2007

[...] 5.Sztugsy 12/12/12/12 Nogi: 1.Przysiady 6/5/4//3/2/2 2.Ugianie nóg na maszynie 12/12/12 3.Wspięcia na palce ze sztangą na udach w siadzie 3x ma PN:KICK WT:SIŁKA ŚR:KICK CZW:KICK PT:KICK SOB:SIŁKA NIE:SIŁKA SIŁA (sztanga 3min między seriami) MASA (sztanga 2min sztangielki 1m30s między seriami) Zmieniony przez - Hommer w dniu 2007-11-24 22:57:56

[...] STAŻ 12-24 MIESIĄCE ADAM CYPRIS -------------- STAŻ 6-12 MIESIĘCY mr_acid maku Agresst Damian91 kobe9999 frd rion10 sooo [email protected] ------------------- STAŻ 2-6 MIESIĘCY gregory19 Stasjo RafaL Przemq52 [email protected] ============================== JESZCZE DZIŚ DALSZE INFORMACJE !!! Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-18 18:20:20

[...] sie o jakieś 2-3h w dół. Chciałem zacząć dietę taką: Śniadanie 2 bułki masło jakaś wędlina Obiad paczka ryżu pierś kurczaka w sosie śmietanowym (pomysł na ...) lub z czymś innym (powiedzcie z czym) Kolacja 20-21 4 gotowane jajka (same białka bez żółtek)w sosie śmietanowo-musztardowym Zmieniony przez - Borad w dniu 2007-07-08 23:35:36

[...] Smashing Machine’ Kerr Vs Mustapha al Turk Ciekawe w jakiej formie jest Mark, bo o tym jego przeciwniku to pierwszy raz w życiu słyszę Z wejściem UFC do Wielkiej Brytanii dla CAGE RAGE nadchodzi czas próby... Źródło: http://www.ironlife.com/forum/showthread.php?t=82251 http://www.cagerage.tv/ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-07 08:32:36

[...] schodkowy" ), mój staż to ponad pół roku. ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE -- NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2933,6 BIAŁKO 156 -- 2,0 TŁUSZCZE 101,4 -- 1,3 WEGLOWODANY 349 -- 4,5 Proszę o ewentualne uwagi i propozycje odnosnie diety. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2007-12-08 02:32:59

[...] proporcjonalnej sylwetki , a potem czysta masa beztluszczowa za pomoca kreatyny , true ? Czy zle postapilem robiac teraz mase a potem ta reduckja ? Prosze o odpowiedzi , z gory naprawde dziekuje PS : Jeszcze odzywek nie stosuje , oczywiscie dietke mam , i oczywiscie zero alko i cukru ;) Zmieniony przez - clockgen w dniu 2007-10-04 23:08:56

[...] nie wiem jakie ćwiczenia mam robić w ciągu roku chce zmienić swój wygląd i nastawienie do życia nabrać pewności siebie bla bla bla bla ... po prostu pomocy ! http://img213.imageshack.us/my.php?image=34541870wm2.jpg http://img172.imageshack.us/my.php?image=53616676yw9.jpg moje zdjęcia .... Zmieniony przez - wojowniczy w dniu 2007-10-05 16:05:21

[...] 9-2. W WEC debiutował na początku roku, na gali WEC 38 przegrał przez submission z Bensonem Hendersonem w drugiej rundzie. Pettis profesjonalną karierę rozpoczął we wrześniu 2007 roku. Niepokonany zawodnik The Roufusport po sześciu zwycięstwach zadebiutuje w WEC. Cruz - jego rekord wynosi 12-1. W WEC stoczył trzy walki, dwie zwyciężył jedną [...]

Przemysław Garczarczyk: - 3 marca 2007 roku wracasz na ring? Andrzej Gołota: Nie wiem (śmiech). Muszę jeszcze odbyć poważną rozmowę z Kingiem. - Przez ostatni rok odpowiadałeś na pytania związane z powrotem zdecydowanym "nie". Bo wtedy nie nadawałem się na ring, tylko na wózek inwalidzki. Rozwalony najpierw lewy bark, później prawy, później [...]

[...] w Rogerio, aktualnie jest technicznie przygotowany na tak dobrym poziomie że może wystąpić w narodowej reprezentacji Brazylii reprezentujący Brazylię w walkach Panamerican 2007" mówi Dorea, który wysłał Rogerio na 15 dniowy trening na Kubę wraz z Brazilian Boxing Team. "To było niesamowite doświadczenie. Tam nic nie jest fantazją, żyjesz aby [...]

