2000

[...] jajko, tuńczyk, trochę oliwy; IV. z. soczewica, tuńczyk, oliwa. V. ryż, biały ser, tuńczyk; TRENING VI. z. soczewica, tuńczyk, biały ser; B=160, T=40, W=190, kc=ponad 2000 (+ warzywa) TRENING (2 obwody) rozgrzewka: bieżnia; 1.przysiad plie (ze sztangielkiem 13.4kg) 3x15, 2.wypady (ze sztangielkami 7kg) 3x15 (coraz lepiej mi idzie, staram [...]

[...] JEDZENIE: przed: wapń , magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, żółty ser-plaster, białko z jajka, tuna; IV. j.w, oliwa; V. soczewica, tuna, oliwa; VI. j.w; B=151 T=40 W=175 kc=1651 + warzywa Jutro zaczynamy 5 tydzień treningu ; Poniedziałek: 2000 kc. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-08 19:14:40

[...] zmian. Jeśli obwód nad kolanem spada, to jest nadzieja, ze jeszcze uda spadną. I widze 'skośne' na brzuchu Waga: 57.9kg. Wchodze lekko na wyższe. Tak myśle, że zrobie: 1900 - 2100kc. Nie będe już liczyć kalorii. Pilnuje ilości białka. Więc myśle, że te 2000-2200 osiągam łącznie z warzywami Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-14 07:10:59

Trochę podkoloryzowane... Rok 2000: Pudzian faktycznie był drugi w ogólnej klasyfikacji na dwie konkurencje przed zakończeniem zawodów(pale i kule). W po palach spadł na miejsce i tam już został ze stratą 4 punktów do podium. Rok 2002: Tu sie wszystko zgadza poza faktem, że Savickas był wtedy cięższy o 20-25 kg, a nie 40-50 kg. Dodam tylko, że w [...]

Hej :-D Przyszłam po poradę, tak rozmyślam o rozkładzie na moją redu... Chcę na początek spróbować w DT BTW 120/70/225 - 2000 kal a w DNT 120/70/175 - 1800 kalorii. Jak coś to później troszkę utnę. Myślę o trzech dniach treningowych plus dwa razy jakiś bieg albo wytrzymka. Jedynym problemem jest ból gdzieś w krzyżu, bardziej nad pośladkiem, [...]

Nie wiem blue. Może to być Bóg wie co, a może po prostu diety z 2000+ kcal nie są nadine pisane.

Czyli 1 dzień kcal ok.2000 b-150 w-120-130 t-reszta i 4 dni kcal ok. 1500 b-150 w-70-75 t-reszta Czy te węglowodany na 100g ustawić?

[...] pewnie nie przedstawie i bede miał podstawe zapłaconą mimo że mnie nie było, będę miał zmieniony rejon na galerie handlową gdzie jest lżej, tylko na moj stary rejon musze douczyć nowego typka.. masakra :-( I na ten moment zjedzone koło 2000 kalorii , 80g ww, 100g tłuszczy i reszta białka. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-04 20:15:32

[...] - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi się że jeszcze też diety nie ogarnąłem bo nigdy takiej nie prowadziłem że miałem wysoko ww, zawszemi ałem do 2000 kcal i ładowania co tydzien , więc tu też muszę być cierpliwy i poczekać. Sylwetka wygląda tragicznie, jestem płaski i bez sił, do tego dopadło mnie przeziębienie z [...]

no możliwe ale odejmując pracę i trening to ja nawet 2000 kcal nie mam :P dla mnie to mega dziwna sytuacja, gdzie ja raczej zawsze powstrzymywałem wage i zajadałem, czit daye itp itd żeby to tak szybko nie spadało, to teraz idzie w drugą strone. Dzisiaj lece po sól gorzką i płukam flaczki , zobaczymy ile wyleci ale wiem że jelita itp mam zapchane [...]

[...] Dzięki lasican :D dzisiaj zrobiłem z patelni całego omleta i dałem trochę dżemu truskawkowego, miazga.. i najedzony jestem a zjadłem dzisiaj po przeliczeniu jakoś 2000 kcal nie więcej jak 2100. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to nie byłem na siłowni, nie miałem ochoty poprostu. Sprzedałem poprzednie auto, zrobiliśmy zakupy , miałem [...]

[...] uchwytu do klatki wiosła hantlami kaptury hantlami i ściaganie linki za kark wszystko 3 - 4 serie po 8-15 powt. Cardio 20minut na rowerku. Jeżeli chodzi o żarcie to dzisiaj 40g ww, 100g tł, 205g bialka czyli niecale 2000 kcal. Tyle odemnie , filmik niżej i ide wp***u spać .. Sorry za suchą wypiskę. https://www.youtube.com/watch?v=ZBIBmwPfyyM

[...] podniesienia i 6 stopniu prędkości Ogolnie dzien udany, ale jestem strasznie zmęczony, wysysa mnie jakoś dzisiaj. Kalorii nie liczyłem , tzn na bieżąco, czyli norma jakieś 2000-2100 kcal 140-160g węgli i tłuszczy jakieś 30-40g Fotka kolacji albo podwieczorku, nie wiem czy bedzie mi sie chcialo jeszcze jesc, jak tak to zrobie bezy A teraz [...]

[...] nie zejdzie, brzuch jest wyciety dużo dużo bardziej niż w zeszłym roku , wpasie mam 1-2cm wiecej ale jem więcej , bo zeszly rok oscylował w granicach 1400-1600kcal a teraz 2000-2300. Tylko plecy jeszcze się dotną i to wszystko potem tylko szczegóły wyjdą ale to juz w ostatnim tygodniu, na spokojnie bez stresu. A i pośladki jeszcze trzymaja [...]

[...] się ograniczać i patrzeć kompletnie na nic, podejdzie mi 5kg, to mi podejdzie , to , organizm sie odżywi troche bo czuje że jest mocno juz przemęczony kaloriami na poziomie 2000 , gdzie moje zapotrzebowanie to okolo 3500 . Kto wie czy nie bede jadl tak przez kolejny tydzien, dwa,miesiac . Bo plany się zmieniły diametralnie i mogę odrazu [...]

W Sopocie taki drogi wynajem mieszkania?! 2000 zł to ja teraz płacę, ale standard na prawdę wysoki i spore mieszkanko. Wcześniej za 1500 mieliśmy, też 2 pokojowe. A to jednak Wawa.

[...] usposobienie, które przyciągnie i zatrzyma Ci klienta + wiesz co robisz to można łatwo 4000 wyciągnąć. Nawet jakbyś musiał napieprzać 7 dni w tyg po 8h na siłowni to ponad 2000 będzie + 2 osoby na personalne i już masz tyle ile chciałeś, a wysiłek jest znacznie mniejszy. Powinieneś korzystać. W trójmieście na pewno nie ma takiego nawału [...]

[...] mnie 90 to wyczyn. Zobaczymy. Przemo mam "kilku" znajomych którzy mieszkają w Wawie i różnica to na obecny moment nie jest tak duza jak kiedyś. Teraz w trojmiescie poniżej 2000 to kawalerka gdzies na wyp***owiu . No chyba ze Rumia, tam ceny sa super tylko w godzinach szczytu ++1h w korku. A zarobki sie znacząco różnią jednak bo w moim przypadku [...]

jeszcze mam male oszczednosci a zarabialem 2000 standard za w miare lekka prace a 300 zl raz na rok mozna wydac. Wole na nia niz na nowy spojler albo na odzywki

potrzebuje cos taniego wmiar do 2000 dol. oblookam potem