[...] zwiazku z zaplanowaniem konkretnego tempa na maraton - bede pracowal na dlugich interwalach w TM i okoloprogowo. Biegi dynamiczne beda krotsze. Plywalnia - kazdy trening to 2000 metrow kraula plus coraz wiecej techniki. Kraul w interwalach. Treningi coraz dluzsze - 4 w tygodniu. Rower - do maratonu bez zmian, zakladka sobotnia - w tygodniu [...]
[...] zostanę, bo jak widać po ciężarach miejsce na progres jest. Chciałabym ćwiczyć core 3x w tygodniu i dorzucić Callanetics, nadal bez cardio. Planuję zwiększyć kalorycznosć do 2000 przy btw 120/75/210 i bardziej urozmaicać michę. Do suplementacji dołączę wiesiołek i tran. Mam zamiar na miesiąc rzucić gluten, bo może to on jest powodem moich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mozesz jeść na przemian, poszukaj sobie mąki typ 2000 np żytniej. Prawdopodobnie na redukcji i tak będziesz jadał lepiej niż rówieśnicy nie interesujacy się sportem, i prawdopdobnie będziesz jadł więcej ni zalecenia WHO dla Twojego wieku.
Wg mnie kaloryczność jest ok. Jaki jest sens od razu spadać na 2000 kcal ? a potem trzeba będzie schodzić do 1000 ? :> nie, nie, nie :) szynkę jednak bym zamienił na coś mniej przetworzonego. :) kurczaka włóż do chleba a zamiast fileta np coś innego, jak ryba, wątróbka, wołowinka. multum produktów do dyspozycji :) Zmieniony przez - dabadu w [...]
Kiedyś mnie namawiali, żebym zagrał w filmie o gangsterach, jako statysta. 2000 pln dawali, ale Żonka nie puściła, bo sie bała o moją wierność w kontakcie z celebrytkami%-)
Pytanie co 5 stron, znajdź sobie odpowiedź jak Cię tak bardzo interesuje- a po Twoich tematach widzę, że masz na tym punkcie obsesję. Czwartek, dnt, 2000 kcal Dzisiaj bawiłem się w pieczenie i próbowałem zrobić ciastka z ryżu i mąki ryżowej. Z mąki wychodzi 3/4 razy mniejsza objętość; zjedzenie 80 gram węgli to dosłownie pół minuty. Samopoczucie [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:160 -przysiad: 160 Jestem w 10 dniu cyklu metanabolem Balkan 1-6 20mg ed, ciśnienie w dzień to 140/70 zaś podczas treningu [...]
Rok 2000, Mr.Olympia. Nasser zajmuje 5 miejsce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6117aec47f0b4624a7ee916c2e780c06.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef906256ef86454ca50a12f46667103b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25362e0c512a4956b53d3b2f0a46b258.jpg
Witam, po bardzo długim zaniedbywaniu się wziąłem się za siebie. Kontakt z siłownią miałem już w 2000 roku ale było to ćwiczenie takie sezonowe "na wakacje". Sylwetkę "plażową" utrzymywałem przez całe liceum, teraz gdy zaczęła się praca i studia odpuściłem z siłownią, zero ruchu, tylko siedziałem przed komputerem, brzuch się pojawił, że ciężko [...]
[...] minelo ale u mnie taki poziom tescia to norma robilem badania jeszcze kiedys przed SAA teraz troche byl nizszy chyba z diety bo wycinalem bardzo dietemialem ustawiona na 2000 kcl - 100 . Dobrze ze mi hajs cofneli bo wziolem tego duzo tez dla chlopakow tylko oni z meta to zaczeli to nawet nie wiedzeli za bardzo o tym ze nie klepie . Od tego [...]
[...] Jak narazie, będzie ten trening co powyżej, znaleziony też tutaj, więc musi być dobry! Ważenie, mierzenie co tydzień. Do końca lutego postaram się oscylować pomiędzy 1900-2000 kcal. I jeszcze jedno pytanie,może ktoś odpowie :) Ile posiłków nadzień jeść ?Lepiej 4 czy 5? Trzymacie się stricto odstępów pomiędzy każdym z nich? Chaotycznie. [...]
przelicz jeszcze raz to zapotrzebowanie wg kalkulatora ktorego uzywalem dla siebie to: zeby utrzymac +- 2400, wiec zeby schudnąć powinna na początek 2000-2200 KCAL i sprawdzac jaki jest spadek tygodniowy...