2007

[...] hrr dalbym 3g w dt i 1,5g w dnt. trefna bo pewnie dali prawdziwy towar w niej a nie jak reszta fake hrr nie ma treningow zasadniczo na rzezbe i mase, roznia sie one szczegolami i wiekszosc efektow zalezy od diety i aero radze Ci rob progresje, czy posluchasz czy nie to juz nie moja sprawa Zmieniony przez - everr w dniu 2007-06-25 09:52:17

[...] 10 lat wbijania do głowy jednej teorii, a teraz przychodzi niejaki Everr z młodszego pokolenia i mówi, że to kupa jest. Nie można się tak szybko przestawić... A jakbym tą progresję robił, to przerwy jakie robić ? Eunuchem ? To określnie na EUropejczyka ? A tak , to tak, jak tak to tak Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-06-25 10:09:35

uzupełnij profil, tam u góry kliknij. I najważniejsze twój staż, wymiary Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-25 10:53:34

do podstawowego zapotrzebowania dodajesz/odejmujesz stopniowo 200-500 kcal, w zależności czy budujesz mase czy się redukujesz ps. chyba jednak chcesz zdobyć mase, ale te tłuszcze to sporo 2g/kg m.c , ja mam 1,2 przy masie, żeby Cie nie zalało. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-25 11:46:12

pa.. =( Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-06-25 11:51:43

[...] 2.Uginanie nóg na wichajstrze 4x (15,15,12,10) 3.Uginanie nóg na wichajstrze leżąc twarzą do ławki 4x(12,12,12,12) *ŁYDKI* Wspięcia na palce 5x MAX Wspięcia na podwyzszeniu z ciężarem 5xMAX Nogi sa troche przeladowane wg mnie zmniejsz ilosc seri w lydkach do 8 seri IMO plan ladny Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-25 11:57:59

damy rade Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-25 12:17:07

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=209760113 zapraszam gratis dokladam motorolę E362 Zmieniony przez - ON77 w dniu 2007-06-25 21:43:21

Jakie chcesz widzieć efekty po uzupełnianiu diety w białko ? Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-06-25 12:23:12

[...] bo to poszerzy Cię jeszcze w pasie a tego raczej nie chcesz nie?? I po drugie odradzałbym ćwiczyć narazie nogi, wystarczy jak będziesz biegał itd. bo pewnie je też masz "duże" i chyba nie chciałbyś żeby się jeszcze bardziej rozrosły nie? Ale to tylko moje sugestie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-06-25 12:30:30

stefan wczoraj na nic nie mialem czasu bo caly dzien spedzilem w kiblu i do tego dochodzi faza "qrwa zoladek pusty pewnie beda spadki " Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-06-25 12:29:57

Powtórka post do kasacji. ;/ Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-25 12:36:06

...a do tego dzialu zajrzyj za X-czasu jak osiagniesz odpowiednie wymiary, ktore spokojnie dasz rade zrobic na odpowiedniej suplementacji, diecie i solidnym treningu - totez odwiedz wlasnie te miejsca na forum. zdr. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-06-25 12:49:49

NAJPIERW MOŻE POSZUKAJ A NIE ODRAZU TEMAT ZAKLADASZ !!!!! Tu masz link do podobnego tematu http://www.sfd.pl/Jakie_%C4%87wiczenia_%C5%BCeby_odchudzi%C4%87_uda_-t339076-s2.html trening + dieta i aeroby !! Jak dla mnie za dużo cwiczen jeszcze do tego po 20 powtorzen a łydek niechcesz cwiczyc ? Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-25 12:53:23

[...] ile trwa rozgrzewka,jak jest skonstruowana i jaki jest jej przebieg techniczny z odpowiednim naciskiem na intensywnosc,musi byc rownowaga by moc przystapic do treningu. chyba ze sprostujesz kadrą i warunkami fiz czy indywidualnym treningiem stabilizacyjnym przed umowna walką,turniejem.Pozdrawiam. Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-06-25 13:15:04

1. nie odwracam kota ogonem 2. w tym rzecz że niczego sie tam nie potrafie dopatrzeć, moze ty cos widzisz ale ja zero skojarzeń Może mnie uświadomisz w takim razie ? Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-25 13:50:37

Vieira, hrhr Moze by tak typer COPA AMERICA 2007... :)

Sokojna głowa, ciężary każda z nas indywidualnie sobie dopasowuje w niektórych przypadkach były one identyczne a w innych różne. Z tego względu, że ja 3x w tygodniu będę teraz chodzić to zestaw ćwiczeń będzie inny niż Dagmarki, już o to zadba ten miły pan Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-06-25 15:15:35

[...] mono, ale nie chce kupować ich osobno. Powiedziałem, że na zdrowy rozum to może, jak najbardziej, jeśli ich ma sporo w tym gainerze i że nie zmniejszy to wchłaniania mono po treningu. Dobrze mu odparowałem ? Nie wiem co on tam ma, ale podobno coś ok. 30g węgli w gainerze na porcję. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-06-25 15:00:10

[...] ze sztangielkami na modlitewniku(biceps) 10.wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie(triceps) 11.zginanie nadgastków ze sztangielka w dłoni (przedramiona) 12.wspięcie na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni(łydki) wiek - 14 lat wzrost - 173cm waga - 58kg 100% zdrowy hlp! Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-06-25 14:48:17