[...] olimp. Chcę polepszyć swoje wyniki w pływaniu, jaką najlepiej diete zastosowac i czy te suplementy się nadają (jeżeli tak, jak mam stosować,). Nie wiem czy przyda się moj wzrosti waga: 184cm 70 kg. Dzięki za odpowiedź. I jeszcze jedno nie chodzi mi o wygląd tylko o same wyniki, wytrzymałość itp. Zmieniony przez - Xoli w dniu 2007-11-16 13:41:12
http://www.sfd.pl/10_miesi%C4%99cy__18_lat_-t360319-s6.html można zmienić nazwę tematu na : ''nowe fotki str.6'' dzięki , elo pzdr. edit: sorry nie zauważyłem podwieszonego , wybaczcie Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-11-16 13:50:38
Witam Czy w wieku 15 lat podnoszenie 274 KG(4 powtorzenia) na suwnicy skośnej to duzo? Wiecej nie probowalem...bo nie ma wiecej ciezarow na silowni ;) I jeszcze chce sie zapytac(akurat nitk mi nie powiedzial...) ile cm ja powinienem zginac nogi z ciezarem by potem je podniesc? Zmieniony przez - OPAX w dniu 2007-11-16 16:35:55
[...] Posiadam do niej długi gryf oraz hantle. Wiem ze napewno były juz takie tematy lecz niemogłem ich znalezc i prosze moderatorow o wyrozumiałosc.Pozdrawiam Edit: Zapomniałem jeszcze napisac cos o sobie : 17 lat 70 kg wagi 183 cm i chciałbym dązyc do znaczego zwiekszenia masy. Zmieniony przez - Night91 w dniu 2007-11-16 17:02:03
Witam! Mam 17 lat, waze 60 kg i mam 168 cm wzrostu. Zaczynam treningi na silowni. Zalezy mi na nogach i brzuchu. Prosilbym o ustalenie jakiegos planu. Najlepiej z wyjasnieniem poszczegolnych cwiczen;) Zdjecie brzucha: http://img215.imageshack.us/my.php?image=img0058bp7.jpg Zmieniony przez - zxcvbl w dniu 2007-11-16 19:26:06
[...] Znalazłem nitrobolona II, brałbym go w minimalnych dawkach ale czytałem że po zakończeniu cyklu efektów brak. Siła spada itp. Głównie mi chodzi by przybrać w obwodzie ramion, barków, klata, łydki.. Może jest coś lepszego w tej cenie ? Jakaś kreatyna może ? ? Proszę o pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - polemnik w dniu 2007-11-16 22:57:27
[...] naraz... Rękawice oraz ochraniacze są praktycznie jak nowe i oczywiście nie posiadają jakichkolwiek uszkodzeń. Za rękawice chciałbym 99zł (w sklepie 124) a za ochraniacze 39zł (w sklepie 59) Oczywiście istnieje możliwość wystawienia a Allegro. Kontakt: GG-3458526 Pozdrawiam i czekam na oferty Zmieniony przez - sponz w dniu 2007-11-17 09:46:34
[...] sie na mniej przetworzonych prod. i ofcoz na mamusinych obiadach (standard mięso, surówka, pyry, makaron etc ;)), słodyczy (ew. raz na jakiś czas, ale to nie opychanie) i słonych 'przekąsek' nie jadam... hm i w sumie codziennie kawa 1-3 dziennie filiżanek ;P czy to o czymś może świadczyć? Zmieniony przez - germaine w dniu 2007-11-17 12:42:29
[...] fosfor, żelazo, miedź, mangan, jod, chrom, molibden, selen, cynę, wanad, krzem, nikiel. centrum tylko ze marnie opisane ale ta wersja silver ma wiecej np b6 , magnezu i innych niz podstawowy sklad centrum. a moze jeszcze jakas inna propozycja tylko rozsadna cenowo :D:D dzieki z gory za pomoc. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-17 14:23:10
