2000

Jak z powrotem libido i ogólnie samopoczuciem u was? Ja skończyłem tydz temu VLCD która trwała 5 tyg poleciało 8 kg, teraz jem 2,400kcal w DT i 2000 w DNT, ale czasami czuje się taki ospały i bez sił. Libido się poprawiło ale to też nie to co było przed wejsciem. Jako podkład dawałem ture 20 mg ed.

no to trzeba to opić, ja przegapiłem swój 1000-ny i 2000-ny czemu chodzący gainer????

2000

[...] się) i po pewnym czasie utnij te 300 kcal. Mi taki zabieg pomógł rozruszać moją zdewastowaną przemianę materii (piwo, pizza, mało ruchu, słodycze etc) i w jakieś 10 tygodni zszedłem z 97kg na 80.5. Jak na 77kg i 172 cm wzrostu to te lekko ponad 2000 kcal to mało. Ja zaczynałem od około 3200 i ciąłem powoli aż całkiem fat przestał lecieć.

[...] WTOREK BIEGANIA /CF ŚRODA FBW 10-12POWT CZWARTEK OFF PIĄTEK FBW ss i serie łączone 12-15 powt SOBOTA CF/BIEGANIE NIEDZIELA OFF Bd jadał ok 3000 kcal w dzien treningowy, 2000-2200 w nietreningowy. Zauważyłem że leci fat ale i chyba cos z ramion poleciąło ostatnio Jest to 4 tydzien treningów cf.Półmetek . Po 4 tyg zobaczymy co dalej, moze [...]

Pragne jednynie zwrocic uwage, ze MP seniorow w Bydgoszczy odbyly sie w roku 2003 w 2000 Bydgoszcz goscila kadetow A tlumaczenie ,ze wynajem hali w wawie czy wrocku jest drozszy niz w jakims psim dole jest smieszny,to nie argument dla sportu olimpijskiego,ale pzj wie lepiej...

[...] dziś z kolei chyba przesadziłam z węglami;/ ale na jutro już sobie ustaliłam jadłospis więc będzie lepiej Tobie potrzeba jest rekompozycja na przyzwoitej ilości kcal ok. 2000kcal i cięzkich treningach. - nie wiem czy moje treningi sa na tyle ciężkie żeby jeść aż 2000, wyznaczyłam sobie za cel 1600kcal i BTW 30/30/40, mam nadzieję że póki co [...]

no właśnie chodzi o to by przy każdej wypisce z treningu to było napisane treningi może jeszcze nie bardzo ciężkie, ale 1600kcal to za mało, masz naprawdę dążyć do tych 2000, i tak myślę, że żołądek będzie pewnym ograniczeniem, więc raczej trochę to potrwa. Kobitko, tu są zalecane 1700 / 1800 na REDUKCJĘ! Brzuszki i nożyce nic nie dadzą, jedynie [...]

[...] zjem więc już uwzględniłam jako posiłek 5, w ciągu dnia dodatkowo brukselki, marchewki, na kolacje dorzucę brokuły i rzodkiewkę ta mąka to włąściwie była pszenna razowa typ 2000, miała trochę mniej kcal, ale nie było jej w dietetyku więc wpisałąm taką, wiem, że powinno się unikać mącznych wyrobów ale czy pszenna razowa jest ok? dziś był trening [...]

[...] *************************************************************** będę wdzięczna za odpowiedzi na moje pytania z poprzedniej str a konkretnie: czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 15? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz jak robię plank to po jakimś [...]

[...] pytanie, które najbardziej mnie intersują i będę wdzięczna za odp *************************************************************** MOJE PYTANIA: czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz jak robię plank to po jakimś [...]

czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki Jeśli nie masz problemów gastrycznych po zjedzeniu, jest okay. Ale też z umiarem proszę. Wymieniaj z innymi źródłami ww złożonych. czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz Możesz robić sobie sekundę przerwy po [...]

Nie, to nie jest odpowiedni rozkład na redukcję. Musisz robić mięśnie, a nie je spalać. 2000 kcla, 130 białka, 150 ww, reszta tłuszcze

Wielkie dzieki! czyli: bialko 130g * 4 = 520 kcal ww 150g * 4 = 600 kcal tluszcze = 2000 - 520 - 600 = 880/9 = 97 g Wiec wszystko to co wyliczylam wczesniej, jest zle? Troche sie pogubilam :-?

[...] w kolanach Jazda na rowerze. 10. Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy na podłodze. Ręce w pozycji skrzydełek. Uniesienie bioder w górę. Miska Micha czysta, zaczynam od okolo 2000 kcl B 130/ T 95 / W 150 max 150g nabialu ryby morskie min. 2 x wtygodniu warzywa min. 500g dziennie + omega 3 lub wiesiolek, magnez, Whey 100% Gold, pokrzywa Niech moc [...]

[...] 25% Cel: bf 20%, -3kg tłuszczu, +1kg masy mięśniowej Dotychczasowa dzienna kaloryczność posiłków: 1500 kcal Pytanie: 1. Czy to normalne, że zaproponowana dieta zawiera ok 2000 kcal podczas gdy moim głównym celem jest redukcja? 2. Czy nie powinna oscylować w granicach 1600 kcal? 3.Jeśli tak, to jak mogę ją edytować? Obciąć węgle w każdym [...]

To przesiej mąkę pszenną typ. 2000 a wyjdzie Ci mąka typ. 500 bez otrąb... jeżeli ktoś nie ma mąki pełnoziarnistej pszennej/orkiszowej/żytniej to niech do zwykłej dosypie "zdrowych dodatków" a wyjdzie na to samo. Takie jest moje zdanie, każdy może mieć własne :)

Proporcje: pół szklanki wody + 1/4 kostki drożdży lub łyżeczka suchych 3/4 szkalnki mąki ŻYTNIEJ typ 2000 1/4 szklanki siemienia lnianego 1/2 szklanki otrąb orkiszowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c520dd300344f493b7d5f383a5590b.jpg

Tak żytni, przepis potraktowałam jako wskazówkę a mąkę dobieram wg swoich potrzeb:) Przeważnie piekę z żytniej razowej typ 2000. Dla pozostałych domowników robiłam rożne wersje, np z maki graham, pszennej razowej z dodatkami siemienia lnianego, sezamu,otrąb, bywały tez w wersji ze śliwką na miodzie, z rodzynkami. Jeszcze mnie ten przepis nie [...]

A no to kolejne pytanie, które się nasuwa. Chlebek ma być razowy - wiadomo. Ale TYLKO żytni razowy czy mieszany albo pszenny też git, byle była mąka tym 2000? Rozjaśnijcie proszę ciemnocie we łbie :-)