna ze smaczniejszych odrzywek jakie piłem, niestety po wymieszaniu zostawały malutkie gródki które jednak w niczym nie przeszkadzają "efektywność w działaniu"? odżywka to uzupełnienie diety! Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2007-07-21 10:20:29

[...] o takie spalacze i jednocześnie masz taką a nie inną dietą/trening. To jakieś straszne nieporozumienie! W Twojej diecie nie ma żródeł pełnowartościowego białka i tłuszczu? Naprawdę zastanów się trochę nad tym co robisz. Są o wiele zdrowsze i skuteczniejsze sposoby by pozbyć się zbędnych kg. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-21 10:36:19

[...] i cynku co ZMA. Zaleca się aby Mężczyźni brali 3 tabsy na noc. Zatem wezmę 1 tam Vita-min po głównym posiłku i 1 ZMA na noc (troche mniejsza dawka niż 3 tab ZMA bo nie chce przesadzić). Głównie pomyslałem o witaminkach i ZMA gdyż czuję się chronicznie zmęczony i nie wyspany. Co wy na to? Zmieniony przez - darekk. w dniu 2007-07-21 10:37:56

Zmieniony przez - domek1990 w dniu 2007-07-21 11:39:38

[...] ,nie pisze ze byla z pewnego zrodla bo sam po nia bylem w grecji wiec byla odblok to sprawa indywidualna nie mozna dac regulki na forum i ze kazdy kto tak poleci dobrze sie odblokuje nie ma na to reguly...czasem organizm moze zastrajkowac i trzeba szukac innych opcji prubowac cos nowego pozdro Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-07-21 10:50:32

wszyscy ostatnio pisza artykuly. Napisalbym cos, ale nie chce mi . SOG oczywiscie Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-07-21 10:50:22

[...] owocki jakies, tunczyki pij duzo wody no i moze kup jakies batony energetyczne w razie gdybys w danej chwili nie mogl nic zjesc? duzym problemem moze okazac sie transportowanie jedzenia w takie upaly... zaopatrz sie w pojemniki na jedzenie, takie szczelne-jedzenie powinno byc dluzej swieze Zmieniony przez - Woytek w dniu 2007-07-21 10:56:56

No ale CP to już prosty stack! Zmieniony przez - Hippy w dniu 2007-07-21 11:09:25

kilka dni co dziennie jadłem max do 1000kcal a wczoraj ok 11 przed treningiem cos wszamałem małego i tyle jestem na głodzie i ****, Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-21 11:10:50

ja kiedys jadlem dziennie tylko 2 posilki szedlem do szkoly nic niejedalem od kolaci do godziny 14 az niewrocilem z szkoly wtedy jadlem obiad i nastepnie kolacje i szedlem spac a teraz o***alem twarozek razowca i rybke Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-21 11:13:00