2007

bierz i rosnij efekty bede napewno powodzenia ps ja bym tego gaiera nie przełknął... smak jest ostro ch;jowy ale jak mus to mus Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-06-05 12:58:01

[...] i mame wołał o pomoc A z tym pitoleniem to nie do Ciebie Chaczyk zobacz priv edit: nie mogę priv'ów wysyłać. Sory za offa, Chaczyk powiedz mi, jak robiłeś rozgrzewkę przy swoim hst? Czy odrazu wskakiwałeś pod sztangę po tradycyjnych wymachach, czy może robiłeś wstępne serie z małym ciężarem. Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-06-05 22:13:16

[...] raczej nie, mam już teraz ok 120kg krążków.. ćwicze w pokoju obok praktycznie, więc trochę przejść trzeba! raczej akwarium nie zbije, chyba że się zacisk odkręci i krążek poleciii za 30 minut białeczko na noc i hasiu EDIT: białeczko pierwsza klasa, a teraz pora spać, miłego szperania po sfd Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-05 23:15:11

[...] troche taki zabiegany dzień był, głównie 'proszkowy', rano omlecik, potem ryż z białkiem, trening, gainer, potem znów gainer i teraz będe szamał dopiero tuńczyka na noc. Także tak niebardzo mi się podobało to dzisiaj, ale myślę że takie dni to rzadkością będą ZARAZ WRZUCE FOTOGALERIĘ Z TRENINGU Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-10 00:35:23

Zgadzam sie z Pytajło jak juz cos robic to robic to bdb, a nie na "pół gwizdka" Zmieniony przez - dagmarek w dniu 2007-06-16 18:22:06

akko czujesz juz jakies dzialanie mono ? w lustrze dostrzegasz moze minimalne zmian ? Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-18 10:01:07

Slayer of, dzięki staram się ją 3mać, bo widze jak na mnie działa EDIT: właśnie jem obiad, ziemniaczki, mizeria z ogórków, siekeś szpyry i porcje białeczka, niedługo idę na siłownie, będzie to droga męcząca bo jak każdy już wie, musze przejść aż jakieś 5m do pokoju obok Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-21 12:58:16

[...] po takim krótkim okresie zaraz posiłek przedtreningowy, ryż polany koktajlem z porzeczek i do tego porcja białeczka, i śmigam na trg, odrabiam za wczoraj biceps, triceps i brzuch nie ma opier*******, dzis zastosuje sie do mietkiego i solarosa, co do techniki i obciazenie, zobaczymy jak pójdzie Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-23 12:26:21

[...] 4s. ; 8 powt. - 6,5 kg III Brzuch - Spinanie 3x max - Unoszenie nóg 3x max - Skręty 3x max Siła idzie w góre, czasami to zauważam, jak dzisiaj ha Trening udany, wszystko cacy placy na glacy Gąbki się sprawdziły, ręce się nie ześlizgiwały dlatego zaraz robiłem większym ciężarem, fajnie tak Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-26 23:34:13

Unoszenie bokiem w opadzie zjem twaróg i w kime, pozdro byki Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-26 23:40:42

"pożeczki z jogurtem naturalnym" - jak tylko o tym pomysle to odrazu mnie na hafty zbiera, po co cwiczysz w takiej obcislej koszulce, wygodnie Ci tak ? w unoszeniu bokiem w opadzie widac ze sie garbisz, ps. nie pisz naDchwytem tylko nachwytem Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-27 09:02:42

[...] podniecajaca drążek też mi tato robił, super sprawa, moge Ci zrobić fotki z bliska jak byś chciał zerknąć, pozdro bree, bo to trzeba mieć układy heh Heyo, wróciłem już, zaraz wszamam posiłek przedtreningowy, ryż z jakimś krzywym sosem i porcje białeczka, i spadam na trening, dziś nogi i barki Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-28 14:04:30

. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-29 09:49:27

wiem Jade po wyniki matur.. 3mać kciuki Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-29 10:02:46

Nom, ja tez musze kupić glukozaminę niedługo, jak pojadę na 2 tyg, nad morze, taka mała regeneracja i mięśni i stawów Co myślicie o Glukosamine 1000 Olimpa? Bo jest u mnie stosunkowo chyba nawet najtańsza a jak ze skutecznością? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2007-07-05 20:32:40

albo chaotycznie przetłumaczone ,albo autor z flexa nie umie pisać lub co gorsza nie wiedział co chce pisać. Zmieniony przez - snakeyez w dniu 2007-01-28 21:17:37

jak można nie lubić przysiadów ? niektórzy chodzą chyba do piaskownicy a nie na siłownie.. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 19:20:52

Chyba wszystko jest tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad Jbc to piszcie a ja postaram sie wytłumaczyć Zmieniony przez - Lolek2110 w dniu 2007-11-01 19:24:55

[...] z ciekawośc krążki i wyszło 1KG wyszło 1kg 3kg wyszło 2,9kg 5kg wyszło 5.1kg 10kg wyszło 11kg jedna para a druga 11,5kg 15kg wyszło 15,5kg grys zamiast 10kg wyszło 9kg teraz wiem dokładnie ile co brałem hrhrhr jutro trening klata, barki, tric, brzuch, łydki wypis będzie wieczorem pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-09-30 20:36:29

[...] 10p=26kg 8p=30kg 2.Uginanie ramion z supinacja nadgarstków 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg Muszę zmienić 2 ćwiczenia w udach 2 i 3 bo wiązanie nóg z krążkami to zły pomysł =================================================== Jutro przerwa dzień regeneracji a w czwartek plan A w piątek B pzdr Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-02 18:25:21