2000

Nie miałam nigdy głodówek. Ale myślę , że ciągle byłam na minusie, 1600- 1800 kcal. 2000 też, ale na diecie keto. Ale zazwyczaj tak było, że np 2 tygodnie lub miesiąc " diety" potem jadłam co chciałam max miesiąc ( w tym fastfoody itd) i potem znów na minus. Nie chudłam, nie tyłam. Ale już będę mądra ;)

[...] lubie sobie wszystko ladnie zaplanowac, ladna wypiske stworzyc na rozpoczecie nowego cyklu z priorytetem na plecy 2. wlasnie, ile on ma trwac? ten cykl 3. czy kcal ~ 1900-2000 jest ok zanim zaczne rotacje ustalona przez Obli i Moralnego 4. co z DNT gdy juz zaczne treningi? aero? wytrzymki? pojecia nie mam [...]

jak dlugo mam sie rozruchiwac? Rzekłabym: tydzień wlasnie, ile on ma trwac? ten cykl Na cykl zazwyczaj przewidujemy 6-12 tygodni czy kcal ~ 1900-2000 jest ok zanim zaczne rotacje ustalona przez Obli i Moralnego Tak, powinno być okay. Do poprzedniego rozkładu (czyli 1700kcal?) dodaj 200kcal co z DNT gdy juz zaczne treningi? aero? wytrzymki? [...]

[...] ktore potrafia sobie elegancko zyc na 1000kcal. Chcac obnizyc bialko powinnas nastawic sie na podwyzszenie weglowodanow i tyle. Dni wysokie masz za duzo, nie przekraczaj 2000kcal, wtedy rotacja treningowe/nietreningowe byla by 2000/1800 kcal, podczas gdy w treningowe jedz spokojnie 180g weglowodanow (licz warzywa rozniez) a w nietreningowe o [...]

AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE POWER BCAA 2000™ z Sport One® to mieszanka trzech niezbędnych aminokwasów: L- izoleucyny, L-leucyny, L-waliny. Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) pełnią rolę ważnego źródła energii dla tkanki mięśniowej w czasie treningu. Inicjują syntezę białkową w mięśniach i powstrzymują katabolizm. BCAA należą do tzw. [...]

[...] ćwiczenia. Nie bardzo wiem jak dalej postępować, w związku z zastojami. Nie chcę obcinać kcal bo będzie za mało. Podstawowe zapotrzebowanie to 2700-2800. Jeżeli w tym tygodniu nic nie pójdzie, to zwiększę długość aerobów i HIIT, oraz obetnę kalorie do 2000. Niżej to już chyba bez sensu. Zmieniony przez - lord-88 w dniu 2009-10-20 15:35:55

[...] stracimy dużą cześć masy mięśniowej. Dlatego ja preferuję metodę z małym deficytem nawet przy dużej nadwadze, Wiadomo jednak, że taka metoda jest dla osób cierpliwych 2000 kcal dla Ciebie to trochę mało, nie wiem jaka będzie Twoja aktywność, ale wydaje mi się, że to może być za duży deficyt... Dopracowałbym jeszcze kompozycję posiłków, [...]

[...] Ty i dużą część kobiet głodujących nie ma efektów, a z czasem ma problemy zdrowotne. I tak nie jestem wstanie obecnie wejść na zero kaloryczne. Dotarłem dziś do prawie 2000 kcal i moje pokłady wytrzymałości żołądka zostały mocno naruszone. Będę musiał stopniowo wchodzić na moje zero kaloryczne, chyba muszę zrezygnować też z treningów na [...]

[...] naturalny, ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty itp. (ale tylko na sniadanie, kolacja - bez chleba), nie jesc slodyczy, piwa i wiadomo tlusto i kalorycznie, w przedziale 1700-2000 kcal Co do tej 18-stej rozumiem, ze po tej godzinie nie mozna jesc i trzeba sobie rozlozyc tak posilki by ostatni byl o 19? bo u mnie to bedzie ciezko co 3h gdyz [...]

[...] roślinnego z nasion + kcal węgla z nasion + kcal z fatu z nasion czy 2. kcal biała z kurczaka + kcal węgla z ryżu + kcal węgla z nasion + kcal z fatu z nasion ?? a więc teoretycznie jeśli Jasio ma zapotrzebowanie 2000 kcal i zje 250 gram białka roślinnego to pokryje zapotrzebowanie kaloryczne w połowie? bo 250gram*4kcal=1000 jak się to liczy?

