2007

WODYN nie wiem czy jest on zanizony poniewaz nogi do tej pory sobie olewalem i to konkretnie dlatego mam je nadal slebe ale dzieki twojemu planowi ida do przodu Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-02-11 14:34:09

Moze byc, ale chyba i 5-8 powt wystarczy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-25 10:39:52

Dalem tu sporo linkow w swoich wypowiedziach... Georgu: moglbys mi podac wszystkie strony ze sprawozdaniami (wszystkich userow) ??? Pozbierac to trzeba i walnac post z mapa podsumowan 10 / 5 / 3 .. w poscie oryginalnym dalbym linka do postu z podsumowaniami. Mozesz? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 17:44:55

A nie mozesz przeczytac tego co pisalem w nawiasie pare postow wyzej? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 18:40:46

[...] ale ostatnio miewam zakwasy na klacie. Zgadnijcie po czym. Po martwym ciagu i podciaganiu na drazku jak dla mnie to lekka przesada WODYN co o tym myslisz? edit: ps. WODYN ty spryciarzu to ty edytowales mego posta. A ja jak glupi zastanawialem sie jak to sie stalo. Myslalem nawet ze lunatykuje Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-02-27 21:33:25

1: po treningu, nigdy przed. 2: na rozciaganie ZMECZONYCH miesni poswiec ok 50-60% ogolnego czasu rozciagania. Pozostaly czas to DELIKATNE rozciaganie reszty ciala... 3: przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat244750/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-03 15:58:37

a najlepsze ze ten plan robi sie od nowa w nieskonczonosc, zerknijcie jednak np tu (inna wersja): http://www.sfd.pl/MICR0N%3A_test_trening%C3%B3w-t308746-s8.html#post4 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-14 20:46:33

[...] temacie. przeciez dodajac po rowno ndla kazdego cw w dluzszej perspoektywie mialbyc podoble ciezary czy na bicveps czy na ciagi! kurde! zachowaj proporcje silowe przez caly cykl! po to masz obliczenia. nicy jak biceps ma miec +2,5kg co tydzien i to samo w martwym? rozna wielkosc, rozne postepy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-21 07:51:26

nie chodzi o nude, tylkooo wyzszosc cwiczenia... no i wytlumacz skad pomysl zeby nie robic przestankow pomimo iz sa one wszedzie indziej? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-22 19:56:41

[...] A TYM BARDZIEJ MLODZIEZY UCZACEJ SIE TECHNIKI I KOORDYNACJI (A TO W RZECZYWISTOSCI NIGDY NIE TRWA MNIEJ NIZ KILKA LAT). PODNOSZENIE CIEZAROW W SUMIE CWICZY INNY RODZAJ SILY, WIEC I TRENINGI POWINNE BYC INNE - OCZYWISCIE TEN O KTORYM MOWA BYL POZASEZONOWY , ALE I TAK STAWIAM NA TEN (SCHODKOWY). Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-30 17:59:29

Juz aktualizuje edit: zakutalizowalem Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-05 09:39:50

[...] masowy nie uczyni nic konkretnego, chyba ze po skonczeniu trojek, wtedy mozesz liczyc na "efekt treningu cyklicznego" zalamka, pokazales mi jaki jestes psychicznie slaby nie mam czasu na sluchanie czyichs warunkow podsumowanie jakichs zdjec by wymagalo, nawet tego nie zrobiles. off. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-07 11:25:02

a od czego masz www.youtube.com ? wpisz tam w wszukiwarke, a nawet na sfd http://www.sfd.pl/temat298074/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-07 13:09:15

Ok teraz chlopaki czekam na komentarze i pytania. MOZNA PISAC !!! Ogolnie przyznaje ze nie jestem zadowolony z tych zdjec Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-12 21:32:25

[...] na 5. Na trojkach przekroczysz maksy, elegancko. Duzy skok sily. Co do wygladu to jestes max suchy ale miesien jak widzisz rosnie. Gdybys bardziej pilnowal jedzenia latwiej bys lapal ale wiem jak to jest... No i tyle, dajesz dalej... edit: NIGDY WIECEJ NIE BAW SIE JAJKAMI PODCZAS ROBIENIA FOT! Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-04-12 23:06:00

bicepsy tylem Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-13 15:38:07

najszerszy przodem Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-13 15:40:49

postępy bardzo ładne, gratuluje powiedz mi teraz z czego ty chciałeś się rzeźbić? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-13 18:07:20

[...] CIE ZALALO A NIEKONIECZNIE SADLO WKROTCE ZACZNA SIE TROJKI.. TU JUZ BEDZIE NIECO INACZEJ. NIE MA PRZYSTANKOW WEWNARZ POWTORZEN, ALE W DRODZE WYJATKU W PRZYSIADACH ZROBISZ PO 5 POWT BEZ PRZESTANKOW - A TO DLATEGO ZE MASZ ZA SLABE NOGI W STOUNKU DO NP WYCISKANIA LEZAC, TO CHYBA OCZYWISTE! POZDR Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-13 18:28:39

na to tu i tam, ale odpisywania bedzie mniej Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-13 21:41:33