2007

Szampańskiego sylwestra oraz szczęśliwego Nowego Roku życzę Wszystkim Spełnienia marzeń i oby ten 2008 rok nie był gorszy od 2007 roku

[...] sztanglą na barkach 14,12,10,8 -przysiady ze sztanglą z tyłu HACK 14,12,10,8 -uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,6 Łydki -wspięcia na palcach 14,12,10,8 -odwrotne wspięcia w staniu 14,12,10,8 Plecy -podciąganie na drążku 4xMAX -podciąganie sztangli w opadzie 12,10,8,6 -martwy ciąg 12,10,8,6 Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2007-12-29 22:52:09

Po treningu uzupelnij przed wszystkim wegle. Bialko do wegli tez moze byc i zaraz po tym posilek potreningowy. Twoj jest dobry. Ile i kiedy brac suple o ktore pytales nie bede ci juz rozpisywal bo juz napisali koledzy wyzej. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-29 22:54:49

pietruch dzieki a byles w sklepie ? znalazles sukienke dla siebie ? :* edit:a ktos z was bedzie ogladal ufc? dzis walka silvy z liddellem .. Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-29 23:03:45

Witaj! W tym dziale raczej niczego nie przeoczysz Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2007-12-29 23:16:08

ciniac co Ty wygadujesz.. On napewno nie ma zerwanego więzadła w kolanie,bo by nie wyrobił z bólu i niemogłby wcale ruszyć nogą. A jeżeli mówi,że chodzi do pracy i go boli.. Ech.denerwują mnie już niektóre posty. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2007-12-29 23:38:02

. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-29 23:43:29

a juz mam Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-29 23:56:32

bede musial z banankiem pogadac by na nich wplynol pozytywnie na mojaa korzysc ale fajnie str rosszezylem Zmieniony przez - hator w dniu 2007-12-30 00:07:41

cos sie strona z***ala to ja skoncze:-d co ty tak piszesz hator jakby ci palcow brakowalo czasami? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-30 00:15:11

[...] nauczysz sie ich wykonywac :) A jezeli z tym beda problemy to podciagaj sie z pomoca kogos niech podtrzymuje ci nogi albo podstaw sobie krzeslo zeby sie odciazyc. Zamiast pompek na poreczach rob normalne pompki. Minie miesiac moze dwa i bedziesz robil te cwiczenia z ktorymi teraz masz problem. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-30 00:43:05

winko wskazane,ja dzis sobie walne,wypijam z kobieta 1,5 litra na wieczor,ona lampke ja resztezero spadkow,wrecz przeciwnie ty haxu ty widze z podlasia to u was sa takie odjazdowe imprezy? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-30 00:40:45

a lepiej węgle rozłożyć na 25g przed treningiem i 25g po trningu czy wszystko czyli 50g po trningu? witaminy brać w posiłku przed treningiem czy po treningu albo po pierwszym posiłku rano? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-12-30 01:32:03

[...] spoleczenstwa o prostu chce miec dobra rzezbe a nie byc jakims koksem i chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia ile serii jaki ciezar Trening silowy powinien wygladac tak jak na mase chyba, ze staz jest wiekszy wtedy mozeszstosowac taki jak na sile BikerBoy18 juz sie tak nie robi rzezby Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-30 00:52:38

kupi na stadionie..zda jakbys placil za zaoczna podstawowke tyle co on to tez bys zdal ;d Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2007-12-30 01:25:54

no tak-gorzej ze on ledwo literki sklada zeby tu pisac,a tego nawet u ruskich nie kupi sauray Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-30 01:30:05

mam szansse zaliczyc cw jutro w sylwka i 12 stycznia jak nie zalicze to hoj waruneek wezme za 250zl ile by bylo za to supli.... jeszcze 2 lata i bed mial wyzsze jak sie uda Zmieniony przez - hator w dniu 2007-12-30 01:33:49

to co chuck czy wan? hehe elitek znowu na bani i ledwo widzi,prawie spam konczymy a on "pierwszy" Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-30 01:57:06

Zaczynamy zabawę Kto to ? Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-12-30 08:44:13

[...] ci sie na basenie trening splitem (bo o taki ci prawdopodobnie chodzi z tym weiderem) jest dobry, jednak sugerowany do ludzi z nieco wiekszym stazem treningowym wogole, moglbys dac cos wiecej od siebie, bd. w profilu nigdy nikomu za wiele nie pomogło w udzielaniu porad pozdro kabaneze! Zmieniony przez - elitekaban w dniu 2007-12-30 08:54:12