2007

reszta fotek na www.wroclawianie.info Zmieniony przez - amdg w dniu 2007-01-29 03:22:34

Mam dysproporcje, lewy cycek mniejszy, ale nie mogę tej dysproporcji zmniejszyc :/ A i oczywiście jak wiekszosc pakujących młokosów mam zaniedbane nogi, więc ich zdję nie wrzucam. Ale nogi nadrabiam opor Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-06-07 15:23:31

Tu daje takie porownanie sprzed 2 lat. Z łapy 29 mam 38. z Klatki 90 mam 108. Przepraszam za jakosc zdjec ale po dodaniu na forum nie wiem czemu sie pogorszyla Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-06-13 19:49:07

VOLDEMORT-> Aby uczestniczyc biernie w dyskusjach nie musiałem miec konta. Konto zalozylem dopiero niedawno, aby moc pisac posty... Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-07-01 13:06:04

ja tez jestem bardziej hrhrhrhrhr a nawet mlodszy troche jestem Zmieniony przez - andreazz w dniu 2007-02-02 22:26:20

Apokalipsa - tak wlasnie bede robil...w koncu jaki sens machac nie czujac zadnego zmeczenia ;) a co do superserii to w moim wypadku wystepuja biceps-triceps, lydka-przedramiona. Co do reszty wymienionych przez grzeg_orza to sie nie wypowiem bo nie wiem. POzdrawiam Zmieniony przez - foxxx w dniu 2007-09-10 10:28:06

foxx - wsztystko zależy od celu treningu- jeżeli celem nie jest wytrzymałość ani rzeźba to lepiej jest zmęczyć mięsień niż zmęczyć sie ogólnie. ...trochę nie na temat- ale myslę, że dla ogolnego zaznajomienia się może chyba pozostać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-10 20:13:23

[...] na proby i bledy jesli na forum jest masa ludzi, ktorzy wiedza, co robia, i jak to robic od podstaw. Od 60 kilo nie bede sie juz tak bal przy ludziach rozebrac, postepy juz widac ;) W skrocie: jak wygladal wasz pierwszy rok, i co zrobilibyscie inaczej, gdybyscie wtedy mieli dzisiejsza wiedze? :) Zmieniony przez - soloo w dniu 2007-05-03 22:54:36

[...] Fasola szparagowa 300 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 17 Jabłko 150 Sok pomidorowy 300 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Białko jaja kurzego 50 Fasola szparagowa 150 Oliwa z oliwek 12 jogurt naturalny 1% 150 Ser twarogowy chudy 90 Orzechy włoskie 20 białko ostrowia owoce leśne 40 Zmieniony przez - wielki_al w dniu 2007-03-11 16:12:52

[...] Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal Zmieniony przez - wojt88zb w dniu 2007-09-28 22:33:40

[...] bym prosił, a jeszcze lepiej by było żeby było odraz na bica lub trica bo niejestem pewien co się świczy z klatą...Dziekuje z góry. Jak narazie to mam rozpiske: na klate:na ławce płaskiej: rozgrzewka 20kg/8 20kg/8 40kg/6 50kg/4 60kg/2 60kg/2 50kg/4 40kg/6 i więcej niewiem co robić :/ Zmieniony przez - rafalnaza w dniu 2007-12-09 01:15:52

[...] cenach,dawkowanie zblizone (mniej wiecej 2-4 kaps dziennie).Zaczynamy od 2 kaps dziennie,poniewaz kazdy organizm roznie reaguje na duza dawke kofeiny. Osoby,ktore mialy kiedys problemy z tarczyca,nie powinny przyjmowac termogenikow. Oczywiscie dieta i solidny trening to sa podstawy odchudzania. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-03-10 17:40:11

NO MOZECIE USUNAC MOJ POST I JEGO TEZ BO wejscie na ta storne grozi troche zsywnieniem dobrze ze mialem antywira i ci sie xle wklejilo to nie wklejaj Np. To wyskoczyło -- TR/Agent.37320 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-03-06 23:56:44

Źle dobrane ćwiczenie brakuje takich podstawowych i zła liczba powtórzeń w serii w niektórych ćw Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-05-31 15:11:48

jeszcze troche aktualnosci na temat Wietrzysława: http://autonom.pl/index.php/news/zagranica/659-norwegia-byy-rosyjski-kickbokser-i-nacjonalistyczny-aktywista-prosi-o-azyl http://www.youtube.com/watch?v=S6DAvVPgJq4&feature=player_embedded#! i jeszcze troche tutaj http://www.tnp.no/2007-neo-nazi-on-the-way-to-murder-norwegian-muslims

Jeszcze podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład składników oraz podsumowanie dietki. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-02 15:02:40

a celowo dales taka kolejnosc, bo czasem stosujesz izolowane cwiczenia jako pierwsze? czym sie kierowales? wstepnym zmeczeniem miesnia, czy przypadkiem? oprocz dobrze dobranych cwiczen, wazna jest kolejnosc ich wykonywania. Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-03-17 22:50:07

Ok. więc będę robił 3 dni w tygodniu ale dlaczego bez podziału na dni A i B? Dobrym rozwiązaniem do tego byłoby A6W na brzuch ? Przy dobrej diecie możliwe by było żebym na redukcji nie stracił mięsni ? Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2007-12-25 18:29:14

Mam trochę fatu w większości na brzuchu i trochę na klatce i chodzi mi o to aby się tego pozbyć ( choć nie jest tego dużo ) a do tego mam chude ręce i mała mase mięsniowa ale chciałbym chociasz utrzymać to co mam. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2007-12-25 19:34:38

nie wiem ile wazysz ,wzrost ,dzienne zapotrzebowanie . No dużo tego szamiesz :D napewno musisz byc duzy :p zma na noc mozesz brac . na noc bez owoców Zmieniony przez - tomasz555 w dniu 2007-02-07 23:49:53