2007

[...] kolan w siadzie 4x20 6. Odwodzenie kolan w siadzie 4x20 7. Wspięcia na palce w staniu 4x20 8. Skręty tułowia 4x20 9. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 4x20 10. Aeroby 20 min. Będę bardzo wdzięczna na rzut fachowym okiem (aczkolwiek z nieznanych mi przyczyn nie mogę dawać sogów :'-( ) Zmieniony przez - bree w dniu 2007-06-05 14:02:31

Witam, szukam wszystkich informacji na temat centrum ekspedycyjno rozdzielczych w Zabrzu. By bym bardzo wdzięczny za pomoc, bardzo dziękuje. Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-06-05 20:52:01

[...] w jakich odstępach, po ile partii. Proszę o wasze rady dlatego że łatwiej mi będzie z Waszą pomocą wrócić do formy, niż samemu kombinować i popełnić pewno wiele błędów. Na koniec może podam swoje wymiary: klatka-110, barki-120, przedramię-29, biceps-35, talia-80, biodra-80, przy wzroście 167 cm. Zmieniony przez - Dudley w dniu 2007-06-05 15:05:38

[...] przylatuje ze stanow wkrotce i chcialbym zeby przywiozl mi puszke jakiegos 'cuda' ktore 'powala z nóg' i 'kladzie na lopatki' wszytko co mozna kupic u nas oczywysie nie pytam o zadne prohormony i takie tam dziwadła ale o wskazanie produktu ktory bedac w Stanach wrecz 'trzeba' kupic pzdr Zmieniony przez - petey500 w dniu 2007-06-05 20:25:11

Witam, Na moim planie, który wypisze niżej ćwiczę od początku 2007r. Dałem go niedawno do poprawki, ale nie wiem czy na pewno jest dobry. Efekty są, ale nie takie jak powinny być (od początku roku powinno ok 1-2cm w bicepsie przybyć a jest poniżej 1cm). Jak najszybciej zbudować masę mięśniową i jaki plan treningowy by to umożliwiał (może progres [...]

[...] po 18.9 litra (5 galonów) i płaci za to 80zł co miesiac musi zamowic co najmniej dwie butle w cenie 80zł kazda kolejna butla kosztuje 19zł oczywscie wode dowozi pracownik bezposrednio do klienta zainteresowane osoby jak i firmy(najlepiej woj.pomorskie) prosze o kontakt mail lub gg pozdrawiam Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-06-05 21:14:20

witam.mam na sprzedaz nowe startery: 500 800 997 600 600 434 600 50 7777 600 707 909 jesli kogos interesuje ktorys prosze pisac ile moze zaoferowac. oferta bedzie rowniez na aukcji w necie. p.s. darowac sobie uwagi ze mozna kupic w kiosku,czy od kumpla zalatwic. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2007-06-06 10:41:41

[...] zamiar kupić jeszcze jakieś odżywki, tak jak w temacie białko i glutamina. Czy bede mógł to wszytko ze sobą mieszać? Czy może jakieś inne suplementy będą lepsze? chciałem kupic białko "WHEY PROTEIN COMPLEX 100%" od olimpu i "TREC L-Glutamine extreme" prosze o jakieś komentarze, z góry dzieki Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2007-06-06 10:46:59

[...] 21t + 200-300ml wody + 2 łyżeczki miodu (12g ww) 5 posiłek: 2 kromki chleba razowego 6 plasterków szynki i sera warzywo białka z dwóch jaj 6 posiłek: 6jaj ZMA apteczne z góry thx za poprawki aha za pomoc rzucam sogi:) razem to będzie 260g białka (ryzu prawie nie licze) 350 ww `80g tłuszczy Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-06-06 15:23:17

[...] podciąganie sztangi wzdłuż tulowia aha i moim celem jest masa, w każdym ćwiczeniu 3 serie po 12-10 powtórzeń. mój wzrost to 184cm, przy wadze ok 87kg; staż 2 miesiące, wcześniej pół roku z "domowym" obciażeniem. być może za dużo ćwiczeń na jedną partię mięśni, czy może być? pozdrawiam i dziękuję. Zmieniony przez - pliq w dniu 2007-06-06 15:25:27

[...] kurczaka platki, jajka,pumpernikel. tunczyka + owoce to jest szansa ze troche zredukuje brzuch? nie mam zamiaru liczyc kalori, jem tyle by byc najedzonym i pelnym, chodzi mi o to czy jesli wywale z diety jogurty i inne bzdety gdzie wegli prostych jest duzo za duzo, to czy wtedy brzuch mi spadnie? Zmieniony przez - arcus w dniu 2007-06-06 19:35:09

[...] =42/2.5/10 168+22+40=230 bialko 293 tluszcze 95 wegle 178 ~~~~2734 kcal 2.8 gramy białka / na 1kg masy ciała 1.7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 1.0 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała Bialka 1g = 4kcal Tluszcze 1g = 9kcal Weglowdany 1g = 4kcal Do oceny.... jakies poprawiki ? Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-06-06 22:43:56

[...] ze miesnie sie troche przyzwyczaily do zaczyanania sztanga (nie ma takiej pompy jaka byla zawsze) Ktore w zwiazku z tym dac jako pierwsze wtedy? Czy na triceps lepiej zaczynac od francuza czy od wyciskania wasko lezac? Nie chce zmieniac zadnych cwiczen, ewentualnie kolejnosc! z gory dzieki Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-06-08 01:29:00

[...] milo jakie c wiczenia wykonywac ? Nie mam czasu bujac sie po silowni wiec musi to byc cos co moge zrobic na poczatek w domu . Dodam ze nie chodzi mi o mase tylko o to zebym mogl wrocic normalnie do aktywnego trubu zycia czyli o przybranie sił Wiek 24lata Wzrost 186 Waga 80kb Status kompletny flak Zmieniony przez - Pu94 w dniu 2007-06-07 05:54:36

czy ktos sie z nim spotkal co o nim myslicie Zmieniony przez - -sailor- w dniu 2007-06-07 10:17:38

Siemka, widział ktoś walkę Tony Jaa na ringu? Szukałem ale są tylko sceny z filmów itp. Z góry bardzo dziękuje! Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-06-07 20:58:05

[...] barki płasko rozpiętki skos 3x12 wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 podciąganie sztangi do brody 4x10 unoszenie sztangielek w opadzie 4x12 Sobota klata plecy płasko podciąganie na drążku szeroko 3max z obciążeniem podciąganie sztangi w opadzie 12,10,8,8 martwy ciąg12,10,8,8 szrugsy 4x14 Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2007-06-07 13:43:56

[...] SZNURKA ilośc serii 4, powtórzenie 12, 10, 8, 8 - nie dotyczy przedramion mam jeszcze takie pytanie czy w tej ostatniej serii zwiększać obciążenie czy robić takim jaki jest w 3 serii??? i jak robić tę przedramiona, aż do palenia po 3xmax czyli gdzieś w granicach (30-50 powt.)???? pozd. Zmieniony przez - Piotruś90 w dniu 2007-06-07 14:34:44

05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]

[...] 100g (trening+gajner) 2 obiad 18:30 -kurczak 100g -ryż 100g -warzywa kolacja 21:00 -twaróg chudy 100g -2 kajzerki Waże 72kg wzr. 188cm. Co powinienem dodac jeszcze do tych jadanych posiłków ....proszę o pomoc Cwicze 5 miesięcy(waga nie chce iśc w góre....dlatego chce zacząc taką dietę) pzdr Zmieniony przez - Stomaq w dniu 2007-06-07 15:06:34