[...] które dostałem. Zegarek został tylko nastawiony nie był noszony na ręce gdyż bransoleta jest za duża nie była skracana jest taka jak była przy zakupie. Cena takiego zegarka w sklepie to ~430zł Specfikacja zegarka na stronie ceneo pl/610309 (tam gdzie jest spacja ma być kropka) Cena 200zł Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2007-11-17 14:29:26
[...] w dół): j.w. BARKI: wyciskanie z klatki siedząc: 4x12,10,8,6 progresja 1,30 min przerwy unoszenie bokiem: 5x10 1,30 przerwy. WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA,NIEDZIELA: Aeroby ( bieganie 40 min- 1h) Moje wymiary: Klatka: 101 cm Biceps: 37cm Talia: 83cm Biodra 101 cm waga: 89 kg wzrost : 180 cm Zmieniony przez - root1906 w dniu 2007-11-17 15:30:37
[...] triceps: francuskie -wyciskanie do czola 10-12 powt 2lub3 serie na bramce- linki 10-12 powt 2lub3 serie pompki na rękach 10-12 powt 2lub3 serie przerwy 1,5 minuty pomiedzy seriami 2 minuty pomiedzy cwiczeniami. przepraszam za bledy jesli takowe są i dziekuje z gory za poprawki! pozdrawiam! Zmieniony przez - Arcad w dniu 2007-11-17 15:50:09
[...] temat, w jednym wszystko pomieścimy, myślę, że będzie dobrze jeśli ktoś zrobi taki sam o kobietach i będzie wklejał wszystko co z tym związane, ja się podejmuje wklejać wszystko co związane z kwalifikacjami do IO jeśli chodzi o srebrnych medalistów MŚ . W ankiecie pytanie? Czy awansujemy do IO ? Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-11-17 18:42:55
[...] łamana czw-klata jak poniedzialek pt-barki wyciskaanie zza karku wyciskanie sztangietek unoszenie sztangi do brody wyciskanie sztangi z klatki unoszenie hantli bokiem unoszenie hantli przed siebie sob-nogi przysiady ze sztanga przesiad wykroczny ze sztanga wspiecia na palce stojac ze sztanga Zmieniony przez - Matys16 w dniu 2007-11-17 18:57:52
[...] dojrzewania ale moze jest sposob zeby to troche zmniejszyc Wiem ze napisalem troche na zlym forum ale nie wiedzialem do kogo sie zwrocic z tym problemem ;/ . Wstydze sie sciagac koszulke jak mi sie robi zimno albo jak je ponaciskam pare razy to sie robia małe.. Prosze o rozsadne odpowiedzi Zmieniony przez - Ginekomast w dniu 2007-11-17 20:02:38
[...] pleców i wypychania odcinka piersiowego w przód. A ćwiczenia które dostałem mają mi wypychać ten odcinek w tył tak aby kręgosłup miał naturalną ,,S''. Proszę o ewentualne poprawki i rady. Tak na marginesie jestem już po okresie nagłego wzrostu a według lekarza mogę tylko zatrzymać skoliozę. Zmieniony przez - wielkieYO w dniu 2007-11-17 20:24:56
[...] znowu ja.Mam problem z wyciskaniem żołnierskim stojąc. Nie wiem co jest nie tak, ponieważ jak wyciskam to nie czuje przednich aktonów. Jak robie unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie to na drugi dzień środkowe i tylnie aktony bolą aż miło. A przy żołnierskim nic. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - joe_ej w dniu 2007-11-17 20:13:35
Siemka czy ten specyfik ma jakiekolwiek zastosowanie w kulturystyce ?aha nie odsylac do google, bo czytalem i nic tam nie ma :)Kiedys kolega bral deksawen i przy***al po 5ml 10kg.Oto ten specyfik http://img100.imageshack.us/my.php?image=dexasonekc7.jpg Zmieniony przez - Genus w dniu 2007-11-17 20:35:53
Droga siatkarzy do Pekinu