[...] śniadanie? jakiś czas brałem lek Omar (omeprazolum), który hamuje produkcję kwasu w żołądku i na jakiś czas przeszło, ale lek ten powoduje również zanik mięśni:'-( (poważnie, budziłem się rano i z łóżka wstać niemogłem, zero siły i straszliwy ból) i musiałem zaprzestać zażywania go help me! Zmieniony przez - poreczny w dniu 2007-05-14 09:21:16

Undercard: 1. 65 kg Cherepovsky Alexei (Red Devil FT) def Rozhkov Maksim COMBAT SAMBO TEAM by decision 2. 90 кг Nemkov Victor (Red Devil FT) def Khramov Sergey COMBAT SAMBO TEAM by decision 3. 85кг Savelyev Igor COMBAT SAMBO TEAM def Silviu Vulc 1 Round by arm triangle Main Card: Red Devil FT vs Team Spain 70 [...]

[...] na papierze jakoś się sumują do oczekiwanych wartości). W razie czego w dziale dzienniki widać więcej szczegółów. http://img380.imageshack.us/my.php?image=dietadelete2ei6.jpg http://img149.imageshack.us/img149/9672/deletedietaxq9.jpg http://img404.imageshack.us/img404/3839/deletedietabg8.jpg Zmieniony przez - grissley w dniu 2007-11-13 16:51:16

[...] siłownia, aeroby, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: żadna zapotrzebowanie kaloryczne : 2400, mam pytanie jaki deficyt zrobić na poczatek, białka zamierzam jeść 180 g ile węgli i tłuszczów ?? Zmieniony przez - lukn3 w dniu 2007-12-28 17:16:12

[...] na bary sciąganie wyciągu górnego i może macie propozycję jakiś innych bardziej trafnych zestawień ćwiczeń tak żeby pasowały do 5 , 10 ,15 powtórzeń jak koś mnie zrozumiał o co mi biega i umnie pomóc to proszę i dzięki za błędy ortograficzne sorka albo dla 5 5pow dla 10 4pow a dla 15 3 pow Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2007-03-28 21:17:27

[...] inne połączenia w przeciągu tygodnia to: na drugi dzień po barki/plecy: klata/nogi, po jednym dniu przerwy: bic/tric brzuch łącze na każdym treningu... ćwicze 3 razy w tyg... wogóle wdzięczny bym był gdyby ktoś doświadczony rozpisał ładnie jakie połączenia dają najlepsze efekty... dzięki!! Zmieniony przez - FhissT w dniu 2007-12-14 13:17:31

[...] World Championships, kategoria juniorów − III m-ce 2002: IFBB World Amateur Championships, kategoria ciężka − V m-ce 2006: IFBB Ludus Maximus Championships (Włochy) − I m-ce 2007: IFBB Mediterranean Championships − II m-ce 2009: IFBB Gran Prix One Way Fitness, kategoria superciężka − I m-ce, ogólne zwycięstwo 2009: IFBB Italian Championships, [...]

[...] miniatueki plakaty sa fomatu A3 CENA ZA 7 PLAKATOW = 15 zl + koszty przesylki (8zl wysylka w tubie ochronnej i kopercie bombelkowej ) Zainteresowanych prosze o kontakt tel: 515 488 585 (prosze dzwonic od 16) gg: 7845633 ( prosze pisac czesto jestem na niewidocznym) email: [email protected] Zmieniony przez - kamil88 w dniu 2007-03-28 18:05:26

[...] ale ja się nie orientuje :? Posiłek do 1h po treningu 2 jajka na miękko Ryż Pomidor Posiłek Posiłek Kolacja: Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc: ser chudy i ... Posiłek Posiłek co do odżywek to nie znam się, więc nie wiem co i kiedy zażywać btw. możecie napisać czego nie jeść pz ;) Zmieniony przez - kenpu w dniu 2007-11-15 22:09:40

[...] znów, bo kasa na to leci że szok:-/ V posiłek 18.30 -130g tuńczyka w sosie własnym -3kromki pieczywa razowego -garść migdałow/orzechow 27/20/12 VI posiłek 22.00 -250g twarogu chudego -50ml mleka Razem: B/W/T 225/350/61 Na kg masy ciała 2.9/4.54/0.79 Kcal: 900+1400+550=2850 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2007-06-29 10:55:25