[...] tylko 1-2x w tygodniu czy odkladajac inne partje miesni moge pozwolic sobie na ich czestsze cwiczenie? Inaczej piszac jak najszybciej i najefektywniej rozbudowac meisnie nog.. To osobiscie przychodzi mi najciezej, najbardziej sie przy tym mecze i przez to czesto o nich 'swiadomie' zapominam... Zmieniony przez - usdrealm w dniu 2007-06-02 14:01:13
[...] każdy z nich ma wagę 12,5 kg i powoli przestają mi one sprawiać opór. Mam jeszcze małe talerze, które mogę dokręcić do nich i wówczas będą miały po 15 kg. Jednak obawiam się o jedno ćwiczenie - rozpiętki. Czy 15 kg w każdej ręce, to nie jest zbyt silne obciążenie dla stawów w pozycji poziomej? Zmieniony przez - Al-Alek w dniu 2007-06-02 18:41:37
[...] w siadzie 3x 12-10 Łydki: 1. Wspięcia na palce siedząc 4x25-20 Przedramię: 3. Uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem 2x30 4. Uginanie nadgarstków ze sztangielką nachwytem 2x30 ________________ prosze o ewentualna poprawe jezeli chodzi o kolejnosc cwiczen jak i o same cwiczenia. Zmieniony przez - Szklana88 w dniu 2007-06-02 19:03:50
[...] duza ilosc białka.. jakis czas temu zauwazyłem, ze na ciele pojawiły się jakies plamy, ktore wygladaja jak obtarta skora i z czasem brazowieja, nie swedza ani nie piecze, czy to mozliwe, ze jest to spowodowane od nadmienego spozywania białka.. z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam Bartek Zmieniony przez - Mr.Barosz w dniu 2007-06-02 19:33:23
[...] do tej pory żadna z renomowanych firm w Polsce (pomijam OxyGen ) nie wypuściła tauryny w prochu. Widocznie wolą doić od klientów kasę zasłaniając się niezwykle kosztownym procesem kapsułkowania (np. na zagranicznych stronach opakowanie tauryny firmy Nutrabio 1000g. kosztuje 22$ czyli około 62zł). Zmieniony przez - HBK w dniu 2007-06-02 20:12:23
[...] białego -130 gram tuńczyka -100 gram warzyw -5 ml oliwy z oliwek 20:30 -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego -100 gram piersi -4-5 ziemniaków -5 ml oliwy z oliwek 22:00 -50 gram ryżu lub 100 gram twarogu najczęściej twaróg -50 gram warzyw 30 minut przed snem Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-06-02 23:23:42
Witam w wyszukiwarce znalazłem klub BJJ na Jaracza 19 ale obiło mi się o uszy że sekcja została przeniesiona czy to prawda?ma ktos moze link do strony klubu? Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-06-03 12:11:09
[...] 2 Betabronz Active http://www.kzw.pl/produkty.asp?nl_product_id=148 3 Solarin Max http://herbakraft.com/herbakraft/solarin.htm 4 Solastyna Forte http://www.aptekacalcium.pl/index.php?a=prod&pid=7378&kid=92 Prosze doradzic ktore byscie polecili tzn. ktore sa najefektywniejsze;) Z gory thx:)) Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-06-03 16:04:48
[...] vs Nam Phan http://www.dailymotion.com/video/x25ktm_gesiascalvancantivsnamphan Brad Pickett vs Hideo Tokoro http://www.dailymotion.com/video/x25lf0_bradpickettvshideotokoro Melvin Manhoef vs Yoon Dong Sik http://rapidshare.com/files/34942835/Melvin_Manhoef_vs_Yoon_Dong_Sik__K-1_Dynamite_USA_.avi Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2007-06-03 11:36:24
[...] z indyka 50g 16:00 Kasza gryczana albo makaron 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:00-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w sosie wlasnym 185g 22:00 3 jajka 40g slonecznika I jeszcze jedno, do kreatyny w razie takiej diety to co dokupić? czekam na odp, pzdr Zmieniony przez - eby w dniu 2007-06-03 14:31:16
[...] to tego z dnia 1): -klatka 12 serii -triceps 9 serii -barki 9 serii weekend(przerwa): pierwszy dzień(bierzemy ten z dnia trzeciego i tak w koło): -plecy 7-8serii -biceps 7-8 serii -nogi 7-8 serii dzień przerwy: dzień trzeci: -klatka 12 serii -triceps 9 serii -barki 9 serii i tak w kolo... Zmieniony przez - Terry_18 w dniu 2007-06-03 14:51:38
[...] http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/strong/konkurs3/3erminho.doc Wyróżnienia: Gruby92 Przemo17 zbyleq Tomek1991 grabek777 Wszystkim serdecznie gratuluje! Zapraszam do zapoznania się z najlepszymi pracami! Proszę o podesłanie danych do wysyłki na maila. Już niedługo KONKURS NR 4! Zapraszam Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-07-20 13:21:20
[...] http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/strong/konkurs3/3erminho.doc Wyróżnienia: Gruby92 Przemo17 zbyleq Tomek1991 grabek777 Wszystkim serdecznie gratuluje! Zapraszam do zapoznania się z najlepszymi pracami! Proszę o podesłanie danych do wysyłki na maila. Już niedługo KONKURS NR 4! Zapraszam Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-07-01 21:03:55
[...] http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/strong/konkurs3/3erminho.doc Wyróżnienia: Gruby92 Przemo17 zbyleq Tomek1991 grabek777 Wszystkim serdecznie gratuluje! Zapraszam do zapoznania się z najlepszymi pracami! Proszę o podesłanie danych do wysyłki na maila. Już niedługo KONKURS NR 4! Zapraszam Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-07-01 21:04:44
[...] http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/strong/konkurs3/3erminho.doc Wyróżnienia: Gruby92 Przemo17 zbyleq Tomek1991 grabek777 Wszystkim serdecznie gratuluje! Zapraszam do zapoznania się z najlepszymi pracami! Proszę o podesłanie danych do wysyłki na maila. Już niedługo KONKURS NR 4! Zapraszam Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-07-01 21:02:57
Ku..rde jestem strasznie slaby na reke jakie partie wzmocnic aby lepiej mi szlo =] to juz bylo sorry =/ Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2007-06-03 16:45:03
[...] w 100ml wody mineralnej, I reszta to samo co przed treningiem, tak jest napisane na opakowaniu kreatyny, zeby tak przyjmowac. I po 40 minutach od wzięcia tego wszystkiego pełnowartościowy posiłek. Czy dobrze dobrane? Zaden składnik drugiemu nie przeszkadza we wchłanianiu? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-06-03 17:03:35
[...] jest do szybkiego przyrostu - normlanie trwa to duzo dluzej. Jesli bylby ktos tak mily i moglby nieco przyblizyc ten temat. Oczywiscie mowimy tu o koksach amatorach a nie typach po 20 latach koksowania bo takich to chyba napewno nic nie ruszy Pozdro i z dzieki z gory za odpowiedzi Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-06-03 17:08:39
TEST- Byle do przodu siła z RynkowskiD - podsumowanie str. 18