[...] jaszcze po treningu do bcaa . Dowiedzialem się jeszcze że trenując na wysokości ponad 1000 m npm obniża się tętno nawet o 10 uderzeń , a ja trenuje przewaznie od 1600 - 2000 m npm i może po prostu trenuje na zawysokich progach (progi mam ustalone w laboratorium sic!) przez co się przetrenowuje.Dzieki za podjęcie tematu mimo iz wiem że to [...]

[...] Jak aero wypada Ci w weekend możesz, tak jak sugerujesz, iść na basen i popływać godzinkę w wolnym tempie DIETA: - DT (siłowy czy siłowy+ aero) zacznij od 2500kcal - DNT 2000 kcal Plan, który zaproponowałeś jest właściwy, tylko zmniejsz proporcjonalnie w każdym posiłku ilość kalorii, tak , żeby wyszło Ci tyle ile napisałem. Wybacz, że Ci tego [...]

dodam jescze jak wyglada moja dieta rano wstaje o 6 do pracy 0 godzienie 8 sniadanie Omlet 100g platkow owsianych + 30 g maki zytniej typ 2000 .4 cale jajka wszytko to smaruje drzemem. godzina 11 .chel razowy jakies 150-200g do tego tunczyk lub jakas ryba + garsc pestek z dyni godzina 14.30 100g kaszy /100g brazowego ryzu 100g piersi jakies [...]

Mnie nie ma to spam wolno idzie hiohio ja dziś Punkowy koncert idę to też z kumplami dietkę utrzymamy, kalorii wpadnie około 2000 hahah wszystko z piwerka .

20-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2580,0 Dieta 2000,0 Bilans -580,0 ------------------------------------------------------------------ Dzień z dopilnowaną miską. Dopadła mnie jakaś choroba i ogólnie stara się mnie [...]

[...] koperkiem świeżym mały banan i mleko modyfikowane dla dużych dzieci czyli naturalny wpc wypite w sumie 1,5 l oshee 0 :D plus 1 l Cisowianki, 0,5 l kawy i 0,25 l staropolanki 2000 ale i tak mi się jeść chciało po takim obżarstwie dzisiejszym i wczorajszym więc wpadło ponad 300 g łososia z sałatą i ogórkiem zielonym z fetą i śmietaną z przypraw sól [...]

[...] druga połowa II śniadania kolacja: dorsz duszono smażony na maśle z cukinią, przecierem pomidorowym i białkiem jaja kurzego (żółtko poszło do majonezu :D) litr staropolanki 2000 dla uzupełnienia Ca ale chyba muszę zwiększyć ilość Ca z wody, bo w nocy telepnęło mnie i podczas gibania się na ławeczce rzymskiej złapał mnie skurcz w śródstopie - a [...]

crewliq, jak wyżej. 95% pań, które tu trafiają, obsesyjnie się boi jeść nawet minimalnie więcej. 2000 kcal wydaje się być jakąś monstrualną liczbą. Licząc warzywa, pewnie większość skończyłaby kompletnie eliminując węglowodany złożone ;) To jakoś tam sprawdzona metoda, która nie tylko ułatwia liczenie makr, ale też dobrze działa na psychikę. Jeśli [...]

[...] więc w miarę ok jak na mnie nowi na koniec jak z waty poręczy na silni się trzymać musiałam schodząc do szatni ale nie było tak źle aby jechać windą (ale nigdy tak nie było źle nawet jak moja twarz przybierała różne kolory :D) michę domknę dziś z trudem w 2000 epoc daje znać o sobie :) /SFD/Images/2016/4/25/b87bd1362f1345bfadf29da5af9cff9b.jpg

[...] nawet się udało: ale po treningu zamiast 0,5 kg jabłek wjechały placki żytnio owsiano pszenne ze śliwkami :) dobre były :-PP ale w sumie zima idzie więc nie ma co się zbytnio izolacji pozbywać tak więc zamiast ca 1700 myślę że spokojnie 2000 sobie wjechały będzie siła na jutro na trening ;) /SFD/2016/9/26/827882fbba0f4dad85d732cf4fbd3602.jpg